..utom till far för han ligger ju kvar och vet var man tar. Lite vackert (?) rim såhär på lördagmorgon efter att jag fixat frukost till mig och barnen:

• Junior och Jonna – välling utspädd med mjölkersättning (funkar jättebra så snart kan de nog äta bara välling). Fasen vad lätt det var att sluta amma. Hej då bröst!
• Hugo – macka med smör och kalkon och Oboy.
• Hampus – välling och Oboy (som han sällan dricker men vill ha bara för att Hugo får på helgerna).
• Jag – gröt (fiberhavregryn, linfrön, psylliumfrön, vatten), bär och proteinkräm (1 port Whey-100 blandat med lite vatten). Vitamineral och omega-3 från Nutriguard Woman. Och en massa te till det förståss.

Efter att ha matat de små, bytt några blöjor (4) har jag nu bänkat mig framför datorn med min gröt en sekund. Mannen ska jobba men jag njuter av att slippa stressa iväg till något.

Trevlig helg alla!

TACK för alla tävlingsbidrag och toppenfina berättelser om vad du helst tränar på vintern. Inspirerande, och jag har läst alla, men tyvärr kan alla inte vinna en varsin Röhnisch-jacka.

Jag har därför dragit en vinnare – STORT GRATTIS till Anna Andersson från Vestby! Nu slipper du frysa OCH kan känna dig snygg i vinter 🙂

Bilderna är från i onsdags, men jag körde samma övningar idag.

Är inte bara beroende av varma drycker, nej ännu mer beroende är jag av träning som du säkert förstått. Sen är det så skönt att få en stund för sig själv, att samla energi och bli en ännu gladare mamma.

Jag var helt enkelt för pigg för att vila idag (för mycket te?) och körde ett liknande kondispass som i onsdags. Avslutade med tre varv av denna grymma magcirkel för de inre magmusklerna:

1. Kotrollerade, små crunches på boll. Här lyfter jag endast skulderbladen, drar in magen och spänner till i övre läget. Sträcker sen långsamt och kontrollerat ut magen. Du som inte gjort kejsarsnitt/fött barn nyligen kan lyfta högre på skulderbladen men ha kvar ländryggen i bollen och viktigast är kontakt med magmusklerna.
2. Plankan mot boll. Vila underarmarna mot bollen och håll kroppen så rak som möjligt. Sug in naveln mot ryggraden och håll så länge du orkar utan att svanka/puta med rumpan.
3. Båten med viktvridning. Sitt i ”båten”, d.v.s. som ett v med kroppen och håll en stark mage. Räta/böj på benen beroende på hur tungt du vill göra övningen. Håll en vikt som du vrider från sida till sida, men behåll knäna ihop. Går även att göra utan vikt.

Lovar att försöka vila någon dag i helgen istället för det ÄR ju så viktigt. Men tråkigt 😉

Kaffe före styrketräning, grönt te före konditionsträning & rött te annars. För det mesta.

Godmorgon fredag! Jag sa ju det igår – seg torsdag, pigg fredag, för nu är det nästan helg. Och för att tvillingarna sov som små gudar (”ta i trä”) = jag sov som en liten gud (sover gudar? Tror det). Pigg är jag, men det får ändå bli vila från träningen.

Vila och massor av te är vad min kropp vill ha. Dricker te året om men när jag är mammaledig såhär på vintern bäljar jag i mig hela dagarna. Tur att det finns roibooste som är koffeinfritt. Favoriten är Friggs Blåbär eller Kanel.

Vad dricker du helst? Kaffe eller vilken tesort?

..en stund innan det är dags att sätta in den i ugnen. Då drar fiskköttet ihop sig och blir sådär saftigt och mjällt som du vill ha det. Eller var det tvärtom? Att det delar sig och blir sådär saftigt och mjällt som du vill ha det? Kvittar. Salta en stund innan i alla fall för det sa Moberg. Eller var det Mat-Tina? 😉

Lax med flingsalt, dill och peppar, champinjoner (tips – de får god smak i ugnen av fettet från laxen), bladspenat stekt i olivolja, hemgjord potatismos och sallad blir dagens middag. Kanske något du kan laga i morgon. Helt klart värt en fredag!

Seg går att tolka på två sätt:

Seg som i trött, långsam och lång vila mellan varje set..

..eller seg som i uthållig och envis. Själv är jag lite av varje idag. Trött och lättirriterad men ändå kämpade jag på bra vid träningspasset (bilder på när jag kör stående baksida axlar i kabelcross) och nu efteråt med alla bestyr här hemma.

Typiskt torsdagssyndrom, att vara trött efter långa veckan innan en positiv pigghet inför helgen kommer fredag morgon?

Kläder: Linne – Puma, byxor – Casall, skor – Nike.

Härliga färger och modern desig är något jag förknippar starkt med märket Puma. Ovan ser du en outfit av utvalda karameller som kommer till våren 2012:  

• Jacka, 750 kr
• Skor med rundad sula, 1000 kr
• Linne, 350 kr
• Capribyxor, 600 kr

Nej, inte jag men tvillingarna. De vill ha MJÖLK! Amma eller i flaska kvittar, men söt och god mjölk ska det va, inte mättande och näringsrik välling. Junior puttar demostrativt bort dumma flaskan. Kul, för på bilden ser det ut som om Jonna dricker, men det är Hampus i bakgrunden. Han älskar välling och dricker det morgon och kväll, skönt, för då vet jag att han får i sig alla näringsämnen.

Min plan är att sluta amma nu när de är sex månader och amning mer är en mysig grej mer än ur näringssynpunkt. De bli ändå inte mätta en längre stund efter amning och med två bebisar skulle jag inte gjort annat än amma om jag fortsatte. Är nöjd att ha orkat så här länge med tvillingar.

Nu blir det storbarnslämning och träning som vanligt, följt av en spaning på Puma-kläder. Och du – alla tips på sluta-med-mjölk-och-börja-med-välling är välkomna! Har glömt bort hur det var med storbarnen.

Färdiga matkassar hem till dörren har blivit utnämnt till årets julklapp. Lite tråkigt kan jag tycka även om det är praktiskt i vardagen.

Förra året testade vi Ecoviva – den ekologiska matkassen, bild från det ovan på stekt torsk med äppelsås som jag serverade med bulgur. Ecoviva kom på delad förstaplats tillsammans med Linas Matkasse i den första betygsatta utvärderingen av olika mattjänster, med råvaror och recept hem till dörren.

Själv tycker jag matkassar kan vara bra och Ecoviva är en som har god och hälsosam mat. För mig är det dock lättare att göra storkok på helgerna för att underlätta vardagarna. Det blev för stressigt att stå och provlaga nya rätter och följa recept, men helt klart inspirerande för rätt familj.

Jag gillar känslan av att vara allsidigt tränad och tränar man så mycket som jag gör är det extra viktigt för att undvika förslitningsskador. Dessutom är det kul att variera sig och bara vid konditionsträning finns så mycket att köra. Multisport vore något för mig och idag körde jag en egen variant:

• Inledde morgonen med 20 minuters vacker och KALL löpning med vagnen iförd varmare överdragskläder och handskar från Nike. Har tagit av liggdelarna på vagnen nu vilket gör det otroligt mycket lättare. Men pluttarna växer ju så jag får ändå succesivt tyngre vikt på ett smart sätt 🙂

• När MiniSats öppnat fortsatte jag med 20 min rodd i maxat tempo…

• …följt av 20 minuter på trappmaskinen och 5 minuters armcykling. Och lite coreövningar på det.

Totalt: 65 minuters effektiv kontitionsträning där hela kroppen involveras. 

Kläder: Linne – Adidas, tajts – Casall, sport-bh – Shock Absorber, skor – Karhu.

Med ett lass gröt och te för att värma upp kroppen ser jag ändå INTE fram emot en iskall dusch. Varmvattnet är avstängt hela dagen i huset, men jag tänker på midsomrarna i Dalarnas sommarstuga där man duschar utomhus i sjövatten och biter ihop 🙂