Malin Ewerlöf Krepp med sitt slitna, f.d. hemliga mål-brev. Sköna Frida Boisen berättar om årets ToppLopp. God frukost.

En fantastisk start på denna onsdag med frukost på Selma City Spas soliga takterass där härliga Frida Boisen från ToppHälsa bjudit in bloggare inför ToppLoppet 1 oktober. Malin Ewerlöf Krepp var där och pratade om sin karriär, löpning och målsättning. Hon visade upp ett slitet ”top secret” brev från när hon som ung satte skyhöga mål. Otroligt inspirerande! Kände för att springa på en gång, men benen var trötta bara av att gå från t-banan (!!). 

ToppLoppet är ett lopp, fullt av inspiration med focus på att det ska vara kul och du kan springa/gå 5 eller 10 km. Förra året sprang jag ToppLoppet med ”Team Trend o träning” (då gravid i v.5). En kul grej att göra det i ett lag om man vill ha ÄNNU mer pepp. Kommer dra ihop ett gäng i år också där DU är varmt välkommen! 🙂

Ett hett tips inför loppet är gratis träning i Hagaparken med PT. Scrolla ner och läs mer här om vilka datum.

Alla sköna träningsbloggare och jag själv i min lilla hormonbubbla.

Inspirerande är det också att träffa massa träningsbloggare och mingla. På bild: Åsa, Soffan, Terese, Ulrika, Helena, Milla, Ella, (jag) och Elin.

En nyhet på marknaden är BallBike – gymcykeln som ger ökad komfort och coreträning (”349% more core muscle activity”).

Visst ser den rolig ut, men enligt mig ger den ingen ökad träning om man sitter på en fastsatt boll, lutad mot ett ryggstöd och håller i sig i handtagen. Vet inte hur de fått fram de 349%en, men om den lockar fler till att träna är det ju bra.

I solen med första Wellness. Observera att mina stödstrump-randiga ben får lite sol också.

Coola Helena Seger är med i första numret av Aftonbladet Wellness. Jag har bara hört talas om hennes dyra shoppingvanor, men när jag läser reportaget får jag en ny bild. En tuff tjej med skinn på näsan som precis som jag älskar tung träning. Hon är en förebild som dissar dieter, ”äter mer än Zlatan” och hellre vill lägga på sig några kg muskler än bli smalare. Massor av cred och respekt till Helena!

Bloggat från min iPhone.

Jag – en gymråtta lik ett blåbär.

Det märks på gymmen att nyårslöftena börjar rinna ut i sanden och solen lockar mer. Kvar är de som jobbar mot beach 2011 och stammisarna, d.v.s. gymråttor som tränar oavsett väder, årstid eller om de är höggravida med tvillingar.. 😉 

Jag, mest lik ett megastort blåbär, är själv förundrad över att det går så bra att styrketräna. Förundrad men glad. Och 34 veckors graviditet har passerat så det gör inget om de pluppar ut nu. Men det verkar trivas där inne oavsett träning eller ej.

Dagens sköna gravidpass:

• Axelpress med hantlar, 4 set
• Sittande hantellyft åt sidan, 4 set
• Bröstpress i maskin, 3 set
• Axellyft åt sidan i maskin, 3 set
• Axelpress i smidthmaskin, 3 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 3 set
• Hantellyft framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, (i triset) 3 set 
• Tricepspuschdown med rep, 4 set
• Utåtrotation, 3 set
• 20 minuters sittcykel

Många övningar, men så blir det max 2-3 pass/vecka också. Mycket ska hinnas med när jag väl tränar.. 😉

Nu när sommaren tagit oss med storm kan det vara dags att införskaffa nya sandaler. Varför inte några som samtidigt ger ökad benstyrka? Anna Sui har designat ett limiterat antal skor åt FitFlop med en sula byggd på den muskelstärkande *Microwobbleboard™-tekniken. Sandalerna finns att köpa här.

*Microwobbleboard™-teknologin som FitFlop™ använder sig av är en mikroversion av den teknologi som används av sjukgymnaster för att förstärka rehabiliteringen efter en skada i en muskel. Gjuten med ergonomisk trippeldensitet, stabiliserar mittensulan foten när man går, vilket tvingar de stöttande muskelgrupperna att aktiveras hela vägen genom benen.

Efter allt påskgodis och flera sommarvarma dagar var jag sugen på något svalkande och nyttigt men samtidigt gott. Fick bli snabblagad kesellaglass.

Ingredienser:

• Lättkesella.
• Frysta bär.
• Ev. lite vaniljsocker eller annat sötningsmedel.

Allt du behöver är en en mixerstav och mixa alla ingredienser. Ät på en gång!

P.S. Har tidigare skrivit om lättkesella (det perfekta mellanmålet, fettsnålt och fullt av protein) och gett tips på olika sätt att äta den på här. D.S.

Jag garanterar ordentlig träningsverk i magen första gången du testar den här magövningen. Har aldrig stött på en magövning som känns så mycket som denna. Genom att du ligger med ryggen mot bollen sträcker du ut hela magen mer än vid traditionella magövningar och kommer åt alla delar av muskeln.

1. Lägg bollen i en chins/dipsmaskin (eller annan maskin där bollen kan sättas fast). Ligg med ryggen på bollen och ta tag i maskinen.
2. Spänn magen och lyft benen och höften så högt upp du kan. Låt magen jobba genom att bromsa ordentligt på vägen ner och vänd i ett utsträckt läge.

Perfekt tajmat med en solig helgdag finns nu Aftonbladets nya hälsomagasin Wellness att köpa. Missa inte premiärnumret!

Tips: Just nu kan du köpa 3 nr för endast 69 kr (och får Body Shop-produkter på köpet) här.

Grillad fläskfilé, majskolv, halloumi, tzatziki & pastasallad med massa grönsaker & fetaost. Godaste på länge!

Sommar = grillning! (För det där med påsk kan vi väl glömma nu?) Avslutade denna fantastiska dag med våra fina grannar och gott grillat. Tack för en mycket trevlig kväll!

Måndagens gympass. Nu har 34 veckors jäsning passerat.

My god! Ännu en vecka har gått och jag har kört tre riktiga pass. Nöjd och full av energi. Nu KAN det inte vara långt kvar och jag börjar bli nervös. Om det gått en dag utan något inlägg vet du att jag är på BB..

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (ben/rygg/biceps) + 20 min sittcykel
• Tisdag – Vila
• Onsdag – Vila
• Torsdag – Styrka (bröst/axlar/triceps) + 20 min sittcykel
• Fredag – Vila
• Lördag – Vila
• Söndag –  Styrka (ben/rygg/biceps) + 15 min sittcykel