Hej hej!

Man kan ju inte få annat än energi av dessa människor! Camilla, Magnus och jag bokade datum och snackade ihop oss om Boozt i Falkenberg 2014!!! Yes, det blir en favorit i repris längre fram:-)

Camilla ville även att jag signerade böckerna som hon har tävlat ut på sin blogg!

Magnus ville också ha ett ex:-)

God mat åt vi också!

En energilunch de luxe!

Kram Annika

Hej!

Löpintervaller är något av det mest effektiva du kan göra om du vill förbättra din kondition! Dessutom grymt tidseffektivt! MEN apjobbigt!!!

Mitt pass idag var klart på 23,30 min inklusive uppvärmning och nedvarvning:

6 min lätt jogg på lagom tempo
5 x 200 meter på tempo 17km/h
5 x 200 meter på tempo 18 km/h
10 x 100 meter på tempo 20 km/h
Vila 100 meter mellan varje intervall!
Nedvarvning 1,30 min på långsamt promenad tempo

Jag vilar helt genom att hoppa av bandet med fötterna åt sidorna! Låter bandet rulla under tiden och hoppar sedan på bandet igen vid nästa intervall. Ta hjälp av kanterna på sidorna.

Kör hårt!

Kram

Hej!

Jag har testat Casalls nya sculpture tights och OH MY GOD vilka byxor!!!

Förutom att de är sjukt snygga håller det allt ordentligt på plats i ett fantastiskt material! Kommer kunna köpas bl.a HÄR efter nyår!

Kram

Heej!

Nu bär det av mot Ellos och Borås! Ska ha möte om spännande saker som ska hända kring boken…:-)
Känns extra kul nu när Ellos också är med som samarbetspartner till Boozt på Mallorca!

P.S. Kolla in det HÄR:-) D.S.

Kram

Hej!

Bakade dessa ”dundergoda” paleopepparkakor i helgen! De blir lite mjukare och segare än vanliga, men samtidigt också lite godare:-)

300g kärnfria dadlar
1 dl mandelmjöl
3 msk smält smakfri kokosolja
2 tsk vaniljpulver
2 tsk pepparkakskrydda

Mixa ihop allt i en matberedare.
Sätt ugnen på 175grader. Klä en plåt med bakplåtspapper. Platta ut degen på plåten genom att trycka ut den med ytterligare ett bakplåtspapper ovanpå. Dra bort det när degen täcker hela plåten.
Grädda i nedre delen av ugnen 12-15 min. Låt svalna. Tryck ut pepparkaksformar i den färdiga degen. Japp, efteråt!
Förvara i en plåtburk. Mums!

Kram Annika

Hej!

Idag hade Michael lagt upp ett lite mer styrkebetonat pass till mig. Jag är ju verkligen en konditionstjej egentligen, men jag vet ju att jag behöver det här också! Även om jag inte tycker det är lila roligt…

6×8 axelpress:

6×8 på varje ben Bulgarian split squat:

Avluta med 6 x Max antal av pullups så som du kan göra dem! Jag körde liggande och drog mig upp mot den här:

Hittade ingen som kunde fota mig just då:-)

Kram Annika

Hallå!

Vill ni kolla in när jag pratar om Rumblebag samt visar övningar med min kära vän Helena? Kom då till Nordstan nästa tisdag den 17/12 kl 14.30 på stora scenen!

Idag övade vi moves:en:-)

Hoppas vi ses!

Kram

Vill du ge bort Wellness i julklapp? Eller prenumerera själv? Då har jag ett supererbjudande till dig just nu!

Jag har 50 lyxiga oljor från Nuxe, Huile Prodigiuese, 50 ml, som jag ger bort till er som beställer en prenumeration nu!

Du får 6 nummer av Wellness, Olivepremier från The Body Shop + Nuxe-oljan för bara 139,50 kr (värde 689 kr)!
Skynda, skynda, beställ HÄR!

Kram Annika

Heej!

Dagens löpning fick bli på löpbandet istället för utomhus. Mycket tråkigare!
Men det var snökaos hemma hos oss och jag kom knappt ut med bilen när jag skulle åka till gymmet:-)
Nu är det dock slask…:-(

Sprang 8 km. Känns bra att ha gjort det och eftersom jag jobbar med ett halvbra knä kändes det skönt att det inte gjorde ont när jag sprang. Satsar ju på Göteborgsvarvet som ni vet!

Kram Annika

Hej!

Det är svårt att hitta ett riktigt bra proteinpulver när man som jag äter paleokost. De flesta innehåller hög laktoshalt, onaturliga sötningsmedel och mycket annat som kanske inte är så bra för våra kroppar!

Detta från Purition är det närmsta Paleo man kan komma! Innehåller tex mandlar, sesamfrön, kokosmjöl, psylliumfrön, chiafrön och pumpafrön!

Idag gjorde jag en smoothie med deras kokossmak:

1 påse Purition kokossmak
1 dl krossad is
1 banan
2 dl frysta blåbär
3 dl mandelmjölk

Blanda allt i en bra mixer och mixa till härlig smoothiekonsistens!

Mmm!!!

Kram Annika