Bra träningskläder ger en torr känsla mot huden även om du svettas mycket – så även underkläder framtagna just för träning. Jag tycker det är extra viktigt nu när jag ofta inte har möjlighet att duscha direkt efter träningen (då vill tvillingarna och jag äta). Underkläder i fuktionsmaterial är bekväma och håller förkylningarna borta.

Som mina nya hipsters från Röhnisch (på bild ovan) som åkte på efter dagens dusch. De är sköna och stretchiga utan sömmar och utan att sitta åt. Dessutom juligt röda!

Här är exempel på fler klädmärken som gör bra trosor för träning. Från vänster ovan: 

• SOC, 129 kr.
• Casall Hipsters, 199 kr.
• Champion W Hipsters, 99 kr.

Nej, inget kickboxing idag, bara ett försök att visa upp skorna på ett lite roligare sätt. Lyckades sådär.

Hittade ett par nygamla Nike-skor Smurf-style i garderoben som åkte på vid dagens träning. Inte nya, men oanvända vilket passade bra när jag slarvat bort mina fina oranga Karhu-skor (OGILLA). I samma påse låg även mina trogna dragremmar så jag gick förbi jobbet och hämtade ett par jag hade där. Rätt gamla när man ser på efternamnet..

Dragremmarna hjälpte mig att få till sådär perfekt brännande excentriska chins där jag hade kontakt med musklerna i varje liten microrörelse. Ibland är huvudet inte med och då går träningen därefter, men idag hade jag energi att focusera. Träningslycka!

Dagens rygg-, baksida axlar-, tricepspass:

• Stående rodd i smithmaskin, 4 set
• Excentriska chins, 4 set (12-8 reps/set)
• Hög rodd i kabelcross, 4 set
• Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set
• Triceps-puschdown med rakt handtag – Tricepspress från pannan med hantlar, 3 superset
• Utåtrotation för axlarna, 3 set
• Ryggresningar – Mage (”Båten” med bollrotation), 3 superset

Kläder: Linne – Drop of Mindfulness, byxor – Etirel, skor – Nike

Känner mig som en gammal gumma när jag säger ordspråket ”det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder”. Men det stämmer faktiskt.

Svårt att tro att det är julafton om en vecka så som regnet öser ner idag. Tråk, men inget att sitta inne och sucka över. När hela familjen skulle till SATS gick jag med vagnen (resten åkte bil) så att tvillingarna fick en tupplur och luft innan. Det enda jag blev böt om i regnblåsten var vantarna med denna klädsel:

GoreTex-jacka och skor – The North Face, fleece i Polartec – Norröna, byxor – Röhnisch.

Klagar inte över min mys-outfit inne på gymmet heller. Så sköna kläder att jag gärna går runt i dem hela resten av dagen, men får väl ta en dusch så småningom och hoppa i några andra myskläder.

Träningen blev också mysbetonad. Går ofta ner i varv och blir lite slö på helgerna och kände inte för att pressa mig. Fick ändå en hyffsat pass för axlar, bröst och biceps (+ lite fjantig posering för din skull 🙂 och trevligt att ha med hela familjen i ”mitt andra hem”.

Kläder: Linne – Puma, byxor – Etirel, skor – Nike.

Jag har testat fleecejackan Norröna Lofoten High Loft jacket och hade den vid min promenad till frisören igår. Var varm efter träning och försklelämning så jag gick i bara fleecejackan (med skaljackan i väskan).

Inte nog med att den är väldigt mjuk och läcker i sina två gröna nyanser, den är framtagen i två speciella material som gör den extra bra för dig som är aktiv. Perfekt vid sporter som skidåkning, vandring, bergsbestigning och tunga barnvagnspromenader 😉 då du vill hålla dig varm, torr och väga så lite som möjligt. 

Min åsikt: Jag uppskattade framför allt hur skönt rörlig jackan är med stretchigt material under armarna och längs sidorna. Dessutom luftade det just där samtidigt som jag höll värmen på rygg/mage. Blev trotts min raska promenad varken svettig eller kall som när jag vanligtvis klär av sig i kylan. Gillar även hålet för tummen i ärmslutet som är praktiskt när det är kallt och du inte har vantar samt flera bra fickor med dragkedja.

Fakta om det två teknologierna jackan innehåller:

• Polartec Thermal Pro High Loft – är ett väldigt lätt material som håller dig varm och andas. Optimalt för att transportera bort fukt från huden. Jackan är inte vindtät så en yttre skaljacka behövs om det är kallt och blåsigt.
• Polartec Power Dry – under armarna och på sidorna som ger jackan bra passform, gör den smidig och rörlig. Andas och håller dig torr när du svettas då det torkar fort.

Blir helt klart bästa mysjackan på fjällsemestern att lufsa runt i både inomhus och ute under vindjackan. Mjuk, varm med juste passform och härlig grön färg. Finns även de fina färgerna ovan och i herrmodell.

Pris ca 1700 kr. Kolla in den på Norrönas butik på Norrlandsgatan 16 i Stockolm eller på Norrönas hemsida.

Dcore är inget märke jag äger kläder av, men de är väldigt snygga och idag kan du handla dem med bra rabatt på Campadre. Ovan några av plaggen du kan köpa. Från vänster (med rabatten):

• Byxor 349 kr
• Hoodie 279 kr
• Linne 209 kr
• Tröja 349 kr

Skynda shoppa här.

Kan ju alltid blunda och låssas när jag tjuvstartar med linne och byxor från Röhnisch vårkollektion. Nej, jag vill inte hoppa över julen som är så mysig, men att låta snygga träningskläder vänta till rätt säsong vore synd. Gillar den lite längre och rynkade mudden på träningbyxorna. Snyggt och bra med mudd vid yoga så att byxorna inte klider ner vid upp-och-ner-possitioner. Finns att köpa våren 2012.

Idag blir det dock ingen yoga utan högrepsträning för axlar, bröst och biceps. Sen plåtning med Aftonbladet Wellness. Roligt, men är lite nervös för vad tvillingarna ska tycka om sin plats i kulisserna. De vill helst stå i rampljuset själva 🙂

Fitness Magazines fina rumpor framför mig i yogasalen.

Den här morgonen var jag ledig från ”hemmafruandet”. Lämnade mannen hemma med lämningsruschen för egentid – kort löptur längs Djurgårdskanalen i mörkret (otroligt att inte Östermalmsdamerna protesterat för att rundan saknar belysning), uppfräschning på SATS Stureplan och som pricken över i – skön yoga med Röhnisch bloggare Anna Duberg. Tack allt Röhnischfolk för en otroligt mysig yogamorgon!

Samtliga (kvinnliga) yogisar iförda Röhnisch-linnen från vårkollektionen. Även designern Matilda Ekman, som skapat det läckra mönstret, var på plats. Kul med mönster som livar upp träningsplaggen (som jag även skrev vid min tidigare spaning på Röhnisch vårmode).

Träffade även flera trevliga människor som jag gärna pratat längre med och delat min frukost med, men det var två där hemma som längtade efter mamma (eller mer en stressad man som ”längtade” efter sitt jobb). Fick dela min medtagna macka i tvillingarnas sällskap istället. Inte fel det heller men ett abrupt kast från en avstressande yogastund.

Så av med finlinnet, fram med ”Lilla Laxgrytan” 😉

Sjukt nöjd med matchningen på dagens träningskläder och accessoarer. Ceriset linne från Under Armour, mörkgröna byxor från Röhnisch, skor från Nike med cerise snören, vattenflaska och träningspåse från Casall. Kan vara så att:

1. Jag råkar ha mycket cerise prylar i garderoben just nu.
2. Jag planerade jag min outfit extra noggrannt i morse eftersom jag hade så gott om tid.

Ja, vad tror du?

Själva träningen gick ut på att ha så ont som möjligt, d.v.s. höööööööööööööögrepsträning med massor av superset. Minst 15 reps/set gör ONT, men det är så skönt att verkligen köra skiten ur musklerna och känna att jag lever 🙂

Träningspasset:

• Axelpress med hantlar – Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
• Axelpress i smidthmaskin – Bänkpress, 4 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross – Liggande drag mot hakan, 4 set
• Bicepscurl i kabelcross – Bicepscurl med hantlar, 3 set
• Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan (triset), 3 set
• Benindragningar med boll – sneda crunches på boll, 3 set

Medan mannen roar sig bland muskelberg och fitnessprinsessor på Fitnessfestivalen klev jag upp kl 6 och gosade med våra barn (så mycket man hinner mellan blöjbyten och vällingfixande). Senare ut till den vackra men kyliga decembermorgonen. Jag fick äntligen användning av min varma Röhnisch-jacka vid promenaden med barnen. Även Helly Hansen-mössan åkte på.

Går man upp i ottan hinns en stund i parken med innan SATS öppnar. Jag värmde upp inför träningen med att springa runt karusellen. Funktionell uppvärmning nr 1. Eller kanske lite ofunktionellt att bara springa åt ett håll och böja på ryggen?

Räckte inte med lite spring ute i kylan så benpasset fick inledas med 3 x 15 djupa knäboj med viktfri stång upp mot taket – funktionell uppvärmning nr 2. Bra uppvärmning och bra rörlighetsträning.

Resten av mitt benmördarpass såg ut så här:

• Utfallsgång med hantlar, 4 set
• Raka marklyft, 3 set
• Knäböj med fri stång, 3 set
• Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
• Benpress, 4 set
• Liggande lårcurl, 3 set
• Benspark, 3 set
• Liggande enbenslårcurl med boll + höftlyft på boll, 3 set
• Plankan – sneda (små) crunches på boll, 3 set

Fördelen med att köra bara en eller ett par muskelgrupper per pass är att blodet slipper transporteras från olika delar av kroppen (kan skapa yrsel). Dessutom bryter du verkligen ner varje muskelgrupp ordentligt, vilket är ett måste för att de sen ska bygga på sig ännu mer.

Kläder: Linne – mera Röhnisch, tajts – Craft, skor – Asics.

Är du eller din kille en sån där sportig typ som går runt i sneakers året om? Det funkar ju om vädret fortsätter så här hela vintern och med PUMAs nya mockasneakers, PUMA Shadow Society GTX, är det inga problem alls. De har GoreTex-foder och fukttransporterande Ortholite in-sock, en kilkonstruktion och gummisula.

Skon kommer bara säljas i 60 exemplar i Sverige, exklusivt på Sneakersnstuff från den 16 december. Kommer finnas i storlek 39-46 och kosta 1 399 kr. Julklapp till honom?