Solhälsningen.

Barnens possition.

Bordet (inkl. frukost).

Båten.

Stolen.

Fisken (lax blir dagens middag).

Happy baby pose. BÄSTA yogapossitionen ♥

Nejdå. Allvarligt SKA jag faktiskt yoga på ”riktigt” senare när tvillingarna sover nästa gång. Första sovstunden ägnade jag åt 30 minuters löpning med vagnen ute i kyla och vårsol. Vågade inte vara ute längre i rädsla att kyla ner de små (eller vakna och vilja upp – Junior är lite grinig just nu p.g.a. två nya tänder), men de var fortfarande varma när vi kom hem, klädda i overaller, filtar och åkpåsar + regnskydd över för att skydda mot vinddraget.

Skulle ju kunna fota en possition och skriva i bloggen att jag yogat varje dag under den här 30 dagars yogautmaningen, och visst har tanken på ”fusk” slagit mig stressiga dagar. Men detta är verkligen något jag VILL och mår bra av så varför ljuga för mig själv? Och dig. Kanske blir det 20 minuter ena dagen och 40 en annan (eller 60 när jag går på SATS) men att yoga 30 dagar i rad ska jag klara. 25 dagar kvar… #yoga30days

Det är värdelöst att yoga bara för att få det gjort. Ok, bra fysiskt, men annars helt tvärtemot yogans mening. Jag har motivationen och viljan, men rent praktiskt är det svårt att hitta en stund då jag INTE känner stress över allt annat som ska göras här hemma. Eller så är barnen vakna och vill ha min uppmärksamhet = ofocuserad!

Idag klev jag upp så fort jag vaknat (strax efter kl 6) och satte igång utan att göra mer än att dricka ett glas vatten innan. Fort innan barnen vaknat! Stel och nyvaken blev det några solhälsningar och sen mest lugna stretchpossitioner. Skönt för kroppen, men inte det bästa yogapass jag gjort rent mentalt (hörde lite joller från tvillingarna som började vakna). Men jag vet att det kommer dagar framöver (28 närmare bestämt) då det kommer flyta bättre. Det är väl själva utmaningen – att lära sig hitta yogaflowet trots stress och störande ljud?

P.S. Inte för sent att vara med i yogautmaningen. Du börjar när du vill! #yoga30days D.S.

Dansarens possition. Linne – Röhnisch, byxor – Casall.

En av mina bloggidoler Sara var med i en bra artikel i Metro om hur sociala medier och olika utmaningar kan hjälpa dig att hålla igång träningen. Nu har hon själv dragit igång en yogautmaning som alla kan hänga med på och som går ut på att du ska yoga minst 30 minuter 30 dagar i rad. Missar du en dag får du lägga till 2 dagar extra. Hashtaggen på Twitter är #yoga30days och det var när jag läste hur en efter en av mina twittervänner hakade på utmaningen som jag också bestämde mig för att vara med. 

Det fanns liksom ingen bortförklaring som funkade för att INTE vara med och jag behöver verkligen yogan. För stretch och rörlighetsträning (vilket gör att min kropp håller för all annan träning), för nedvarvning och balans i kroppen. Utmaningen är klockren för mig så jag kommer igång att yoga hemma och perfekt att öva inför Blogger Bootcamp där jag leder en klass.

Uppåtgående hund. Andas iiiiiiin!

Dag 1 av 30 var förutsättningarna inte de bästa med alla 4 barn hemma. Men när tvillingarna somnat och storbarnen spelade Nintendo/IPad såg jag min chans, rullade ut mattan och körde igenom några favoritposer utan plan. Fem djupa andetag i varje possition och mycket stretch för rumpa/lår/höftböjare med tanke på träningsvärken från gårdagens benpass. 

Barnens possition 😉

30 minuter gick snabbt när jag väl fick dem och mer behövdes inte för att jag skulle känna mig lugn och skön i kroppen. Tålamodet är tillbaka vilket BEHÖVS. Hampus kräktes inte mer än den gången i natt så här är full action med 4 pigga barn. Nu har de fått låna yogamattan i förhoppning att de också kommer ner i varv 😉

P.S. Häng på i yogautmaningen du också vettja! 30 minuter har alla och du kommer garanterat må prima av det. Jag och många fler finns på Twitter om du behöver pepp. #yoga30days D.S.

Bild från i måndag. Då klädd för konditionsträning i Röhnisch-linne och tajts från Craft.

1. 06.25 – klockan ringer och jag kliver upp direkt (annars får jag hoppa mitt kaffe/te).
2. 06.30 – fixar 3 flaskor välling + mackor och juice till Hugo. På med vattenkokaren till mig.
3. 06.35 – klär mig och går på toa.
4. 06.40 – väcker storbarnen 1a gången. Hugo går upp, men Hampus somnar om.
5. 06.45 – plockar upp Junior som alltid vaknar först. Byter kissblöja.
6. 06.50 – väcker och plockar upp Jonna. Byter kissblöja.
7. 06.55 – väcker Hampus för 2a gången. Sätter mig och matar tvillingarna framför Bolibompa.
8. 07.05 – väcker Hampus för 3e gången, drar av täcket och lockar med vad som visas på Bolibompa (Diniosaurietåg).
9. 07.10 – diskar.
10. 07.15 – sätter mig med kaffe och proteinkräm eller riktigt frukost (om jag tränat tidigt) framför mail/blogg.
11. 07.30 – byter 2 bajsblöjor.
12. 07.35 – borstar x antal tänder, borstar igenom håret och slänger ev. på lite mineralpuder (ska jag sminka mer går jag upp tidigare).
13. 07.40 – klär på tvillingarna ytterkläder.
14. 07.45 – hjälper Hampus med vissa dragkedjor.
15. 07.50 – slänger på mig själv något i all hast.
16. 07.55 – redo att gå mot bussen (nu vintertid) eller cyklarna!

Samma schema idag och du kanske förstår hur viktig min stund för mig själv på gymmet är när jag bara har mig själv att ta hand om. Benen är det som ska få sig en omgång idag. 

Mitt tuggummi-förråd ska bort. Kan lätt tugga i mig ett paket om dan. INTE bra!

Från och med idag ska jag göra allt i min makt för att bli av med uppblåsta postgravidmagen:

1. Sluta med tuggummi och halstabletter.
2. Köra plankor i olika varianter. Helst varje dag. 
3. INGA övningar för yttre/sneda magmusklerna eller andra tunga övningar som belastar buken.
4. Äta mindre portioner och oftare. (Är supernoga med att barnen äter var 3e timme, men glömmer bort mig själv och äter istället megaportioner på kvällen när mannen är hemma. Typiskt mammigt!).
5. Äta så naturligt som möjligt (utom på morgonen då jag fortsätter ”fuska” med proteinpulver i brist på tid).

Inget nytt, men det spelar ju ingen roll hur mycket man vet om man inte lever efter det. Detta blir en slags test, och har mina delade magmuskler inte gått ihop när tvillingarna är 1 år är det bara operation som gäller. Hur en sådan går till har jag fått grym upplysning av er läsare (TACK igen!). Inte bara utseendemässigt störande att se gravid ut, jag får småont i övre delen av magen vid lyft där jag glömmer bort att dra in magen. 

Så. Jag startar idag och ser hur allt utvecklar sig. Hur svårt kan det va?

När vi väl kom iväg blev det en riktigt skön dag i Hammarbybacken (byggd på en gammal soptipp). Hugo är riktigt duktig för att bara ha åkt lite i Sälen förra året. Har lärt sig ploga och svänga, men så har han ju en bra skidlärare 😉

Roligt att leka skidlärare men jag kunde inte låta bli att snegla på den större backen och sukta efter att kasta mig utför branten. Men vi planerar en resa till Lindvallen så det hinns med. Skidåkning ger sån frihetskänsla och är ett underbart sätt att röra sig i friska (soptipp?) luften.

Mina skidkläder: Jacka och byxor – Helly Hansen, fleecejacka – Norröna, mössa – Seger.

Bildbevis. Hemma igen, ombytt till sköna mammastassen. Trosorna du skymtar är från Röhnisch.

Så har jag blivit LITE klokare på det här med putmagen. Fick idag bekräftat att jag har ett navelbråck som måste opereras. Ingen stor operation, men jag får inte lyfta tungt (d.v.s. inte ens bebisarna) på 3 veckor efteråt. Därför avvaktar vi tills i början av juni när mannen kan vara hemma som bärslav 😉

MEN jag befarar att det är mer än naveln som behöver opereras även om de sa att man inte gör operationer av magmusklerna?! Har ju hört flera av er läsare som behövt få hjälp att trycka ihop de raka magmusklerna och en vän säger att man även kan ha bråck i bukhinnan. Det tror jag att jag har så med en stor *SUCK* måste jag nu kolla upp detta också. Vill ju inte först operera naveln för att senare behöva göra en ny större operation.

Tur att jag inte har ont av bråcket och min coreträning har verkligen hjälpt till att hålla ”naveln på plats” och minska trycket på de raka magmusklerna. Blir dock så jävla TRÖTT på hur dålig koll sjukvården har på det här med träning. På MVC sa de ok till att träna de raka magmusklerna (trots att de är delade?!) och nu säger de att jag INTE ska träna dem. Ursäkta, men är det inte år 2012? Vi är faktiskt många nyblivna mammor som gillar att träna och behöver VETA!

P.S. Någon som bor i Stockholmstrakten och har gjort en bukoperation eller vet var man vänder sig? Snälla kontakta mig, antingen med en kommentar här eller maila anna@trendotraning.se. D.S.

Bild från gårdagens benpass. Ingen supertydlig bild men man ser lite hur naveln putar ut.

Nu på morgonkvisten, efter vi har droppat av storbarnen på förskolan, kör mannen mig till en specialklinik i Sollentuna där min mage (och framför allt navel) ska bli kontrollerad. Magmusklerna har inte gått ihop än, snart 8 månader efter kejsarsnittet, och naveln putar som en liten boll. Jag kör plankor så gott som dagligen och visst har det gett resultat, men jag känner ett stort mellanrum mellan de yttre, raka magmusklerna.

Vill kolla upp om det finns behov av opperation eller om jag kan träna bort det. Kan jag inte förändra saken själv får det bli opperation. Tänker inte se gravid ut resten av livet för när jag inte drar in magen är den galet lik en liten 16-veckors kula. Hård och rund. Vet att det inte är helt ovanligt för oss som gjort kejsarsnitt (mitt 2a dessutom + megatvillingmage). 

Berättar mer sen. Ha en fin fredag!

Lilla Jonna har förstått hur bra träning simning är, med eller utan vatten.

Lite frustrerad att tvillingbrorsan kryper förbi hur lätt som helst medan hon ligger och kämpar. Men hon vinner i alla fall över plastödlan och får grym ryggträning 🙂

Nej, jag är dålig på att ta mig tid att lägga mig i badet och koppla av. Speciellt på morgonen. Jag väljer hellre morgondips – fysiskt ansträngande och mentalt avkopplande i ett.

De som badar destu oftare (bild på mina yngsta hjärtan från igår kväll) sover som stockar just nu och själv dricker jag kaffe och laddar för ett maxat benpass. Det bästa med morgonträning är att jag inte hinner tänka eller göra av med energi på annat. Har inte tid att vela eller känna efter – det är bara att köra!