Mot nästa yogapass som jag själv ska leda på KTH-Hallen. När jag inte ska äta ihop med resten av familjen passar jag på att laga en av mina icke-favoriträtter – korv.
Dagens falukorv i ugnen med senap, ketschup, stekt lök och lite riven ost. Gott tycker mina sötkorvar och själv äter jag rester från måndagskycklingen. Namaste!
Jag vaknade glad efter den trevliga gårdagskvällen och solen gjorde inte humöret sämre. En halvtimmes uppvärmningsjogg med vagnen (fasen vad jag VILL HA en löpvagn) och ett egopass yoga fick insidan, både fysiskt och psykiskt, att stärkas. Egopass eftersom det inte var jag själv som instruerade, vilket jag ska göra i eftermiddag istället. Alltså yoga x 2 idag.
Tänkte på ett samtal med Caroline igår om just yoga. Att vi båda blir lätt stressade av för lugna yogapass, men hittar man en instruktör som är duktig på att förklara hur du ska jobba muskulärt är yoga superbra coreträning (+ helkroppsstretch vilket jag lätt prioriterar bort annars). Anna Grisotti som ledde dagens pass är grym på detta. Hon kör helt den typ av fysisk yoga jag gillar och är en stor förebild.
Till frukost nr 2 efteråt testade jag Paulúns nya kokosvatten. Var något skeptisk innan eftersom jag smakat kokosvatten tidigare och knappt fått ner en mun, men de här var riktigt goda. T.o.m. det neutrala vattnet var ok och ”Mango & passionsfrukt” samt ”Ananas & guava” smakade som söt god juice. Så var vätskebalansen återställd också.
Fakta: Paulúns Kokosvatten innehåller viktiga salter och mineraler och har en bra balans mellan elektrolyter och kolhydrater och hjälper kroppen att återställa vätskebalansen. Det innehåller endast naturliga råvaror, inget tillsatt socker eller tillsatser.
Pris: En flaska med 30 cl kostar ca 22 kr.
JAG SKA DIT. Det bestämde jag redan efter förra årets konvent som var GRYMT! Jag lärde mig så mycket, hade så roligt och det var nästan omöjligt att välja bland alla intressanta workshops och föreläsningar.
17-19 augusti på Frescatihallen i Stockholm – häng på mig vettja! Senaste anmälningsdag 30 maj (skynda att anmäla för förra året blir konventet fullt). En komplett folder och mer information hittar du här.
Vilken mysig och god kväll jag och Caroline hade igår. Gormémat där varenda liten klick smakade ljuvligt, vi drack lite lite bubbel och fick en trevlig pratstund i vacker skärgårdsmiljö. Dubbla portioner av varmrätten och t.o.m. vi ”gormander” till träningsbloggare blev mätta och belåtna.
Snygga Caroline dinglade lite somrigt med benen på bryggan och vi spårade ut lite med bloggposerna med armhävningar och yoga. Allt i sin ordning.
Missade första båten hem, men fick då en stund till att prata och njuta av en vacker solnedgång. Så kan det gå när två småbarnsmammor släpper kontrollen för en kväll 🙂
Strax är det jag som hoppar på hojen ner till Nybrokajen för en båttur ut till Fjärderholmarna tillsammans med Caroline. Det är tidningen Plaza, Gourmet, Plaza Kvinna och Samsung som bjuder på ”mat från hav och gård”, tillagat av den omtyckte kocken Gert Klötzke (kanske dyker det upp en smarrig matbild ikväll).
Det kurrar lite i magen och ska bli supertrevligt med en båttur i det vackra vädret, mingla, äta och snacka i lugn och ro med Caroline. Skepp o hoj!
11 månader efter tvillingarnas ankomst är jag starkare än någonsin. Kanske inte att jag orkar lyfta tyngre vikter än någonsin, men att jag är så allround-tränad. Kan springa snabbt, långt, orkar många chins (excentriska) och dips, har hyffsad rörlighet (kan förbättras) och stark core. Vikten har jag fortfarande ingen koll på, men har nått maximal deff – smalare vill jag inte bli även om jag stortrivs med dagens form.
Många undrar hur jag kunnat bli smal och vältränad så snabbt efter graviditeten och här har du svaren:
Nu då? Jag låter mina mål från förra månaden stå och jobbar vidare på en tid för mag- och navelbråck-operation.
Gillar dagens matchning med turkoset Drop of Mindfulness-linne, mörkgrå byxor av samma märke, orange Karhu-skor och rött nagelack.
Rotatorkuffen kanske inte är roligaste musklerna att träna, men ack så viktiga.
Några av de vanligaste skadorna är just axelskador och genom att träna axelns inre muskler förebygger du dem.
En bakåtrotation i kabelcross utförs så här:
Bild från 13/12-2010 (gravid med tvillingarna).
Bättre kvällsmat än mackor är en portion gröt med äppelmos och kanel, helt utan salt eller socker. En kvart efter middagen är storbarnen hungriga IGEN och jag försöker undvika mackträsket med plockmat som morotstavar, äppelklyftor och nötter. Eller gröt, men det gillar bara Hampus.
”Det är ju jäkligt snyggt med lite klack. Kilklack kanske inte är så svårt att gå i? Måste kunna gå snabbt… Eller ett par ballerina i guld? Lätta att ta på och av.. Men nä – Converse är alltid rätt, går att gå snabbt i och passar till min sportiga garderob”. Tankarna i skoaffären – valet ser du ovan.
Nu har jag ett par röda, ett par höga f.d. vita, ett par turkose och nytillskottet – helvita låga, passar till allt och kommer bli sommarens favoritsneakers.
Och sneakers på bebisar – SÅ sött och SÅ onödigt (när de inte lärt sig gå). Dessutom sitter de inte på mer än fem minuter, men jag hann i alla fall fota. Jonnas från HM och Juniors Nike, ärvda efter storebröderna.
 |
| Full action på MiniSats. |
P.S. Idag fyller Jonna och Junior 11 månader. Vem stal mina bebisar – de är ju stora BARN nu ♥♥ D.S.
Jag fortsätter suga på BBC-karamellen i mitt gröna, sköna Röhnisch-linne jag fick i helgen. Energin är tillbaka trots att jag kände mig helt slut igår kväll – inte p.g.a. träning, utan som en halv veckas ensamstående mamma. ”Äntligen måndag och en stunds egentid på gymmet”, var min tanke när jag vaknade i morse.
Ben ben ben – BARA ben och lite core. Gillar att lägga allt krut på en och samma muskelgrupp, riktigt så de skakar mot slutet. Fördelen är också att den muskelgruppen får några dagars vila när jag nästkommande dagar tränar andra muskler. På så sätt kan jag ju också träna ofta utan att bli övertränad. OCH får då mycket egentid (= mental avkoppling)! 😉
Dagens träning (10-12 reps/set):
Träningsoutfit: Linne – Röhnisch, tajts – Casall, strumpor – Gococo, skor – Nike.