Födelsedagspresent: Ett par skor från The North Face i Goretex till min älskade make. Nu kan vi vandra tillsammans i blötare terräng, för jag har ju också ett par sköna snyggingar av samma märke.

Fika: Istället för tårta ville mannen ha min mammas våfflor med hemlagad jordgubbs-, hallon- och hjortronsylt och grädde.

Träning: Ca 9 km powerwalk och senare cirkelträning med gummiband i solen.

Pose: Jag vid studsmattan, för en gång skull iförd annat än träningskläder. Idag en klänning från Ellos.

Barnträning: Hopp på studsmatta (visst blir man lycklig när man ser honom?), cykla, hjälpa mormor och morfar att bära ved, spela forboll med pappa och gå till sjön och titta på fiskarna.

Generationer: Bara min pappa fattas på bilden så är vi fyra generationer. Jag med arg Jonna, min farmor med nöjd Junior. Min farmor är en riktig krutgumma som alltid motionerat mycket. En stor förebild för mig.

Middag: Grillat kött, halloumi, majs och sallad. Gott och fräscht! Beasås fanns också men jag hoppade det.

Du måste köpa nya numret av Wellness som finns ute från i morgon, 18-21 juli. Där är jag med i en kort men ack så djup och intressant intervju.. 😉

Förutom denna höjdpunkt kan du bl.a. läsa om detta:

• Så får du platt mage och sexiga ben.
• 20 snacks som boostar din förbränning.
• Så får du sommarflörten att hålla.
• Tämj ditt sockersug – och få mer energi.
• Stor intervju med Sanna Lundell
• Tips: Hetare sex – ikväll.
• Ny krönika av Helena Seger.
• Det unika Wellnesastrot.
• Läcker och lätt mat för en vecka.

Kostar bara 29 kr/st eller prenumerera och få 3 nr för 69 kr (just nu får du dessutom produkter från Body Shop på köpet). Perfekt läsning på beachen! 

Svenska skidlandslaget mötte upp mig på rullskidor vid dagens powerwalk. De tränar ofta här, ca. en mil utanför Östersund där vägarna är fina och lugna från trafik. Det riktigt sög i mina axlar efter att få ta ordentliga skidtag och svischa fram. Blev inte en enda tur i vintras p.g.a. tvillingmagen. Tänk vad mycket härlig träning jag har framför mig, men idag fick jag nöja mig med 6 km gång-och-njut-av-Jämt-luften.

Skulle kunna gå till stan med detta ringa avstånd.

Fick äntligen användning för min fina The North Face jacka. Skönt (och snyggt) skydd mot lite svalare vindar.

Tyvärr får jag inte in filmsnutten från svt play i bloggen, men klicka på länken nedanför och inspireras av de kloka.

..att börja träna! Här har du beviset. Kolla in den här filmsnutten från svt som jag fick mailad av Technogym. Så pigg ska jag också vara när jag blir 90+.. 🙂

Ett tungt benpass följt av att jag ledde Bodypump senare samma dag. Snacka om tufft för benen.

Eftersom jag inte kan inspirera med några tunga styrkepass just nu har jag hittat ett inlägg från gamla bloggen, publicerat 9 maj 2010:

Jag gillar att focusera på en eller ett par muskelgrupper åt gången när jag styrketränar. Att köra många övningar för samma muskelgrupp så de helt tar slut. I dag var det benens och magens tur. De fick ta all min ilska, stackars musklerna, och det blev:

• Utfallsgång, 4 set med 18 kgs hantlar (24 steg/set)
• Benpress, 4 set med 100 kg (12 reps)
• Utfall i smidth, 3 set för varje ben med 40 kg (12 reps/ben)
• Draken med 20 kgs viktplatta, 3 set med 12 reps/ben
• Benspark, 3 x 10 reps med 40 kg
• Liggande bencurl, 3 x 10 reps med 25 kg
• Plankan, 3 x 1 min
• Fällkniven med 10 kg, 3 x 12 reps
• Sneda situps på boll, 3 x 16 reps

Inte konstigt att jag svettades och alltid blir det en liten sjö runt min ”barn-födar-navel”. Naveln har liksom blivit som en liten skål efter jag fått barn där all svett samlas. Väldigt praktiskt.

Vill tipsa om ett konvent som verkar grymt – Scandinavian Personal Training Convention 14-16 oktober – ”det designade conventet för dig som vill leda utvecklingen inom fitness, idrott och träning”. HälsoLandslaget i samarbete med Fitness Education är arrangörer och konventet äger rum på Bosön. Välj mellan 70 olika inslag inom 9 teman med 50 av landets ledande experter. Exempel på presentatörer som du kan inspirereas av är Jari Ketola, Johan Oldenmark, Jimmy Samuelsson, Torgny Mogren och Jonas Lissjanis!! 😉

Läs mer på Fitness Educations hemsida.

Jag skulle jättegärna vilja vara med och ska kolla upp om det är möjligt trots att jag är mammaledig. Farmor – hej hej! 🙂

Älskar när mannen, som ikväll, storhandlat och plockat ihop säsongens fräscha frukter och bär, fyllt på med min livsviktiga lättkesella, yoghurt, ägg, sill, sallad, tonfisk, lax, kyckling, fullkornspasta, matvete, olivolja m.m. m.m. mmmmmm…

Han hade även hittat en ny juice med kiwi/äpple/lime från GodMorgon. Lät godare än den smakade. Tyckte det var för beskt och mycket limesmak. Men tanken var god (att den var god).. 😉

Körsbär, jordgubbar och hallon. Ljuvligt gott!

På vägen hem från gymmet där mannen tränar en hockykille varje dag, cyklar han förbi Hötorget och kan handla hem såna här läckerheter. Jag gråter inte direkt. Perfekt att frossar i när jag sitter låst i amningssoffan.

Ugnsbakade rotfrukter, oxfilé, vitlökssås och sallad a´la J.

Nu när mannen är ledig och jag sitter och ammar större delen av dygnet har han tagit befälet i köket. Hur skönt som helst. Speciellt när menyn bjuder på utbankad oxfilé, ugnsbakade grönsaker (morötter, paprika, champinjoner, sötpotatis), sallad och vitlökssås (riven vitlök i turkisk yoghurt + salt och peppar). Värsta helgmiddagen mitt i veckan. 

Hampus hjälper pappa med grönsakerna.

Med små hjälpredor och mina råd från soffan blev det riktigt bra det här. Inte bara barnen man ska lära upp..  😉

Att banka ut oxfilé kan ju mäta sig med vilken Star Wars-lek som helst.

Och så efterrätten. Jag och Hugo är lika galna i jordgubbar som sköna Helena. Mannen får gärna fortsätta planera middagarna framöver.. 🙂

Bästa avslutningen på middagen, fullproppade med järn & andra nyttigheter.

Senaste BODY & andra numret Wellness som finns att köpa från idag.

BODY vs. Wellness – båda tränings/hälso-tidningar men väldigt olika. Jag gillar i alla fall båda:

• BODY eftersom muskler faschinerar mig. Älskar muskler och tuff styrketräng även om jag själv inte vill ha bli för stor. Tycker även BODY har många intressanta studier och reportage.
• Wellness eftersom jag själv bloggar för dem. Haha, näää! (Är ju inte med i tidningen). Jag gillar att gotta mig i kändisar, hur de tränar, läsa skvaller och trender för motionären. 

Nu tar jag med mig båda två ut i solen för en stunds inspiration och vila.