Om du hade ätit två paket Ben & Jerry, hade du vaknat upp med ångest då? Det hade jag för ca 18 år sen. Precis som många andra har jag svårt att sluta äta sötsaker när jag väl börjat (alltså om jag sitter hemma inte hos andra) och löser detta genom att inte köpa hem för mycket. Har inga problem att låta bli det under veckorna, men på lördagkväll vet jag att det ryker. Men nu kan jag njuta utan dåligt samvete denna enda dag i veckan jag äter sötsaker. Och tycker det är GOTT och mysigt att sitta med familjen samlad och smaska (sitter aldrig själv och svullar).

MEN idag, fortfarande mätt efter gårdagens glassfrossa tycker jag det är tråkigt att inte vara sugen på något till frukost. Eller att jag är så jäkla VARM (förbränningen är på max). Och även om jag inte har ångest vill jag inte öka massa i vikt så nu vankas det snart träning + nyttig mat idag. För det går ju inte att komma undan – vill man äta gott utan att gå upp måste man kompensera det med färre kalorier eller träning dagen före/efter frosseriet. Sen behöver man ju inte som jag trycka i sig två paket glass för att ”äta gott”. Det räcker ju med ett.. 😉

Det positiva är att jag har massor av energi och i vanliga fall utnyttjar jag den till att springa långpass ihop med min löparkompis. Det är verkligen bra träningsmässigt. Idag blir det dock kondis på gymmet istället. Och bus med kidsen. Inget grubbleri är min taktik. Att äta gott ibland är en del av livet jag vill ha med och träna är KUL, speciellt när man är full av energi! 🙂

Ikväll vankas hämtmat, pizza för mannen som var ute igår, shake för mig. Och glass framför TVn. Efter en svettig runtur på Tjejmilens målområde med vänner (barnen körde Parkour vid SATS tält och hoppade i diverse hopptorn) coolar vi och struntar i matlagning en dag. Det är vi värda! 🙂

Gammal bild på en tortilliapizza jag gjort.

MEN vill du också äta pizza i en nyttigare variant än den fettdrypande från pizzerian? Testa min snabbvariant – ”tortilliapizzan”: 

Allt du behöver är tortilliabröd, tomatsås/krossade tomater, rökt kalkon i strimlor, riven ost, basilica. Gjorde även en variant med banan och curry. Mycket nyttigare och billigare än köpt pizza.

Och för dig som är riktigt ambitiös, gör egen pizzasallad från ett recept jag hittat i tidningen BODY. Vitkål är så billigt och nyttigt och gör du en stor sats pizzasallad kan du ha det till allt möjligt dagarna framöver. Mycket gott dessutom!

Ingredienser:

• 400 g vitkål
• 1 liten röd paprika
• 1,5 msk kallpressad rapsolja
• 1,5 msk vatten
• 1 msk ättika
• 0,5 tsk italiensk salladskrydda
• 0,5 tsk sötströ
• 0,5 tsk salt
• 1 krm grovmalen svartpeppar

Gör så här:

1. Strimla vitkål och paprika tunnt, gärna med en osthyvel.
2. Lägg strimlorna i ett durkslag och häll kokande vatten över så att grönsakerna mjuknar lätt. Låt rinna av ordentligt och lägg sedan i en skål.
3. Blanda rapsolja, vatten, ättika, italiensk salladskrydda, sötströ, salt och svartpeppar. Häll dressingen över grönsaksstrimlorna och blanda ordentligt.
4. Låt salladen stå i kylen i en burk med tätslutande lock tills den ska ätas (gärna något dygn i förväg eller minst en timme).

Gillar fria vikter bäst, men maskinen för hög rodd är faktiskt bra.

Vardagar kl 9 när jag brukar träna med twinsen på MiniSats är det inga jag känner i gymmet förutom personal, men idag var det många bekanta. Trevligt att vara lite social också för jag kommer ju inte ut så ofta haha och jag tycker ändå träningen för rygg/baksida axlar/triceps/core gick bra.

Jag skyndar långsamt med att klara olika övningar men ligger ändå inte på soffan och pillar mig i naveln (eller PÅ naveln som nu putar ut efter graviditeterna). Idag testade jag excentriska chins – för tungt för jag spänner magen fel där, fria dips – klarade faktiskt 3 och plankan mot boll som du ser på bild ovan. Så KUL att ha massa saker att jobba mot och att jag gör framsteg.

All coreträning ger resultat. När jag drar in magen är den så här liten 3 månader och 2 veckor efter förlossningen. Ingen bild på när jag slappnar av, haha 😉

Vill du läsa mer om mitt privatliv? Hampus och Jonna-Li i går morse. Får jag smaka brorsan?

Det är helg, strålande väder (vilken dag för dig som ska springa Tjejmilen!), tvillingarna sov från kl 22-06.30 idag så jag är utsövd och laddad för ett styrkepass. Och bloggar. Det är så otroligt kul att blogga att jag vill skriva om ALLT de dagar jag hinner. Men vad vill Du läsa om? Jag bloggar inte bara för mig själv utan också mycket för att inspirera Dig!

Har ingen flaschig blogg där jag kan göra en enkät, men du får gärna skriva en kommentar med vad du helst ser i bloggen så ska jag se vad jag kan göra. Men du får tyvärr ändå stå ut med allt annat crap jag väljer att lägga upp 😉

• Träningstips
• Kost/recept
• Aktuella saker innom träning och hälsa
• Mitt privatliv och tankar om träning och barn
• Min träning
• Tävlingar
• Annat önskemål?

Isabellah med söta dottern. Bild från SvD.

Isabellah Andersson är tippad vinnare i morgondagens Tjejmilen av Svenska Spels oddssättare. I ett mail från Stefan Edberg på Svenska Spel läser jag:

”Isabellah, började sent med löpning men har trots det nått stora framgångar. Likheten kan göras med Evy Palm som började träna på allvar först som 34-åring men som också finns på startlinjen i årets Tjejmilen. Vid 46 års ålder sprang hon 10 000 meter på 32:31 och hon har även sprungit maraton på fantastiska 2:31:05”.

Imponerande! Det är alltså löpning jag ska satsa på nu när jag är 4-barnsmamma, 30+ och vill bli ett namn innom idrotten 🙂

Inte lätt att fånga en rörlig kille som Hampus på bild.

Adidas från topp till tå. Bokstavligen. Min söte mellanson är sportigt värre klädd på förskolan denna torsdag. Bara shorts och kallingar från HM annars är keps, jacka, t-shirt, strumpor och skor från Adidas. Såna föräldrar såna barn?

Inspirerad av Icas tidning Buffé gjorde jag en supersnabb omelett i micron till frukost. Den blev jättebra och två minuter har man även en stressig morgon som min. Tar vilodag från träningen idag och fyller kroppen med bra virke för bästa återhämtningen.

Gör så här (1 port):

Knäck 2 ägg i en skål (hög så att äggen inte pöser över) och vispa dem tillsammans med 2 msk mjölk. Krydda med salt och peppar. Strö över 1 msk riven ost (jag tog mozarella). In på full effekt i micron 1 minut, rör om och in igen i ca 1 minut.

Jag åt min omelett på knäckebröd med mjukost och skivad avocado. Rekommenderas! Till mackorna några kocktailtomater, ett par koppar te och ett äpple.

I morgon öppnar CrossFit Solid på Sveavägen 109 – Stockholms nya CrossFit-anläggning, skapad av Karl Dyall, Rennie Mirro och Joachim Bergström, alla kända namn inom bl.a. dans- och kampsport.

”Maskiner är våra fiender! CrossFit Solid är optimerat för funktionell träning. Den enda maskinen du hittar hos oss är roddmaskinerna. Däremot finns det romerska ringar, pull-upstänger, klätterrep, kettlebells, skivstänger, medicinbollar och plywoodboxar. Det mesta är mobilt så att vi kan förändra träningslandskapet inför varje pass, säger Karl Dyall, ägare och grundare av CrossFit Solid.”

Anläggningen smygöppnar för pressen i morgon och jag skulle dit och minglat samt kolla in ett pass om inte mannen hade en grej med jobbet. Får bli fredagsmys med barnen istället. Inte fel det heller 🙂

Ute på Gärdet ser det ut så här idag. Fullt av små tält och bajamajor inför lördagens Tjejmil och jag känner ett stort sug efter att springa. För 3 år sedan när jag sprang loppet på 43 minuter. Jag fullkomligt flög fram, full av lycka. Tyckte det var skitkul rent ut sagt! Nu har jag inte vågat mig på ett enda löpsteg, men det börjar bli dax att testa.

Ska du vara med i helgen? Eller du kanske ska shaka loss på Best of the Best? Berätta gärna.

Här har du som ska springa i alla fall en karta att plugga in..  🙂 

Kycklingsallad. För dig som känner mig – inte helt oväntat va? 🙂 

Idag hade jag hemma det där lilla extra som gör hela salladen: Isbergsallad, tomat, broccoli, lite överbliven dressing från gårdagens Ceasarsallad, keso, kycklingfilé, avocado, pumpakärnor. Till några mackor på pumpelnickelbröd med mjukost, avocado och kyckling, vatten och omega-3 + en napp om jag skulla vara mer sugen när maten var slut 😛