Idag kör jag och Michael inspirationspass på F&S Borås! Återkommer snart med mer bilder:-)
Kram

Heej!

Visst är dessa sjukt snygga?!

Energy Armor är ett varumärke som jobbar med produkter som är skapade för att jobba med kroppens naturliga flöden och energier. Nu får du 40 kr rabatt + fri frakt på alla Energy Armor när du uppger kod: annika hos Gymfitnessbutiken

Detta är en väns nystartade butik så ta gärna en extra titt:-)

Kram

Hej hej!

Åh, i helgen var vi i Falkenberg och då passade jag på att ta en smygtitt in på Falkenberg Strandbad inför Boozteventet den 26-27 oktober! Ni har väl inte glömt?

Det kommer bli såååå kul!

Ses snart!

Kramar Annika

Heej!

Tillbaka i gamla rutiner igen med hämtning och lämning på förskolan, jobb, matlagning och TRÄNING!

Testa detta passet om du vågar:-)

Del 1:
1000 m rodd
1000 m löpning
1000 m cykel

Del 2:
20 kettlebellsving
20 situps
20 armhävningar
3 varv av dessa!

Del 3:
100 squats över boll då rumpan nuddar bollen
50 boxjumps på låda

Ta tiden och pröva passet igen om en månad för att se skillnaden!

Gårdagens lunch…

Gårdagens fräschaste…

Hallonvatten!

Gårdagens fruktglass av endast banan och mango…

Kramar!

Kära läsare!

Min man har sagt de kloka orden ”den viktigaste personen i ditt liv är DU”, och visst är det så? Det är svårt att ta hand om andra om man inte kan ta hand om sig själv! Nu vill jag ta hand om er och hoppas att ni passar på att uttnyttja detta fantatsiska erbjudande!

På Yogobe.com kan du träna och yoga var du vill, när du vill och hur ofta du vill. Det finns långa och korta yogapass, teknikövningar, stretch, avslappning, mediation och mycket mer!

När du registerar dig som medlem, ange kampanjkod: ANNIKASJOO så bjuder jag och Yogobe dig på din första månad gratis.
(stora eller små bokstäver spelar ingen roll)

För dig som är med i Shape up paleo challenge kan detta vara en perfekt träningsform nu när du tar hand om din kropp på ett bra sätt…

Kram Annika

Är du redo för ett riktigt utmanande pass? Berätta gärna hur det gick!

100 rysska enarms kettlebellsving (50 på varje)
50 burpees
100 airsquats
50 frivändningar med stång
100 mountainclimbers
50 wallballs

Gör allt 2 varv!

Rysska enarms Kettlebellsving

Burpees

Airsquats, stå upp och sitt ner

Frivändning

mountainclimbers vartannat ben

Wallballs – kasta upp och sitt ner

Kram Annika

Jag säger bara UTHÅLLIGHET!

Step ups på låda/box

Armhävningar

Rodd i TRX

Marklyft

Läs passbeskrivning i förra inlägget!

Kram

Hej!

Egentligen skulle jag ha tränat idag, men det blev lite stressigt och snart är det dax för bio, så jag kör imorgon istället!

Detta pass väntar:

20 step ups på låda (kliv upp och ner på hög låda, 10 på varje ben)
10 armhävningar
20 step ups
10 TRX roddar (ligg ner med endast hälarna i golvet och dra dig upp med båda armarna)
20 step ups
10 marklyft med skivstång

Amraps 30 minuter! Alltså, så många varv du kan av dessa övningar i 30 min.

Kram Annika

Vänner!

Vilken låt passade inte bättre att komma på gymmet idag än ”what doesn’t kill you makes you stronger…”

De senaste två passen har varit skitjobbiga för mig, men samtidigt gillar jag ju när man får känna att man lever!

Dagens pass:

1 minuters intervaller på cykel – 1 min spurt/1 min vila. 20 min

2000 meter rodd så snabbt du kan!

Kram Annika

Alltså, jag dööör vad jobbigt det var att träna idag!

Vet inte om det berodde på att vi varit i solen hela dagen, om jag gick ut alldeles för hårt eller om det bara inte var min bästa dag!
Här kommer passet iaf:

400 m löpning
20 kettlebellsving (16 kg)
20 burpees
30 mountainclimbers (händerna i golvet, hoppa fram och tillbaka med vartannat ben)

Gör alltihop 6 varv! 6 varv???

Kram