Jag säger bara UTHÅLLIGHET!

Step ups på låda/box

Armhävningar

Rodd i TRX

Marklyft

Läs passbeskrivning i förra inlägget!

Kram

Hej!

Egentligen skulle jag ha tränat idag, men det blev lite stressigt och snart är det dax för bio, så jag kör imorgon istället!

Detta pass väntar:

20 step ups på låda (kliv upp och ner på hög låda, 10 på varje ben)
10 armhävningar
20 step ups
10 TRX roddar (ligg ner med endast hälarna i golvet och dra dig upp med båda armarna)
20 step ups
10 marklyft med skivstång

Amraps 30 minuter! Alltså, så många varv du kan av dessa övningar i 30 min.

Kram Annika

Hej!

I NY köpte vi en gudomligt god smoothie som hette banana nutter. Testade att göra den själv idag i min grymma Vitamix!

1,5 banan
2 msk jordnötssmör
2 dl krossad is

Mixa allt och njut!

Kram

Denna är också fräsch! Men melonsmaken är favoriten:-)

Testa denna nya fräscha smak från Vitamin Well, melonsmak! Superfräsch att dricka iskall i sommarvärmen!

Kram

Godmorgon!

2 dl hasselnötsmjöl
1 dl mandelmjöl
0,5 dl sesamfrön
1 msk chiafrön
3 ägg
2 dl gula russin
2 tsk bakpulver
1,5 tsk fiberhusk

Grädda i 12 min på 200 grader. Kanske söndagsfrukost?

Kram

Vänner!

Vilken låt passade inte bättre att komma på gymmet idag än ”what doesn’t kill you makes you stronger…”

De senaste två passen har varit skitjobbiga för mig, men samtidigt gillar jag ju när man får känna att man lever!

Dagens pass:

1 minuters intervaller på cykel – 1 min spurt/1 min vila. 20 min

2000 meter rodd så snabbt du kan!

Kram Annika

Fiska krabbor är kul!

Kram

Detta är min vän Monicas specialrätt!
Sötpotatis med bacon och svarta oliver i ugn.
Sätt ugnen på 200 grader. Skiva 2 sötpotatisar, klipp 1 pkt bacon och 2 dl svarta oliver. Blanda i en ugnsplåt och ringla över olivolja.
Ställ in i ugnen ca 30 min.

Mums!

Alltså, jag dööör vad jobbigt det var att träna idag!

Vet inte om det berodde på att vi varit i solen hela dagen, om jag gick ut alldeles för hårt eller om det bara inte var min bästa dag!
Här kommer passet iaf:

400 m löpning
20 kettlebellsving (16 kg)
20 burpees
30 mountainclimbers (händerna i golvet, hoppa fram och tillbaka med vartannat ben)

Gör alltihop 6 varv! 6 varv???

Kram