Heej!

Det är ju tur att min man är här nere också så att jag får chansen att träna CrossFit när jag inte är i min kära CrossFit box hemma!

Idag körde vi ett passupplägg med Amrap. Jag tycker verkligen att Amrap är ett bra sätt att träna på, för alla kan verkligen vara med och lägga sig på just sin nivå! AMRAP = as many rounds as possible. Alltså att man ska försöka göra så många varv av ett visst antal övningar under en viss tid. Idag gjorde vi detta:

Burpees:

CNJ med kettlebell:

Gobletsquats med kettlebell:

V-ups:

Trevlig måndag!!!

Kram Annika

Hej!

Dagens träningspass som du gärna får testa:-) innebar ett upplägg på 30 min där följande övningar ingick:

10 boxjumps
5 armhävningar
10×2 enarms pull (jag hade 12 kg)

Gör allting så många varv du kan = Amraps = as many rounds as possible under 30 min i det här fallet!

Jag gjorde 18,5 varv.

Kram

Heej!

Idag fick jag verkligen känna på vad AMRAP innebär! AMRAP står för As Many Rounds As Possible och innebär att du ska göra så många varv du kan av ett visst antal övningar under en viss tid.
Ett väldigt populärt upplägg inom CrossFit!

Idag tränade jag för min kära man och då hade han lagt upp följande träningspass för mig:

AMRAP 20 min av:
10 marklyft med 32 kg kettlebell
10 boxjumps
8 armhävningar
20 kettlebellsving 16 kg

Här ser ni exempel på två av mördarövningarna!

Kram Annika