Bevis på att energin inte tog slut vid morgonens långpass: Köttfärsås, kokt pasta (lite till en gratäng men köttfärs), biffar, köttbullar, kycklingfiléer, stekt bacon (till veckans Ceasarsallad, till köttfärsgratängen och till dagens hamburgare). Typiskt mig att göra 100 saker samtidigt.

Low carb-burgare var det vi åt i dag (men barnen hade såklart bröd till sina). Sen är det mycket kvar till stressiga dagar i veckan – skönt. Ett av mina sätt att skapa träningstid och ändå kunna ge familjen bra mat. Tyvärr orkar/hinner jag dock inte storkoka varje helg.

Gjorde t.o.m. egen barnmat för första gången (den hör kullen) – köttfärsås (utan salt) och pasta mixat. Hoppas inte tvillingarna dissar den lika mycket som deras storebrorsor gjorde när de var små.  

Vi sprang vid Stora Skuggan & Hagaparken – vackert! Notera hur jag svettades precis över brösten. Ser ut som att jag inte ammat på ett par dagar (har jag inte heller på 2 månader).

Jag har suttit här ett par minuter utan att veta hur jag ska beskriva mina känslor efter dagens långpass. Det går inte. Nästan 23 km (22,89) genom ett gnistrande vinterlandskap med två glädjespridande tjejer och gott om energi i kroppen (glassuppladdning igår kväll som vanligt). Kallt? Nej bara lite om händerna, annars var jag nästan lite väl påbylsad och när jag kom hem var det ”bara” -9°.

Mina fina löpkompisar. Fatta att Jennie kom 2a i Sthlm Marathon 2008 (tid 2,38 tror jag) & 4a 2003. Är så STOLT över henne & hon är bästa coachen till mig & Karin.

Vi tar det ”lugnt” på långpassen. Hinner prata om allt som hänt oss under veckan, skratta, ta kiss-, foto- och drickpauser. Man skulle kunna tro att 2 mils löpning är gruvsamt och jobbigt, men för mig är det veckans höjdpunkt och en stund med underbara vänner.

Visst – benen VAR tunga efter ca 15 km, men det glömmer jag snabbt i ett sällskap som inte klagar en endaste microsekund. Nej – GLÄDJE är rätta ordet för att beskriva dagens löpning! Och jag känner mig ännu mer energisk nu efter än före (bara lite trötta ben). Full av endorfiner riktigt längtade efter min yogastund som blev något längre än igår (Yogautmaningen börjar bli ännu en del av min vardag att älska). Riktig lyxsöndag! 

Löpoutfit: Ullfroté-underställströja och långkallingar – Ullmax, långa kompressionsstrumpor och mössa – Gococo, fordrad jacka och vindbyxor – Nike, t-shirt – Under Armour, shorts – Drop of Mindfulness, skor – Asics Gel Kayano, vantar – tjocka fodrade skinnhandskar.

P.S. Fick frågan om att skriva om löpteknik. Är inget proffs men lovar skriva om det framöver. Tills dess – LYFT på fötterna, känn att du använder benen, rumpan och bålen. Det är inte fötterna du springer med. D.S.

-16° och långpass planerat med Jennie och Karin. Jag är tveksam och garderar mig med kläder som funkar att springa med innomhus över alla underställskläder och under alla fodrade vindkläder. Går ju alltid att slinka in på gymmet och dra av understället om det känns för kallt. Men graderna stiger snabbt så jag hoppas det känns ok.

Var går gränsen för att springa/träna i kyla för dig?

Vad är väl en inspirerande helg vid The Nike Blast i Globen? *Suck* Jag är bara liiiite avundsjuk på alla som är där och röjer just nu, men har gjort det bästa av saken med egen träning och sånt jag tycker om. Tur att det är så många bloggare, twittrare och facebookare på plats så vi som inte är där kan ta del av konventet. 

Ha en grym helg alla Nike-rockare och övriga!

Putmagad skyltdocka på HM. Börjar mer normala ideal växa fram? Eller är hon bara gravid? Jag och min mage känner oss i alla fall väldigt moderiktiga.

Tre graviditeter, varav två med kejsarsnitt och fler än ett barn i magen – klart att jag inte förväntar mig att magen ska se ut som när jag var 18. Jag är oerhört tacksam för allt den gett mig och skulle kunna leva med den lilla kul jag nu har p.g.a. min diastas (separerade magmuskler) om jag var tvungen.

Men om jag inte träna så mycket core som jag gör skulle jag haft väldigt ont i ryggen/magen vid lyft etc. Jag kan inte använda de yttre magmusklerna som normalt och då är det ofta ryggen som får ta smällen. För mig, med bra kroppskontroll, använder jag istället de inre magmusklerna.

Enligt läkare som tittat på mig är det inte möjligt för mig att träna ihop magmusklerna – de har varit med om för mycket + navelbråck (syns tydligt på bilden ovan). Därför besökte jag igår Akademikliniken för konsultation och en bukoperation KOSTAR, är en stor operation som kräver ca 6 månaders rehab, men jag planerar inga fler barn så det är ju för livet. Har dock inte bokat tid då jag ska höra runt lite mer med Landstinget. Märkligt att det inte utförs operationer på magmusklerna för de som har problem efter graviditeten. Jag är ju inte ensam och det är verkligen inte bara ett kosmetiskt problem.

Jag har börjat använda min gjutjärngryta mer och mer i matlagningen. Den ger fin stekyta och kött kan stå och puttra halva dagen för att bli riktigt saftigt och mört. Dessutom utsöndrar den järn till maten – bra att tänka på för dig med järnbrist. 

Idag har en fläskfilé fått laga sig själv medan jag besökte Akademikliniken för konsultation om mina separerade magmuskler (nej – ingen bröstförstoring eller botox, bara en osexig postgravidmage) och hämtade storbarnen. Till köttet gjode jag en kantarellsås inkl. en skvätt rödvin. Barnen och mannen åt pommes till och själv föredrar jag en stor sallad och en klick keso. Gött!

Kolisar fyller jag på med i form av annat. Popcorn kanske. Eller en klassisk fruktsallad. Det gäller att prioritera! 🙂

Även dagar då jag inte går till gymmet föredrar jag sportiga kläder vilket även råkar vara trendigt just nu. Tänk att få vara lite moderätt (mer än på gymmet) för en gång skull. En kombination av träningströja och jeans eller varför inte kavaj och ett sportigt linne – hur snyggt som helst!

Själv går jag idag klädd i min sköna Under Armour-tröja och ett par HM-jeans (dock inte lika sminkad som på bilden ovan, tagen efter plåtningen för Må Bra, men samma kläder).

En morgon utan lämning på förskolan är LYX! Det får snöa och vara hur kallt det vill ute och jag kan äta frukost lääänge (lyckats tajma tvillingarnas förmiddagslur). Gröt med proteinkräm, ett tjockt lager kanel och mandlar, en skål bär, te och – det är här det blir spännande – kokosvatten! Vi fick varsin tetra inför Hot MOJO-klassen igår men jag hade redan annat vatten så det åkte med hem.

Kokosprodukter över lag är ju väldigt inne just nu och om man tittar på dess funktion innehåller det bra med mineraler och är därför bra som återhämtningsdryck efter träning för att återställa vätskebalansen. Det ger väldigt lite energi (40 kcal på 2 dl) och bidrar med lite protein och kolhydrater men minimalt med fett. Innehåller även lite C-vitamin, kalcium (2 dl kokosvatten innehåller lika mycket kalium som en banan), fosfor, järn, kalium, magnesium, zink och natrium. 

Perfekt efter Hot MOJO eller Bikramyoga med andra ord, men man kan ju inte gilla alla trender. Fy är mitt smakomdömme. Är ingen stor kokosfantast och i söt, vattnig konsistens dissar jag tyvärr kokosvatten och tar en till kopp te istället.

Ha en skön fredag! Det ska jag. Inte ens till gymmet, bara lite lugn yoga här hemma. (22 dagar kvar! #yoga30days)

Mäktig entré till SATS Spårvagnshallarna där oranga mattan såklart rullats ut inför VIP-kvällen.

Fantastiskt skönt att bli ordentligt varm och mjuk med Hot MOJO vid VIP-kvällen på SATS Spårvagnshallarna. Från en cykeltur med bitande kyla och -12° till 38° tropisk värme. Underbart! Centret blir det enda (hittills?) med Hot MOJO och det står redan hundratals på kö till klassens 20 platser inför schemabokningens öppning på söndag.

Lyckliga jag, Sofy, ett gäng sköna tjejer från FItness Magazine och Terese m.fl. behövde inte köa (ikväll i alla fall) och fick vara med på Sverigepremiär av klassen. Hot MOJO, framtaget av yogaproffsen Monika Björn och Johanna Andersson, kan beskrivas som en 55 minuters svettig resa av full kroppskontroll-, balans-, stretch- och muskelträning. Det kan upplevas lite kort för oss som testat Bikramyoga (som är 90 minuter) men jag tycker 55 minuter är helt lagom för att orka hålla focus på andningen och varje liten kroppsdel passet igenom.

Så varmt att kameralinsen immade igen.

Allt gick i rätt högt tempo med ett antal övningar som upprepas. Tunga possitioner, mycket balans och ganska olikt ett traditionellt yogaflöde men jag gillade det. Blev så mjuk i kroppen av värmen att de mest utmanande possitioner gick att utföra.

Precis så härligt svettig som jag hade hoppats. Det fullkomligt rann längs armar och ben och linnet (som ända var maximalt luftigt) gick att vrida ur. Det här borde räknas som minst 4 dagar i Yogautmaningen, eller hur Sara? 😉

Och lokalerna – vilken rymd! Otroligt häftig takhöjd, stora fönster, trappor upp till ytterligare lokaler, personalrum m.m., en lyxig juicebar/café där du kommer kunna köpa wraps m.m. och (kanske viktigast 😉 alla maskiner och utrustning man kan önska sig. Hit ska jag gå när jag vill krydda träningen lite extra!

Är du också nyfiken på Spårvagnshallarna? Gå då på invigningen nu på lördag med drop-in på alla klasser, Danny Sucedo framträder och Martin Lidberg kör gruppträningsklassen ”Maxa formen”. Läs mer här.