Snart ska hela familjen plåtas här ute på Värmdö, men först fika på mysiga Siggesta Gård. Inte fel med tonfiskwrap i solig grön omgivning. Perfekt ställe för barnfamiljer med smådjur, minigolf och sandlådor.

Sport-bh och shorts från Under Armour.

Dagsformen efter gårdagens navelbråckoperation är nästan löjligt bra. Magen är lite svullen och öm, men absolut inte mer ont än mina lår efter Marathon. Jag är pigg och känner mig precis som vanligt – nästan lite irriterande nu när jag inte kan träna.

Planerar du också att ha ett längre träningsuppehåll i sommar eller i alla fall träna mindre strikt och är rädd att tappa formen? Ett par veckors vila innebär att man tappar endel kondition och styrka eftersom det tyvärr är färskvara. Ju mer vältränad du är ju mer tappar du i början, men sen planar det ut och du kommer snabbare tillbaka till formen du hade innan pausen. Som jag nämnt tidigare har kroppen ett muskelminne och minns de rörelser eller aktiviter du ägnat dig åt tidigare.

Så do´nt worry – ett kortare uppehåll kan vara bra både för kropp och motivation, men rör gärna på dig i andra kravlösa former. Cykla, promenera, simma, spela strandtennis – håller du igång lite går det snabbare att komma tillbaka.

Sommarnyheter från Under Armour i min garderob. De sponsrar dagens plåtning varför dagens outfit är av detta snygga märke.

Jag har varit med om betydligt längre träningsuppehåll efter mina graviditeter och är cool med en lugnare period. Men det betyder inte att jag ligger på soffan. Nej, eftersom jag mår så bra idag ska jag och familjen bli plåtade (därav uppsminkad men jag ska INTE visa magen, haha) till hemsidan för vårt företag ”My Performance” som vi har ihop med en annan familj (som Jonas skriver träningsböcker ihop med). Sen åker vi till Dalarna där min svärfar/barnens farfar begravs i morgon. Mycke nu..

Dags att ta farväl av den här lilla bollen mitt på magen som jag haft i nästan två år, ända sen tvillingmagen började puta. Och jag kommer inte att sakna den, men gör inte operationen bara p.g.a. kosmetiska skäl. Bråcket kommer växa om jag inte gör något åt det och då är det farväl till all träning och kanske även mitt yrke som PT.

Jag kommer sakna att inte träna på ett tag, fast tre veckor är ju ingenting. Och som jag sagt tidigare är det bra med en lugnare period. Jag är säkert lite övertränad efter ett backlopp, en helgs träningskonvent och en Marathon inom loppet av tre veckor. Galet när jag tänker efter.

Dagens frukost. Klar proteindryck = saft va? 😉

Mest nervös är jag ändå inför narkosen och ryggmärgsbedövningen. Usch – den sprutan är inte att leka med. Inför det får jag bara dricka klara drycker nu på morgonen, t.ex. saft – en möjlighet för att testa periodisk fasta som är så populärt (d.v.s. att inte äta något på förmiddagen, bara senare). Eller Detox-light.

Nej, nu är det snart dags att lasta in alla barnen i bilen och bege sig till förskolan och sen Capio Arenakliniken i Solna. Vi ses om några stygn 🙂

Effektiv lördag trots att jag är själv med barnen i helgen och Jonas lyfter skrot på Eleiko Strength Camp. Förutom ett bra styrkepass har jag hunnit skriva Åsas träningsprogram för hennes 3 veckors PT-online, Hugo och Hampus har haft lekkompis här, lunch på Mc Donken och tvättat en maskin.

Och shoppat kläder till mig och alla barn (med alla barn – därav tiden). Ovan en prickig stretchkjol..

..röda shorts, lite fint till tvillingarna, solbrillor och flera t-shirts till storkillarna (som de själva fick välja), jeans och skor. Allt på HM, allt på 15 minuter – räddaren för hela familjen och plånboken.

Lördag, blåst och regn känns igen. Men jag kan nöjt konstatera att jag INTE ska springa 42 km utan ta bussen med alla 4 barnen till SATS för ett styrkepass/bus på Mini. Och inför det laddar jag med kaffe, proteinkräm med linfrön och nöt/kokosbollar. Nej, det är ingen optimal frukost men jag får i alla fall i mig gott om protein och bra fett. Jämnar ut senare med riktig frukost och bra mat resten av dagen. Är en riktig godisgris innerst inne så det gäller att hitta alternativ för att ändå få resultat av träningen (om man vill äta det ofta vill säga – en dag/vecka riktigt godis är helt ok tycker jag).

Nog med försvarstal och moralpredikan. När mannen är bortrest blir det inga långa stunder vid datorn. Trevlig helg!

P.S. Min favoritsko Converse går att köpa till 40% rabatt på Campadre idag, både till vuxna och barn. Om inte mannen skulle till USA inom kort skulle jag slå till. Bästa vardagsskon för alla åldrar! Shoppa här. D.S.

Firar man en kung ska man äta som en kung. Eller varför firar du 6 juni? Jag visste inte riktigt förrän jag läste på Helenas blogg att Gustav Vasa valdes till kung 6 juni år 1523 och sen har dagen gått från ”Svenska flaggans dag” till Sveriges nationaldag.

Nåväl – de flesta av oss firar nog mest att det är en helgdag och vi gjorde det med alltid lika säkra matkortet:

• Lax, potatis och champinjoner i ugn. Jag gillar det knapriga skalet när man helsteker småpotatis i ugn så det var bara att in med allt på samma plåt, strö på olivolja (inte på laxen som är fet i sig själv), flingsalt, peppar och dill. 250° i ca 30 minuter. 
• Till kokt ägg och en sallad med lite fetaost, kall sås (kesella, pressad citron, dill, örtsalt och peppar) och citron. Kungligt!

Även de minsta fick fin hemlagad middag – kokt smör-mosad potatis med lax, dill och broccoli. Jag var så NÖJD, men det var inte min prins och prinsessa. De ville ha köpt pulvergröt. Tji fick jag.

För övrigt en härligt solig dag med folk ute överallt.

Den där tomheten många kan uppleva efter de nått ett stort mål hinner liksom aldrig ikapp mig som 4-barnsmamma. Vissa drabbas av depression men det har inte jag tid med. Vardagen rullar på som vanligt och barnen bryr sig inte om att mamma sprungit 42 km i ösregn. Men jag kan skala bort annat som jag jag inte MÅSTE göra, så igår tog jag en blogg- och träningsfri dag (efter första inlägget), bara fiste runt här hemma och gick och la mig kl 9. Det bästa jag gjort på länge!

Efter 9 timmars sömn (vet inte när det hände senast) vaknade jag med ny energi, redo för gymmet men inte för att springa. Låren värker fortfarande, ena hälsenan ömmar och jag har upptäckt ett sår på halsen som den blöta löpjackan förmodligen orsakat. Men ett ryggpass tränar jag varken med hälen, låren eller halsen 🙂

Ha en fin måndag och grymt jobbat alla andra Marathonlöpare och Siljan Runt-cyklister – RESPEKT!

Jag måste bestämt ha sprungit bort den där förkylningen i morse och är så lycklig att jag skulle kunna skrika av glädje precis som barnen. Efter att ha tränat i över ett halvår inför Stockholm Marathon, med flera slitsamma intervaller och tidskrävande långpass, behöva bryta bara för lite snor vore fruktansvärt tråkigt. Men nu känns det som att allt släpper – jag är pigg och nästäppan har släppt. Waaaaahhh!

Dagarna som kommer ska jag fotsätta boosta kroppen med bra grejer som dagens middag – lax, CITRON (åt upp en halv), ägg, spenat, tomater och sallad. Och Kanjang. Och kolhydrater dagarna som är kvar till Maran.

Självaste Patrik Sjöberg omgiven av modeller iförda delar av hans klädkollektion.

242 cm låg ribban på som Patrik Sjöberg flög över på Stockholms Stadion 1987 och därmed tog världsrekord i höjdhopp. Idag, 25 år senare, är Patrik fortfarande innehavare av det europeiska rekordet och firar detta tillsammans med Intersport genom att ge ut en klädkollektion med samma namn som rekordhöjden – 242. 

Jag och tvillingarna mötte upp syster Mia vid pressvisning av kläderna på Intersport i morse. Vi bjöds på frukost och visning av ett urval ur kollektionen som finns att köpa endast på Intersport från vecka 28. Kläder för träning och till vardags som inte sticker ut så mycket, men ser väldigt sköna ut och kommer bara kosta mellan 200-500 kr. Dessutom går 10 kr per plagg till BRIS vilket är en stor anledning att köpa dem.

Patrik Sjöberg pratade även kort om sin bok Det du inte såg och var mycket glad att genom klädkollektionen och BRIS kunna bidra till att hjälpa fler utsatta barn.

Jonna och Junior satt på första parkett vid visningen och sög på min tomma smothiemugg och yoghurtsked. Och när vi närvarande fick ställa frågor till Patrik var Jonna först med att ta ton. Tyvärr förstod han inte vad hon sa, men jag tror ville ha träningstips. Eller lite längre hår 🙂

HEMMA. Skönt att resa bort, få distans till saker och ting för att sen komma hem, krama halvt ihjäl sina barn (obs – de sover bara på bilderna) och kunna småle åt kvarlämnade kallingar och halvätna mackor i soffan. För att inte tal om tvättberget (fjället?) jag hade med mig hem från Åre. Idag blir det ingen träning och min kropp tackar mig efter helgen som varit.

Men jag har ändå svårt att sitta hemma en hel dag så lite shopping fick det bli. Nya ljusa sommarjeans på HM för 399 kr. Kap!