Min kompis Maria tog i som bara den!

Hej!

Startade dagen på bästa sätt – med ett pass i boxen! Ett riktigt tufft sådant också:-)

1 min kb swing med högt drag (en hand i taget)
1 min farmers walk med burpee
1 min man maker
1 min kb swing
1 min sprint
1 min dra släp
Gör allting 3 varv och vila 2 min mellan varje varv!

Kanske ett pass att göra som valfritt???

Kram

Heej!

Idag körde jag första passet i boxen sedan jag blev sjuk. Kändes förvånansvärt bra! Trodde jag inte skulle orka något, men det gjorde jag:-)

Detta körde vi idag:

1 min boxjumps
2 min toes to ball
3 min pushups
4 min backextensions
5 min pullups i ringar

Boxjumps – hoppa upp, stå upp, gå ner:

Toes to ball:

Pushups:

Backextensions:

Pullups i ringar:

Kör!

Kram Annika

Heej!

Åhh…tänk den dagen då man kan göra en handstand pushup! Idag körde jag lunchpass i CrossFit boxen och då ingick just handstand pushup i en utav tre amraps (as many rounds as possible), d.v.s när man står på händer mot en vägg och gör en armhävning ner mot golvet och ”doppar ” huvudet i golvet.

Så här kan man göra istället! Jobbigt det med:-)

Doppa ner huvudet i golvet och titta in mot lådan. Håll huvudet nära lådan.

Sträck ut armarna!

Try it!

Kram Annika

Kära läsare!

Idag körde jag mitt första pass på CrossFit Partille! Det var ett prova-på-pass och riktigt roligt! Är du sugen på att testa så kör de ett pass imorgon kl 18! Maila i så fall: info@cfpartille.se

Ägarna Carl och Janne snackade först om vad CrossFit är, varför det är så bra samt gick igenom dagens övningar ordentligt!

Sedan var det dags för dagens WOD (workout of the day) som innebar en AMRAP (as many rounds as possible) på 8 min:

Alla körde på efter egen förmåga!

Hade även med mig min sköna vän Maria!

Härlig träning!

Kram

Kära läsare!

Jag är såååå glad för att det öppnar en CrossFit box i Partille efter årsskiftet! Jag har redan blivit medlem:-) Är du också sugen på att träna med mig? I så fall, passa då på nu då de har specialerbjudande för de 50 första medlemmarna!

CrossFit Partille öppnar i början av januari. Vill du ge bort det som julklapp till någon (eller till dig själv) så har de även fram till jul ett erbjudande på 3-månadskort.

Så här skriver CrossFit Partille om träningsformen:

”Inom CrossFit gör vi allt vi är skapta för att göra. Vi hoppar, springer, klättrar, lyfter, drar osv. Allt under hög intensitet.
Inga maskiner används utan det handlar om funktionell träning! Du tränar istället med redskap som skivstång, kettlebells, medicinbollar, hopprep osv, samt din egen kroppsvikt förstås:-)

En hörnsten inom CrossFit är att det är ständigt varierad träning, så i stort sett alla pass är olika. En annan sak som är signifikant för CrossFit är att det verkligen ger resultat! Det spelar ingen roll om du är i början av din träningskarriär eller om du är en rutinerad atlet, du kommer att få resultat!”

Så kära vänner…hoppas ni är sugna på att köra igång med mig efter årsskiftet!!!
Gilla också gärna CrossFit Partille på facebook.

Kram Annika