Grymma ”Team Trend o träning” vid 2010 års ToppLopp.

Lördag 1 oktober är det dags för världshistorens 2a ToppLopp. Precis som förra året kommer jag ha ett Team Trend o träning och det skulle vara en ära om DU vill vara med! 

Själv vet jag inte i vilken status jag kommer vara efter tvillingfödseln, men det viktigaste är inte att prestera vid ett lopp som detta utan ha kul! Och även om vi är ett lag väljer du själv om du vill springa eller gå 5 eller 10 km och du gör det i egen takt. Dessutom är det en perfekt morot för att hålla igång träningen under sommaren.

Så tveka inte. Anmäl dig här och glöm inte att fylla i ”Blogglag = Team Trend o träning” efter du valt klass. Svårt att bestämma dig? Läs mer om loppet här. Du är också välkommen att maila mig: anna@trendotraning.se

Jag vid förra årets ToppLopp. En fantastisk rolig och härlig höstdag.

Om du har svårt att motivera dig till att träna kan du helt gratis gå på ToppLoppets löpgruppsträningar varje tisdag kl. 18.00-19.00 vid Haga Södra, vid tennisbanorna och Haga Forum i Hagaparken. Datum: 12/4, 19/4, 26/4, 3/5, 10/5, 17/5, 24/5, 31/5, 7/6, 14/6, 21/6, 23/8, 30/8, 6/9, 13/9, 20/9, 27/9.

Axelpress med hantlar vid dagens pass.

Jag brukar dela upp kroppen på 3 eller 4 styrkepass i veckan för att verkligen köra slut på varje muskelgrupp. Utöver det 3-4 konditionspass. Men nu har jag delat in kroppen på endast 2 stykepass + lite ”kondis” i slutet. Lite jämfört med annars, men jag är glad att jag kan träna över huvud taget. 

Min 2-dagars gravidsplitt:

• Pass 1 – Rygg/ben/baksida axlar/biceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).
• Pass 2 – Axlar/bröst/triceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).

Min 3-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar/biceps
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar/triceps

Min 4-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar
• Pass 4 – Triceps/biceps/mage

Sen varierar det beroende på hur veckorna ser ut, men jag försöker alltid träna igenom hela kroppen + få in några tuffa konditionspass. Ju mer du delar upp kroppen, ju fler övningar per muskel orkar du köra och får bättre förutsättning att bygga muskelmassa.

Dagens outfit: Linne  – Rebook, byxor – Better Bodies, strumpor – Apoteket, trosor – Björn Borg, skor – Asics, kamera – Canon Ixus 130.

Ni som följt mig i min gamla blogg vet hur svårt jag haft att hålla mig från träningen och ta vilodagar. Nu tar jag igen det med råge. Fördelen med att inte träna så ofta är att jag är enormt taggad inför varje pass. Som nu. Attans vad skönt det ska bli att pumpa musklerna! 

Blir det någon träning för dig idag?

Mitt före-tränings-mål med mycket protein (för att inte bryta ner musklerna), linfrö & mandlar (bra fett & långsam energi) & grönt te (antioxidanter & uppiggande). Har provat mig fram & för mycket kolhydrater gör mig slö.

I magen då? Dunderhonung? Nej, men massor av grönt te, proteinkräm av Core Protein (jag vet! konstigt sätt att få i sig proteinpulver, men gott 😉 + linfrön och mandlar. Sen äter jag en ordentlig frukost med kolhydrater direkt efter träningen.

Två bra förebilder i senaste ToppHälsa. Orden jag ringat in kommer från Paolo och jag håller med till 100%.

Blir glad av att det är flera sunda förebilder som får utrymme i hälsotidningarna. Jag skrev tidigare om Helena Seger som var en utmärkande profil i Wellness och har nu glatt läst om Gry Forssell och Paolo Roberto i senaste ToppHälsa. Gry är sund, bantar aldrig utan tränar sig i form. Även Paolo ”kastar dieterna” och kommer med bra tips. Hans ord (som jag ringat in ovan) skulle kunna komma från mig. 

Mera sunda och inspirerande förebilder säger jag bara och vilar en stund till i solen..

Lite vila mellan tidningsläsandet.

Friggs nya teér och en förpackning färska bär & en citron.

Figgs lanserar nya sorters svart te som är både ekologiskt och Fairtrade-märkt. Dessutom innehåller det en hög andel riktiga ekologiska frukter och bär (därav fick jag hem den lilla förpackningen med en citron och goda bär som jag åt upp igår. Företagen är påhittiga med sina förpackningar men leder gör hittills Gainomax med den här).

Nu på morgonen har jag piggat upp mig och testat de olika smakerna:

• Earl Grey Citrus med riktiga bitar av solkyssta citroner – frisk smak av citron som jag tycker om. Fräscht och gott!
• Black Currant med riktiga bitar av smakrika svarta vinbär – ja, det smakar mycket svarta vinbär. Inget speciellt, kanske för att jag inte gillar svartvinbärste så mycket.
• Wild Berries med riktiga bitar av mogna svarta vinbär, jordgubbar och blåbär – riktigt fruktigt och gott med tydlig smak av blåbär och jordgubb. Godast av alla teer!

Teet finns att köpa på välsorterade butiker från vecka 18.

Hugo i täten med bollen.

Så tyckte Hugo när det var dags för andra fotbollsträningen med Djurgårdens knattar. Kan han ha ärvt tävlingssinnet av sina föräldrar måntro? Jag hetsar honom inte alls att han ska göra mål o.s.v. Tänker aldrig bli en sådan förälder. Däremot öser jag beröm över honom för att han ska bygga upp självförtroendet. Heja Hugo!

Lunch: Matvete, kyckling, broccoli, tomat och avocado. Efterrätt: färska bär från Friggs. Mer om det senare.

Fy fasen vad det är kallt idag! Jag gjorde ett försök att sitta ute och äta, men gav upp eftersom det blåste för mycket på uteplatsen. T.o.m. gaffeln höll på att flyga bort. Ja, allt utom jag och magen som höll mig tryggt fast på bänken.

Nu hämta barnen för ännu en fotbollsträning med Djurgården.

Malin Ewerlöf Krepp med sitt slitna, f.d. hemliga mål-brev. Sköna Frida Boisen berättar om årets ToppLopp. God frukost.

En fantastisk start på denna onsdag med frukost på Selma City Spas soliga takterass där härliga Frida Boisen från ToppHälsa bjudit in bloggare inför ToppLoppet 1 oktober. Malin Ewerlöf Krepp var där och pratade om sin karriär, löpning och målsättning. Hon visade upp ett slitet ”top secret” brev från när hon som ung satte skyhöga mål. Otroligt inspirerande! Kände för att springa på en gång, men benen var trötta bara av att gå från t-banan (!!). 

ToppLoppet är ett lopp, fullt av inspiration med focus på att det ska vara kul och du kan springa/gå 5 eller 10 km. Förra året sprang jag ToppLoppet med ”Team Trend o träning” (då gravid i v.5). En kul grej att göra det i ett lag om man vill ha ÄNNU mer pepp. Kommer dra ihop ett gäng i år också där DU är varmt välkommen! 🙂

Ett hett tips inför loppet är gratis träning i Hagaparken med PT. Scrolla ner och läs mer här om vilka datum.

Alla sköna träningsbloggare och jag själv i min lilla hormonbubbla.

Inspirerande är det också att träffa massa träningsbloggare och mingla. På bild: Åsa, Soffan, Terese, Ulrika, Helena, Milla, Ella, (jag) och Elin.

En nyhet på marknaden är BallBike – gymcykeln som ger ökad komfort och coreträning (”349% more core muscle activity”).

Visst ser den rolig ut, men enligt mig ger den ingen ökad träning om man sitter på en fastsatt boll, lutad mot ett ryggstöd och håller i sig i handtagen. Vet inte hur de fått fram de 349%en, men om den lockar fler till att träna är det ju bra.

I solen med första Wellness. Observera att mina stödstrump-randiga ben får lite sol också.

Coola Helena Seger är med i första numret av Aftonbladet Wellness. Jag har bara hört talas om hennes dyra shoppingvanor, men när jag läser reportaget får jag en ny bild. En tuff tjej med skinn på näsan som precis som jag älskar tung träning. Hon är en förebild som dissar dieter, ”äter mer än Zlatan” och hellre vill lägga på sig några kg muskler än bli smalare. Massor av cred och respekt till Helena!

Bloggat från min iPhone.