God morgon! Har blivit kaffedrickare igen men hade slut på Nespresso så det fick bli en stor kopp instant coffee istället. Kaffe – otroligt gott till min proteinkräm och nötter (stor frukost efter träningen) som jag laddar med inför morgonens träning på SATS Odenplan (det enda SATS som öppnar kl 8 en lördag). Eftersom jag dricker kaffe rätt sällan får jag en bra koffeinkick inför träningen. Gött!

P.S. Mannen smet hem från Göteborg en dag tidigare varför jag kan träna redan nu. Dubbelgillas. D.S

Har precis tagit mig en timmes timeout från tempot som småbarnsmamma och sovit. En och en halv vecka som gräsänka med tvillingarna, de senaste dagarna även Hugo och Hampus, sätter sina spår. En promenad till förskolan i morse fick räcka som motion idag och jag struntar i att lägenheten inte blivit städad ordentligt sen före sommaren. Lyssna på kroppen är viktigare.

Grymma ”Team Trend o träning” vid 2010 års ToppLopp.

Vill påminna om att ToppLoppet, ”100 % pepp och inspiration – med överraskningar, dj:s, musik, medvind, cheerleaders och fantastisk stämning”, närmar sig. Lördag 1 oktober i Hagaparken i Stockholm kommer jag ha ett ”Team Trend o träning” precis som förra året och det skulle vara en ära om DU vill vara med! 

Själv vet jag inte om jag kommer kunna springa, men absolut ska jag gå milen runt. Det viktigaste är inte att prestera vid ett lopp som detta utan ha kul. Och även om vi är ett lag väljer du själv om du vill springa eller som jag gå, 5 eller 10 km och du gör det i egen takt. Dessutom får du en goodiebag och vi som lag, picknickpåse om vi blir minst 6 personer i laget.

Startavgift: 295 kr
Sista anmälningsdag: 8 september

Tveka inte. Anmäl dig här och glöm inte att fylla i ”Blogglag = Team Trend o träning” efter du valt klass. Svårt att bestämma dig? Läs mer om loppet här. Du är också välkommen att maila mig: anna@trendotraning.se

Jag vid förra årets ToppLopp. En fantastisk rolig och härlig höstdag. I magen låg pyttesmå bebisar men jag visste inte att det var två då.

En klassisk toalettpose på SATS denna hektiska dag. Ett träningspass som går att beskriva som en halvtimmes parantes i en dag där focus, både psykiskt och fysiskt, legat på barnen. Snabbt och effektivt trycktes axlar, bröst och en bicepsövning in på denna tid innan jag hämtade storbarnen från en kort första dag på skola/förskola.

Nu öser jag vidare här hemma med tvillingarna (som sov nästan hela tiden hos bästa grannen) och alla andra sysslor. Jag kör superset mellan disk, bebispussar, matintag (samtidigt som jag bloggar), pyssel med storbarn, amning.. Ja – träningspasset är långt ifrån slut. Tur att jag älskar träning (OCH mina barn förståss) 😉

Mix av trötta och pigga barn.

En nervös sexåring första dagen i nollan (säger man så?), en pirrig fyraåring första dagen på förskolan efter ett oändligt sommarlov, två bebisar ovetande om att de snart ska vara hos min ängel till granne medan jag lämnar pojkarna OCH tränar. Det är min morgonsoffa det. Ja och så jag själv då, bloggandes hög på gröt, kaffe och livet 🙂

Nu måste tidsoptimisten skynda på. Mot goaste Ninni, förskolan och SATS!

Hösten kom till Stockholm den här veckan även om det är varmt ute. Ja på en enda dag slog den till med lite mulet väder och många som är tillbaka på sina jobb och idag skolstart för Hugo (spännande – första dagen idag). Jag älskar hösten och blir alltid mer sugen på värmande gröt till frukost än yoghurt. Idag gjorde jag en riktigt mättande hälsogröt:

Ingredienser:

• 0,5 dl havregryn
• 0,5 dl krossat bovete
• 2 msk hela linfrön
• 2 msk psylliumfrön 
• 3 dl vatten (beroende på hur tjock gröt du vill ha)

Detta kokade jag i 3-5 minuter. Till hade jag min proteinkräm (Whey-100 vanilj från Gymgrossisten blandat med en liten skvätt mjölk eller vatten till en tjock smet), massor av kanel, gojibär och mandlar. Drack även te och åt ett äpple till innan magen var nöjd.

Grötens nyttighetsfaktor:

• Krossat bovete är protein- och fiberrikt, mättande samt innehåller bra vitaminer och mineraler.
• Havregryn – havre är ett väldigt näringsrika sädesslag, rikt på B och E-vitamin, nyttiga fettsyror och betaglukaner.
• Psylliumfrön och linfrön bildar en gel runt sig som ger extra ökad mättnadskänsla och fibrer för en god tarmflora. Linfrön innehåller dessutom mycket omega-3 fett.
• Gojibär innehåller 500 ggr mer C-vitamin än apelsiner, tre ggr mer järn än spenat och fyra ggr mer antioxidanter än körsbär.
• Mandel är väldigt proteinrikt (20 g protein/100 g mandel), har bra fett, är fulla med E-vitamin som fungerar som en kraftig antioxidant, magnesium, folsyra, B1, B2, B3, B6, Kalcium, Järn, Kalium, Zink, Karoten (A-vit), Selen och Fosfor.
• Kanel reglera blodsockret, sägs minska sötsuget och dämpa inflamationer.
• Proteinpulvret Whey-100 vanilj från Gymgrossisten ger god smak till gröten (innehåller sötningsmedel) och är ett vassleprotein med högt biologiskt värde. Mycket protein mättar och bygger muskler. Tips om du inte äter proteinpulver är att ha i ett par hela ägg mot slutet av koktiden eller en klick keso/kesella för att öka proteininnehållet.

Har fått hem reklam från Ronald McDonald där de visar barnen hur en bra sammansatt frukost ser ut. De vill lära barnen att det är nyttigt med färggrann mat. Jättebra, men rätt långt ifrån det som serveras och som barnen vill ha från McDonalds. Eller har du sett några blåbär, grova frallor med kalkon och tomat, fruktspett eller kokta ägg på McDonalds?

Jag menar, till McDonalds går man inte för att äta nyttigt så det känns helt fel att de ska försöka lära barnen vad som är bra när de sen helst vill äta flottiga pommes frites. Reklamen skrämmer ju mer bort kunderna än lockar dit dem. För hur många barn väljer det enda färggranna i menyn, d.v.s. små trista morotsstavar?

Hugo bygger lego, Hampus äter yoghurt och tittar på Byggare Bobb, Junior gymmar, Jonna sover och jag pausar från alla barn med godaste laxsalladen. Sallad, coctailtomater, gurka, stekt bladspenat, broccoli, pumpakärnor, lax, och som pricken över i – en burk överbliven Ponzy Mayo från rätten Shake-mushi från Itamae Sushi på Odenplan. Till detta äggmackor, te och frukt. Because I´m worth it! 😉

Hampus och Hugo visar upp sina nya Cars bilar de fått av pappa efter hans USA-resa.

Haha, det räcker med rubriken för att ni ska fatta att detta INTE blir någon direkt avkopplande vilodag. Träna ger mer vila än fyra barn, men jag ser fram emot att rå om mina stora barn också. Storkillarna kom hem igår efter en vecka hos mormor och morfar. Det är underbart att ha dem hemma (även om jag blir kallad mormor lite väl ofta och mannen nu rest vidare till Götet så kvällen kan bli lätt rörig.. 😉

Hugo har blivit så stor och stark att han bär sin minstingbror lätt som en plätt.

Med sig hem hade grabbarna egenplockade blåbär och kantareller till oss, fina killarna. Mannen gjorde en riktigt smarrig omelett av några kantareller, korv (också från mina föräldrars gård), ägg och riven mozarella. Allt ekologiskt och närproducerat.

P.S. Har mördande träningsvärk i rumpa och lår idag efter gårdagens pass. Bara sätta sig ner är en plåga. Gillas! 🙂 D.S. 

Känner mig enormt duktig som tagit tag i att rensa min och barnens garderober från gamla/urvuxna kläder. Själv hade jag sparat massa träningskläder ”ifall jag behöver ett urtvättat linne med gula detaljer från Puma” o.s.v. Hur ofta väljer man just DET linnet när nya kläder pockar på uppmärksamheten?

Nej, dagens tips är att skänka kläder till någon av alla insamlingar. Jag valde Emmaus Stockholm som sedan säljer kläderna vidare. På så sätt kommer kläderna till användning och man främjar miljön genom att sänka nyproduktionen. 

I Stockholms innerstad hämtar Emmaus upp kläderna hemma hos dig helt kostnadsfritt. Ring för hämtning  08-744 22 22, telefontid vardagar 9.00-12.00 och 12.45-16.00.