Hej hej!

Igår var vi och kollade sista deltävlingen i CrossFit Open och shit vad alla slet! Vissa till och med låg i fosterställning när det var avklarat…och idag var det min tur! Inte bara min tur utan alla som körde dagens lunchpass hos CrossFit Partille.

And I did it!!! Egentligen hade jag tänkt att ta 20 kg på stången, men tack vare coach Janne vågade jag lägga på 25 kg. Och jag klarade hela woden på 16.30!

Thrusters (sitt ner i en djup knäböj och pressa sedan upp stången ovanför huvudet samtidigt som du reser dig upp)
Burpees hoppa över stången

21-21-18-18-15-15-12-12-9-9-6-6-3-3
Av varje alltså:-)
En burpee repetition räknas när du gjort en burpee och sedan hoppat jämfota över stången.

Härligt illamående efteråt:-)

Kram

Kära vänner!

På torsdag är det dax! Då släpper vi 40 exklusiva biljetter till Treat yourself weekend på underbara Torekov spa i Skåne den 27-28 juni!

Helgen går i träningens, kostens och den mentala hälsan tecken. Samling fredag eftermiddag den 27 juni kl 17.30 (incheckning från kl 15) och avslutning ca 16 på lördagen 28 juni.

I priset ingår:

Workshop i mental träning med Åsa Nyvall
Lyxig 2-rättersmiddag fredag kväll (förrätt och varmrätt)
Övernattning fre-lör (del i dubbelrum)
Dignande frukostbuffé
Föreläsning om kost och träning med Annika Sjöö
Härlig lunchbuffé
Träningspass med Annika Sjöö
Föreläsning om hur din mentala inställning påverkar dig med Åsa Nyvall
Goodiebag till ett värde av ca 1000kr
Fri tillgång till spa under hela vistelsen

Pris: 1995kr per person

Möjlighet att boka extranatt mellan lör-sön finns till ett pris av 950kr/rum.

OBS! Anmälan är BINDANDE. Vid ev förhinder ombesörjer ni själva att hitta ersättare.

Anmälan sker till: annikasjoo@gmail.com
Om du får en plats får du ett bekräftelsemail samma dag!

Betalning senast 30/4!

Varma hälsningar Annika och Åsa

Nedan finner ni lite härliga bilder från Torekov!

My god!

Ni måste testa denna ljuvliga paleodessert som jag slängde ihop igår!

Du behöver:
1 förpackning Garant kokosmjölk från Willys
2 dl skivade och frysta jordgubbar
1 msk honung

Gör så här:
Mixa de frysta jordgubbsskivorna i matberedare eller mixer. Rör ihop med kokosmjölken och honungen.

Topping om man vill:
Färska hallon
0,5 dl paleomüsli

Ät och njuuuuut! Det gjorde vi:-)

Kram Annika

Heej!

Hoppas ni njuter av vårvädret! Det är sol i Gbg iaf:-)

Igår tränade jag första passet i boxen sedan jag kom hem från Turkiet. Åkte på en riktigt härlig wod vid namn HELEN!
I det grymma vädret sprang vi 400 m löpning utomhus, svingade kettlebell (16kg) och drog oss upp i pullups! Allting 3 varv! Så här trötta var vi efteråt:

Min tid blev 10.30.

Vad blir det idag tro..?

Kram Annika

Hej!

Vill tipsa er om detta paleosnacks som mellanmål eller när du vill ha något proteinrikt direkt efter träning!

Det som jag har varit emot tidigare med andra sorter av torkat kött är att de innehållit så mycket socker.
Denna produkt innehåller endast 4% socker. Konkurrenter har ca 25%. Inte helt perfekt, men ett bättre val helt klart!
Finns att köpa HÄR!

Kram Annika

Hej!

Om det är något som jag saknat nu när vi varit i Turkiet så är det nötsmör på mina paleomackor! Mandelsmör är ju en stor favorit hemma hos oss och detta ljuvliga mandelsmör är en av mina favoriter!

Mandelsmör är ett utmärkt val för de som äter enligt paleo, är allergiska mot jordnötssmör eller vill variera sitt intag av hälsosamma nötter och mandlar. Mandelsmör har ett högt innehåll av fibrer, hälsosamma fetter och antioxidanter och ger en bra mättande effekt.

Jag brukar ha det på mackan med skivad banan över! Yummie!

Kram Annika

Det är mitt i natten och vi ska snart lämna hotellet och åka till flygplatsen. Tre fantastiska, härliga och träningsfyllda veckor är till ända och det ska bli skönt att komma hem igen! Framförallt sova i sin egen säng:-)

Igår hade vi en supermysig sista dag i Side då vi åkte in till stan och shoppade och tog ett glas vin!

Turkiska Ullared var ju spännande…

Tack för den här gången Turkiet!

Kramar Annika

Heeeej!!!

Are YOU a TOUGH VIKING??? Nu tävlar jag ut 4 startplatser till Tough Viking loppet i Göteborg den 26 april!

TOUGH VIKING är Nordens största Obstacle Race och består av ett antal hårda, blöta och utmanande kilometrar fyllda med massor av brutalt stora hinder designade av specialister inom Kustjägarkompaniet. Hindren är konstruerade för att ge deltagarna maximal utmaning och utgörs av bland annat eld, is, el, taggtråd, lera, vass, armgång och amerikanska fotbollslag.
Välkommen till Slottsskogen i Göteborg den 26 april 2014! Banan i Slottskogen, Göteborg är 7 km (+) och består av 20 hinder samt mycket kuperad och blöt terräng.
Länk till banskiss finner du HÄR

Man kan tävla singel och i lag mellan 2-4 personer!

För att tävla ska du skriva i kommentarfältet varför just DU ska vinna biljetter! Senast den 4 april vill jag ha ditt svar. Glöm inte skriva i namn och mailadress i kommentaren!

Lycka till!!!
/Annika

Hej hej!

Alltså, det bara måste vara något magiskt med mina nya löparskor från New balance!

Under dessa tre veckor har jag sprungit drygt 4 mil. Det är ungefär 4 mil mer än vad jag brukar:-) nästan! Och inte någon gång har känt av varken knä eller vad som tidigare har krånglat! Om detta är fallet så är jag evigt tacksam Pierre på Löp & sko i Göteborg som hjälpte mig att prova ut dessa!

Idag sprang jag 10 sköna kilometer på veckans bergspass…så tacksam…

Kramar Annika

Kära läsare!

Ibland behöver man verkligen bli påmind om att uppskatta livet här och nu. Att ta vara på dagen.

Ikväll höll Pamela Andersson föreläsning om livet med sin tumör. Och jag tror inte ett öga var torrt. Jag satt konstant med tårar i ögonen och jag vill bara säga ”VILKEN HJÄLTE”!!! Hon beskrev hur hon reagerade från det att hon fick sitt cancerbesked och fram till när hon bestämde sig för att leva livet fullt ut och besegra tumören! Det är en helt fantastisk historia som jag önskar att alla fick ta del av. Respekt!

Om ni har läst Pamelas blogg så vet ni att hon har en obotlig tumör. Men ändå så har jag nog inte träffat en mer levnadsglad människa! Och man får sig verkligen en tankeställare. Vad gnäller man för liksom? Tack…

Kramar Annika