Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Träning för insidan – WIN!

av Anna

vinterprom2.jpg

Klyschigt men det stämmer faktiskt att insidan är viktigast. För att utvecklas, både psykiskt och fysiskt måste man börja inifrån. Många gånger gör man det omedvetet vid alla träningsformer.

Som min promenad med vagnen mellan förskolelämning och öppning av MiniSats. Som balsam för själen. Jag rensar tankarna och njuter av den vackra soluppgången, blir glad och lugn.

rotatorn2.jpg

Sen styrketräning (ändrade raskt planen på kondis till överkroppsträning när jag vaknade med übertrötta löparben) med några övningar för muskler som inte syns men är superviktiga för att kroppen ska hålla. Som utåtrotation för de små små musklerna inne i axeln (bild ovan). Behövs verkligen för oss som sitter mycket framför datorn!

plankan4.jpg

Och plankan. Denna uttjatade, grymma coreövning som stärker hela bålen inifrån, håller ihop hela kroppen och ger snygg hållning. Avslutar alltid mina pass med 3 x 1 minut när tid/möjlighet finns.

yoga_brygga2.jpg

Lite senare hemma blev det ytterligare träning för insidan i form av 30 minuter yoga. Focuserade på att stretcha ut höftböjare (ovan med halv brygga), rumpa och baksida lår efter gårdagens långpass.

chins4.jpg
Chins. Typisk övning för utsidan (latsen), men självklart även icke synliga muskler. Kläder – ytliga prylar från Etirel.

Bonus – utsidan blir också vältränad. När insidan är stark nog går det att lasta på tyngre vikter (d.v.s. bygga upp utsidan ännu mer) och utvecklas som människa (en positiv och öppen själ är mer mottaglig). WIN!

P.S. Jag är glad idag. Känner mig stark inifrån och ut. Bara den tanken gör mig lycklig! D.S.

  • Tjänstgörande redaktör: Hans Österman
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB