Chocktränar kroppen för fullt här med extremt kunniga Jari Ketola. Kul med nytänkande hur man förbättrar den svaga länken, bryter mönster och verkligen tar ut varje liten droppe energi ur musklerna. Vi har testat lite av ”time force reps, progressiva reps, maxlås reps, exc träning, statisk-dynamisk träning”. Alla övningarna var armhävningar och knäböj i olika varianter. Ångrar att jag körde bröst igår 🙂

Syftet med att chocka kroppen är att lyfta upp din fysiska kapaciete till en ny nivå och stimulera musklerna på ett tuffare sätt än traditionell styrketräning.

Tip: Jari har skrivit en bok i ämnet som jag själv är sugen på. Finns på Bokia för 161 kr.

Tidig morgon och jag är redo för två dagar vid Personal Trainer Convention på Bosön. Inte bara jag – hela kylen är laddad med allt från modermjölksersättning och varmkorv till kycklingwok till alla barn och barnvakter. Men det kommer gå toppenbra om jag känner mina nära och kära rätt. Annars är jag bara en bro bort.

På med mössan, på med vantar, upp på cykeln – mot Bosön! 😀

P.S. Kommer försöka hinna lägga upp lite sporadiska inlägg från mobilen under konventet och berätta mer senare när tid finns. Trevlig helg! D.S.

Vackra Bosön sommartid. Bild från iof4.idrottonline.se

Sitter fortfarande och undrar om jag valt rätt workoshops vid helgens PT-Convention. Har lite ångest över det jag missar då det är väldigt mycket kul som går samtidigt. Roligt och intressant blir det oavsett.

Känns lite som en minisemester där jag får lära mig massor, träffa intressanta människor och äta lunch med båda armarna fria. Saknar jag alla barnen kan jag bara pussa på mina jobbarkompisar Johanna och Linda som också ska dit 🙂

Lördag:

• Hur bygger just du ditt personliga varumärke som PT? – Göran Aldén.
• Chockträna kroppen och bryt mönster – Jari Ketola.
• Funktionell träning vs traditionell PT – Andreas Öhgren.
• Kontrast träning och tabata – Stellan Back.
• CrossFit Intensiv – Mads Jacobsen.

Söndag:

• Core 2,0 – Jonas Lissjanis.
• TRX möter VipR – Seth Ronland.
• Sociala medier för framgång – Christian Bergenstråhle.
• Maximal power, kraft och explosivitet – Vesteinn Hafsteinsson.

Se helgens övriga program här (men säg inte att jag valt fel).

Så. Nu har jag tränat och samtidigt bidragit till Rosa Bandets insamling via Rosa Dygnet projekt Stockholm. Även om det blev svårt att få in i helgschemat, och jag bara kunde gå på en av alla klasser, känns det viktigt att bidra om man kan. Och på ett så här kul sätt kunde jag ju inte hoppa.

Outfit (självklart med mycket rosa): Linne och tajts – Under Armour, jacka – Drop of Mindfulness, strumpor – GoCoco, skor – Nike, vattenflaska – Casall.

Rosa var även arrangörerna. Här två av dem, Sara och Åsa som mötte upp i entrén.

Spinning med Jessica Clarén pågick i fullsatt sal. Jag grämer mig fortfarande att jag missade hennes MOJO-yoga.

Jag gick på söta Kristin Andersson Bodybalance. Vilken utstrålining den tjejen har! Och otroligt duktig instruktör.

Svårt med något nytt när jag är så inne på yoga. Bodybalance är uppbyggt på ett helt annat sätt med inslag av både tai chi, yoga och pilates. Men när jag väl kom in i det var det superskönt och jag kom ner i varv en stund innan jag fick stressa hem för att Hampus skulle på kalas. Idag igen, min lilla partyprisse 🙂 

(Fotograf: Soffan – en av de duktiga instruktörerna och arrangörerna.)

Fina goodibags från Blueberry och Holistics m.fl. delades ut.

Jag och Hugo tuggade oss igenom alla gosaker, men han dissade det mesta så nästan allt hamnade i min mage. Denna proteinboll från Blueberry av mandel och vassleprotein var riktigt god ihop med en kopp te.

TACK för ett superbra konvent med många roliga klasser, även om jag blev allt för kortvarig och bara hann gå på en av dem.

Nu är det nio dagar kvar till Scandinavian Personal Training Convention den 14-16/10 på Bosön, ”det designade conventet för dig som vill leda utvecklingen inom fitness, idrott och träning”. Jag har längtat ända sen i våras och det ska bli askul att ta del av ett så stort konvent där SAMTLIGA föreläsningar och workshops intresserar mig. 50 av landets ledande experter är på plats (några av dem på bild ovan) och jag ska suga ur dem all info jag kan. Du får följa mig här i bloggen och ta del på så sätt. 

Det är inte bara för personliga tränare, kanske du vill ta steget ut att utbilda dig, driver anläggningar eller är allmänt träningsintresserad? PT-Convention med sitt unika program av hela 70 olika kvalitetsinslag inom nio teman en maximal och unik kompetensutveckling.

Det finns platser kvar så kika in på fitnesseducation.se och skynda att maila info@halsolandslaget.se för att anmäla dig.

Tänk att få resa till solen i november med en egen personlig tränare. Det kan du göra ihop med My Tips Travel och Travel Point. Tränings- och andra nischade resor är verkligen trendigt just nu och jag kan inte tänka mig ett bättre sätt att komma i form än att resa bort från alla vanor och få proffisionell hjälp.

Läs mer om resan till Turkiet här.

Bilen är fullpackad och rullar nu sakta men säkert mot Östersund. Tar sin tid med alla kiss-, amnings-, lunch-, glass- och tankpauser. Jag har därför laddat upp med flera bra mellanmål. Nyss en burk lättkesella toppad med gojibär + en näve torrostade jordnötter. Annat smidigt på resan är frukt, keso, kokta ägg, bars, proteindrink eller färdiga mackor fyllda med matiga gosaker.

O.B.S! Ha alltid med skräppåse och våtservetter!

Lyssna på inspirerande Johan eller lära mig lägga upp nya träningsprogram? SVÅRT! Bild på Johan från Aftonbladet Puls & på en burpie från tabata.se.

Fasen vad svårt det har varit att välja vad jag ska gå på under The Personal Trainer Convention. Vill gå på ALLT och det är massor av bra föreläsningar och workshops samtidigt. Just nu undrar jag om jag valde rätt mellan två saker. Du får gärna komma med din synpunkt vad du skulle välja mellan:

• ”Distans och balans” med Johan Oldenmark. Han delar med sig av sin samlade unika kompetens om hur man coachar för att nå sina mål. Johan tar även upp frågor som ”var tog leken och kärleken vägen?, mat – en av livets stora njutningar, träning och träningsupplägg, mental träning” m.m. 
• ”Kontrast Träning och Tabata” med Stellan Back. Ny kul och effektiv träning. Kontrast träning används ofta av elitidrottare för att träna explosivitet, men med anpassning av belastning och intensitet är det ett kul och effektivt sätt för PT-kunder att få muskeluthållighet och fettförbränning.

En hel PDF med helgens program finns att hämta hem här. Och du – det är sista dagen idag att anmäla sig till det billigare priset. Passa på!

Ett par såna här skor från Karhur (på bilden herr-modellen. Damskon är orange – supersnygg!), en pulsklocka från Suunto eller Flowin-kit och Casall-kläder kan du välja mellan om du anmäler dig till båda dagarna. Jag valde skorna.

Tjohoo – nu är jag anmäld till The Personal Trainer Convention på Bosön 14-16 oktober som jag tidigare bloggat om. Ska bli så ROLIGT och jag känner verkligen att jag behöver ny inspiration. Några av landets bästa föreläsare och instruktörer kommer vara där och jag ska suga i mig allt jag kan. Självklart också blogga om allt jag får ta del av så hang on! 

SKYNDA dig att anmäla dig du också om du vill gå. I morgon är sista dagen om du vill ha det billigare priset. 

Kanske vi ses?

P.S. Har bara en liten sak att lösa – barnvakt hela helgen till 4 barn under 6 år. Vem känner sig manad? 😉 D.S.

Skandinaviens största och viktigaste festival inom tränings- och sportsindustrin – Scandinavian Sport & Fitness Festival närmar sig och äger rum 26-28 augusti på Kistamässan i Stockholm.

”Detta är en helg där fysisk träning, aktiv livsstil och sport- och träningsindustrin inspirera till en bättre och sundare vardag. På huvudscenen står några av världens bästa instruktörer som du kan träna med till nya och gamla träningskoncept. Utställare bjuder också på mängder av träningskoncept och sporter du kan delta i tillsammans med de bästa tränarna och instruktörerna.”

Köper du biljett före 1 juli kan du vinna ett exklusivt möte med Patrik Sjöberg, Stefan Holm, Maria Akraka, Martyn Ashton eller Blake Samsom. Det lottas även ut en iPhone 4 och en iPad 2.

Läs mer om festivalen eller köp biljett här.