I september lanserar Valio sina nya proteinberikade, laktosfria produkter PROfeel, men jag har redan nu fått möjlighet att smaka några av dem. Funktionell mat och dryck ligger i tiden som en stark motpol till ”back to natural”-trenden och jag gillar båda sidor.

Protein är inte svårt att få i sig, men alla är inte som jag och kan äta en burk lättkesella eller keso rakt upp och ner utan tillbehör på vägen från träningen. Då är färdiga mellanmål där du vet att du får i dig tillräckligt med protein OCH som är goda bra. Efter träning bra för återhämtningen med lite socker och 20 g protein räcker gott i ett mellanmål. Dessutom är produkterna laktosfria så att de passar fler magar. 

Innehåll och mina smakbetyg:

• Proteindrycken 2,5 dl: 183 kcal varav 20 g protein, 20 g kolhydrater och 2,5 g fett per portion. Finns i smakerna  choklad och jordgubb. Jag fick bara hem choklad som smakar nästan som Gainomax. Lite mörkare och mindre söt chokladsmak vilket jag gillar. 
• Proteinyoghurten finns i bägare om 2×150 g i smakerna naturell (75 kcal varav 11 g protein, 3 g kolhydrater och 1,5 g fett per portion), hallon och jordgubb/blåbär (95 kcal varav 11 g protein, 13,5 g kolhydrater och 1,5 g fett per portion). Jag gillar den krämiga naturella yoghurten – något jag lätt kommer köpa mer av till mina mellanmål. Den smaksatta är god, men jag föredrar sockerfri naturell yoghurt. Naturell:  
• Proteinkvargen, 175 g: 140 kcal varav 20 g protein, 16,8 g kolhydrater och 0,3 g fett per portion. Finns i smaken vanilj och är riktigt tjock, krämig och god vaniljsmak. Inte för söt trots lite socker och perfekt efter träningen eller som en god desert ihop med bär och nötter. 

En burk vanlig lättkesella (250 g) innehåller hela 32,5 g protein och bara ca 9 g kolhydrater i jämförelse med PROfell kvargen som ger 20 g protein och 16,8 g kolhydrater. Å andra lite strävt och tråkigt att äta lättkesellan som den är när man inte har tillgång till tillbehör – då är det grymt med den nya smaksatta kvargen.

Jag kommer fortsätta äta min lättkesella till vardags då jag helst undviker sockrade produkter helt, men den naturella yoghurten är kanon. Vaniljkvargen var också en favorit som jag gärna köper som mellanmål, till efter träning eller en nyttigare efterrätt.

Håll utkik i butikerna efter v. 36.

Idag kom min beställda Marathon-bild med posten. Det går rysningar längs ryggraden när jag ser den – inte så mycket i minnet av kylan efter över 3 timmar och 30 minuters regn- och blåst-löpning, utan för den obeskrivbara känslan efter loppet. För visst syns det inte att jag har fruktansvärt ont i låren, har sprungit 42 km och är blöt som en trasa på bilden? Min absolut största löparlycka hittills.

P.S. Betydelsefullt men dyrt foto som kostade ca 200 kr. Så värt! D.S.

Jag tycker det är motivationshöjande att mäta distansen på mina löprundor och promenader och nu har Nike+ Running kommit ut med en ny version av sin app som du kan ladda ner gratis för iPhone och android-mobiler. De har fixat fel från den tidigare appen, gett den en ny look och du kan låsa telefonen så att bara Nike+ visas eller ha den i bakgrunden. Andra bra funktioner:

• Dela din löpning och få pepp från vänner på Facebook.
• Tagga vänner du har med dig på rundan.
• Välj PowerSongs som du genom en knapptryckning sätter på när du behöver en extra pusch.
• Kolla in senaste löpningen och sätt upp mål som appen guidar dig mot.
• Se hela sträckan du sprungit, var det gick snabbast m.m. på en karta.

Läs mer och ladda ner appen för iPhone här och för Android här.

Skärmdump av appen för iPhone.

P.S. Du som är i Stockholm på onsdagarna fortfarande springa med Nike+ Run Club Stockholm. Så fort jag är löpredo efter navelbråckoperationen ska jag joina dem. Verkar superkul! D.S.

Outfit: Linne – Kari Traa, tajts – Casall.

På ett sätt är det befriande med en regnig måndag och vardagsrutiner. Jag ställde klockan i morse, klev upp och gjorde i ordning välling, förberedde min egen frukost och gick sen till gymmet för en stunds cykling. Allt sitter liksom i ryggmärgen och på kvällen innan när jag och mannen (som jobbar hemifrån nu när inte jag får lyfta tunga bebisar) pratar igenom morgondagen är inte frågan OM vi ska träna utan NÄR. Jag som är morgonmänniska kör gärna tidigt och han som är nattuggla senare.

Två mil på sittcykeln senare sitter jag nu med min frö- och nötgröt. Inspirerad av Sofia blandade jag i både pumpakärnor, solroskärnor, linfrö och psylliumfrön som ger en så behaglig och långvarig mättnadskänsla. Toppade med nötter, gojibär, mullbär och kanel. Powerstart som får kropp och gom att jubla!

När ska DU träna? Eller har du också redan gjort det?

Sitter med alla andra i bilkö på väg till Stockholm efter en typisk ”o-Annig-helg”. Ingen träning mer än ett par promenader, fikabröd och tårta varje dag och ingen internet. Supertrevligt och skönt för jag kan bli så trött på mig själv, men nu när vardagen kommer blir det andra bullar. Bara en vecka kvar tills jag kan börja träna lite mer efter operationen och kroppen kommer va utvilad till max. Tjena nytändning!

Livskvalité för mig är en skön mix av träning, god mat, softa, familj, utveckling och vänner. Den här helgen fyller jag verkligen på och släpper alla måsten. Låter resten av ligan träna åt mig (förutom vår gemensamma morgonpromenad), smaskar Leilas kladdkaka och kaffe klockan 18 och äter middag vid 21. Vissa kämpar för att hålla igång sin träning och äta bra medan jag själv känner mig duktig när jag slappnar av mer. Det är lätt att bli extrem åt det ena eller andra hållet – balans mellan träning, kost och vila är svårast av allt här i livet.

Det är så lätt att bli blind och dras med i ett högt tempo av för mycket jobb och för lite träning i vardagskarusellen. Eller tvärtom – för mycket träning och för lite vila. Att inte hinna eller orka känna efter hur man mår. Ledighet och distans är då en av de bättre metoderna för att få perspektiv och hitta tillbaka till balansen som är så viktig för att må bra.

Jag har nog aldrig firat en så helsvensk traditionell midsommarafton som idag. Det enda som kanske vek av var min och Sofias powerwalk på morgonkvisten, annars ingick allt: blomplockning, bad i sjön (barnen), kossor..

..sill, stickor, vänner, ägg, jeans, spring, nypotatis, barnskratt, brännässlor, knäckebröd, snappsvisor, stickad tröja, duka ute, blomsterkransar, skrubbsår på knäna, vita spetsklänningar, barngråt, dans kring midsommarstång..

..kubb, jordgubbstårta, sol, skratt, bara fötter, pilsner, flaggor, grillning, duka inne, övertrötta barn, myror och nu – mest traditionellt av allt – regn. Perfet mysigt att somna till.

Framme hos vännerna vid deras fina gård utanför Västervik. Bilderna är från igår men även denna morgonen strålar midsommaraktigt. En promenad med Sofia och Mossa (hund) strax och fortsatt skön semesterlunk är planen. Wellness input.

Ha en riktigt fin midsommarafton bästa läsare ❤

Jag har nu utsett vinnaren i tävlingen om två VIP-biljetter till Friidrotts EM i Helsingfors. Den som kan fira lite extra i midsommar är Anna Edlund som skulle använda Valio PROfeels kvarg på detta frestande sätt:

Stort grattis Anna och trevlig midsommar! Två VIP-biljetter skickas hem till dig. 

Jag ska försöka att inte skriva sönder alla vackra bilder av min sommarstad som själva beskriver känslan av min morgonpromenad. Där längs Djurgårdskanalen fick jag en ordentlig sup sommar och det gör inte så mycket att det förväntas regn i midsommar.

Jag har ju redan fått sol, plockat 7 sorters blommor (men är redan lyckligt gift så de hamnar inte under kudden), en dag i kjol och linne samt somrig frukost med bär och vaniljkesellafluff.

Nu säger jag hej då till älskade Stockholm för en helg. Sitter redan i bilen på väg till några vänners lantställe för midsommarfirande. Nice!