Vi skiter i din RunKeeper mamma. Vi är ARGA!!

Solen skiner och jag bestämmer mig för att ta en härlig promenad på vackra Djurgården. Låter ju underbart, men efter en sömnlös natt borde jag satt ribban lite lägre. Gick 9,17 km och nästan 2 timmar var jag borta:

1. Redan när jag började gå var småttingarna missnöjda trots att de nyss ätit.
2. Efter en halvtimme stannade jag och ammade båda barnen. Tog en halvtimme eftersom jag inte kan dubbelamma ute. (Börjar verkligen tröttna på den här kladdiga amningen som gör mig så låst).
3. De hade nyss grusat gångvägen så att bebisarna ligger och hoppar i vagnen. Vem kan sova då? Jag fick gå värsta omvägen där det är asfalterat.
4. Junior somnar aldrig. Jag gick 10 meter, pluppade i nappen, han spottade ut efter 5 meter och blev arg. Jag gick 10 meter, pluppade i nappen, han spottade ut efter 5 meter och blev arg. O.s.v.
5. Ca 100 meter innan jag var hemma somnade Junior. Typiskt!

Inte alltid en fördel att vara envis som en åsna (hade ju BESTÄMT mig för att gå en HÄRLIG promenad på Djurgården) och jag har full förståelse för de mammor som låser in sig de första månaderna efter de fått barn. Men nä. I kväll lägger jag mig kl 20 så är jag pigg och fit for fight (och mindre negativ) i morgon igen.. 🙂

Hyffsad distans för en promenad men katastrofal tid.

Ett tungt benpass följt av att jag ledde Bodypump senare samma dag. Snacka om tufft för benen.

Eftersom jag inte kan inspirera med några tunga styrkepass just nu har jag hittat ett inlägg från gamla bloggen, publicerat 9 maj 2010:

Jag gillar att focusera på en eller ett par muskelgrupper åt gången när jag styrketränar. Att köra många övningar för samma muskelgrupp så de helt tar slut. I dag var det benens och magens tur. De fick ta all min ilska, stackars musklerna, och det blev:

• Utfallsgång, 4 set med 18 kgs hantlar (24 steg/set)
• Benpress, 4 set med 100 kg (12 reps)
• Utfall i smidth, 3 set för varje ben med 40 kg (12 reps/ben)
• Draken med 20 kgs viktplatta, 3 set med 12 reps/ben
• Benspark, 3 x 10 reps med 40 kg
• Liggande bencurl, 3 x 10 reps med 25 kg
• Plankan, 3 x 1 min
• Fällkniven med 10 kg, 3 x 12 reps
• Sneda situps på boll, 3 x 16 reps

Inte konstigt att jag svettades och alltid blir det en liten sjö runt min ”barn-födar-navel”. Naveln har liksom blivit som en liten skål efter jag fått barn där all svett samlas. Väldigt praktiskt.

Promenad med frukost ute i solen fick bli dagens start på min buisy mammadag. Bara lugn promenad idag, ingen powerwalk eftersom febern inte är helt borta. Men skulle ändå gå med storbarnen till förskolan och är för pigg och rastlös för att sitta inne och vänta ut den tråkiga febern. (Och för att jag helst inte vill sitta hemma som en ”latmask” när städhjälpen är hos oss. Städhjälp = bästa investeringen ever för en småbarnsfamilj).

Fulle vid en brännskadad bänk: Lättkesella, yoghurt, hallon, blåbär, banan, All Bran+ och nötter (som vanligt) som jag äter samtidigt som jag bloggar från min iPhone och Junior ammar. Multitasking.

P.S. Efterredigerat inlägg. Står inte ut med att ha fula inlägg i bloggen och från mobilen blir de så konstiga. D.S.

En boll i ryggen, en i knät + extra viktplatta vid dagens knäböj.

..ligger jag i en sjukhussäng och väntar på att de ska plocka ut bebisarna om de inte redan gjort det. Lycklig och orörlig! (Om allt går bra). Med detta i tanken lockade dagens träning ännu mer. Jag njuter att att känna kroppen jobba, för sen blir det lugnt ett tag. Minst 3 pass till har jag dock planerat in om inget händer. 3 pass att ge max! (kanske 4 😉

Lite otippat att jag lätt kunde öka vikterna vid dagens styrkepass så här 8 dagar före förlossning. Kan också vara så att jag hållt igen hela graviditeten i rädsla för att barnen skulle komma alldeles för tidigt. Men nu när de räknas som fullgångna kan jag spurta. Nice!

Skrattar när jag ser mig på bild. Jag är ju ENORM! Väger snart mer än min man. Det är målet! 😉

Axellyft åt sidan i maskin vid måndagens träningspass. Nu syns snart inte Nike-märket.

Nu behöver jag inte hålla igen längre. Jag är inte rädd för att förlossningen ska sätta igång – de små är välkomna ut då de vägde hela 2500 g (flickan) och 2700 g (pojken) vid onsdagens ultraljud (och idag ca 80 g mer). De räknas inte som prematurer om de skulle komma nu och jag kan lugnt träna hela vägen tills de kommer. Gillas, för nu går tiden i snigelfart och allt som fördriver den och får mig att må bra är välkommet.LÄNGTAR så!  🙂

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (axlar/bröst/triceps) + 15 min sittcykel
• Tisdag – Vila
• Onsdag – Styrka (ben/rygg/biceps) 
• Torsdag – Vila
• Fredag – Styrka (axlar/bröst/triceps) + 20 min sittcykel
• Lördag – Vila
• Söndag –  Styrka (ben/rygg/biceps) + 10 min sittcykel

Nog har magen växt lite, men samma min och pose finns kvar.

Så här i slutet av gravidteten ökar varje bebis med ca 20 g per dag i vikt. Det blir alltså totalt 40 g för mig som bär på två. Inte konstigt att jag känner mig något otymplig just nu och vägde 80 kg idag (lite av vikten beror kanske även på fyllda godisdepåer såhär söndag morgon.. 😉

Lårcurl med boll funkar fortfarande & blev en av dagens övningar. Får inte upp höften så högt. Då kvävs jag.

Träningen går i alla fall rent ut sagt skitbra. Det blir inte mycket pulsträning, men det kommer jag lätt ta igen med barnvagnspromenader sen. Lägger mer focus vid styrkan som jag kommer få ta det lugnt med efter snittet och har stor hjälp av nu och när de små kommit.

Dagens pass (ca 80 min):

• Sittande rodd, 4 set – Latsdrag, 4 set (superset) 
• Hög rodd i maskin, 3 set
• Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set
• Bicepscurl i kabelcross, 3 set
• Bicepscurl med hantlar, 3 set
• Utåtrotation, 3 set
• Sittande benspark, 4 set – Sittande lårcurl, 4 set (superset)
• Lårcurl med boll + höftlyft, 4 set
• Knäböj med boll i ryggen, 4 set
• Sittcykel 10 min

P.S. Idag var en liten kille på typ 12 år med sin mamma på gymmet (SATS Tillsammans). Han gjorde minst 6 chins på raken utan hjälp. 6 chins!! Lätt i kroppen i och för sig men ändå – IMPONERADE! D.S.

Min maskin jobbar i bröstpressmaskinen.

Tänker ibland att min kropp är som en maskin. Behöver lite tid att starta upp den på morgonen, fylla på med bra bränsle och sen får den köra allt den orkar. Det är bara jag som styr, jag som bestämmer hur hårt jag ska trycka på gasen. Jag vet precis hur jag får denna maskin dit jag vill om jag bara puschar den. Tänker man så blir det inte lika jobbigt. Det är ju inte du utan maskinen som sliter.

Dagens träning var precis sådär. Jag styrde, kroppen löd (utom magen då som lever sitt eget liv). Bra fredag den 13e-pass!

På SATS räknas allt som maskiner. Även toaletterna.

Knäböj med boll i ryggen vid onsdagens pass.

Riktigt så dålig är jag inte på engelska, men det är exakt vad det stod på baksidan av en bok från SSIF – let´s train! 🙂

Det är i alla fall precis vad jag har i sikte idag. Inte åka tåg (SJ och jag är INTE kompisar), men att träna. Kom igen så kickar vi igång helgen med träning – let´s train!

P.S. Slog upp ”train” i engelsk-svensk lexikon och det kan även betyda ”utbilda”, ”träna upp”, så det går ju att skriva så även om jag själv mest tänker på tåg. D.S.

Jag kör bicepscurl och bebiarna sparkar på sin första hantel. Ska ju börjas i tid.. 😉

Dagens kommentar på gymmet: ”Kan man träna sådär?”. En medelålders man undrar (med syfte på magen) när jag kör sittande benspark. ”Nej – absolut INTE! Jag ska genast gå härifrån. Hur tänkte jag nu? Sitta ner bekvämt och sparka upp en vikt med en stor MAGE i knät!” ville jag svara, med tanke på gårdagens inlägg. Men jag bet ihop och gav ett vänligt svar. Som man kan det ju vara svårt att förstå att vi tjejer BÅDE kan vara gravida OCH träna. Samtidigt.

P.S. Jag behövde inte tina upp mitt träningskort på SATS utan fick träna ändå. Gillas skarpt. Tack SATS Stadion! D.S.