Idag när jag klev ut på trottoaren väntade 12 kilometer. Efter 1 km kändes mina vader som stockar (vilket gick över efter ytterligare en kilometer). Efter 5 svängde jag ner på Norrmälarstrand och möttes av, vad jag där och då, kunde svära vid var en orkan. I verkligheten var det nog en lätt bris.

Jag sprang vidare och påbörjade varv två. Av någon anledning springer jag gärna samma varv flera gånger, jag vet exakt vad jag har att vänta mig. Nästa gång det var dags att svänga ner på Norrmälarstrand bjöd vinden på medvind vilket fick mig att pinna på ännu lite snabbare.

Kilometer 11,5 bjöd på en trappa. En trappa som jag återigen där och då kunde svära på var den längsta trappan på denna kontinent. Jag muttrade och svor mig upp och envisades med två trappsteg i taget. Spurtade sista biten hem och klockan stannade på 12,02 km.

Nöjd med dagens insats väntar jag nu på att müslin ska bli klar i ugnen så jag kan få mig ett kvällsmål.

Det har varit en positiv vecka. Känns som att trenden för både Johanna och Sanna har vänt uppåt! Johanna presterar bra på träning och Sanna kör vidare med alternativ träning med vetskapen om knäet snart är fit for fight. I morgon är det dags för mig och Johanna att springa tröskelintervaller och på onsdag dyker jag och Sanna upp i morgon-TV, därefter ska vi köra PT. 😀

Ha en skön söndag! 

Veckans träning avslutas med BodyBalance. Redo för en ny vecka!

Den 27-28 juni kommer Nike Training Club-turnén till Stockholm. Jag är övertygad om att det kommer bli en helg utan dess like! Turnéstoppet inleds med ett 10 kilometerslopp på kvällen den 27 juni genom Stockholm (banan är fantastiskt fin!) med start i Kungsträdgården.

När jag fick nys om det registrerade jag ett lag och övertygade mina vänner om att det var en fenomenal idé att delta. Nu är vi ett dream team på 9 tjejer med helt olika träningsvanor och mål som ska peppa, svettas, träna och delta tillsammans! Det finns fortfarande platser kvar i loppet! Läs mer här.

Dagen efter kör NTC sex stycken träningspass på fem olika platser i Stockholm, 09.00 – 21.00. Härligt mör efter lördagens lopp är jag nu anmäld till att ge allt på de sex stycken passen, vilket jag anar kommer vara en rejäl utmaning. Läs mer om NTC och anmäl dig här!

Jag längtar så mycket och det kommer att bli en oförglömlig helg i Stockholm i Juni. Men första anhalten: New York!

Sugen på att ta ut dig? Gå på Box.

Vi kallas ofta besatta, ibland hurtiga och någon gång även tråkiga. Men vi älskar träning och det mesta som hör därtill. Min träningskompanjon i vått och torrt Amanda och jag hade bestämt oss för att starta lördagen på bästa möjliga sätt. I vår värld var det denna helg 60 minuter Boxning på SATS.

Taggade till tänderna satte de 60 minuterna igång. 60 minuter som snabbt visade sig vara de mest brutala på länge. De fylldes med uppercuts, högerkrokar och sparkar mixat med svett, svordomar, skrik och en massa skratt.

Vi var minst sagt mörbultade när vi var klara. Men glada. Och energiska (i sinnet). Idag kan jag inte lyfta mina armar. Så vill du maxa, ta med dig en vän och boka in ett boxningspass.

Nu ska armarna och jag bege oss ut och springa, de kommer fladdra efter mig i fartvinden.

Happy Sunday!

I veckan slog jag äntligen till. Nike Flyknit Zoom Agility. Nu är de små monstrena mina och imorgon ska de invigas på BodyPumpen!

Sen jag köpte dem har jag tittat på dem och beundrat dem lite längre än vad som är normalt, men de är fantastiska. Det var lite kärlek vid första ögonkastet, och när jag provade dem kunde jag inte motstå dem. Dämpningen känns bra och greppet känns super, imorn ska de testas!

Nu är förrådet av träningsskor komplett, till löpningen fungerar mina Asics Gel Nimbus 15 fortfarande strålande och till traillöpningen håller jag fortfarande på att springa in mina gyttjemonster Salomon Speedcross 3, hela skofamiljen är nu samlad.

”Viktigt med bra skor” har jag fått höra sen jag var liten. Tog det kanske på lite väl stort allvar… Men åh vad kul jag tycker det är med träningskläder, skor och tillbehör!

I morgon är det dags för träning med både Sanna och Johanna igen. Ser mycket fram emot att få höra deras reflektioner kring förra veckans träning och inte minst se hur det har gått med övningarna de fick med sig och om de har gjort sina hemläxor… Framför allt styrkeövningar för Sannas del och som Johanna redan skrivit om, en handfull teknikövningar i hennes program. I morgon ska vi bygga ut programmen och komplettera med fler teknik- och styrkeövningar för bådas del. Hoppas på lika soligt väder som förra veckan, det är en skön inramning. 🙂

Apropå sol så är det fantastiskt väder i Stockholm idag så det får bli en runda på lunchen nu. Vi hörs! 

Ett inslag i min löpträning är olika löpskolövningar men jag måste erkänna att jag tycker att det är ganska knepigt. Dels för att faktiskt ha tålamodet att ta sig tid till det (tålamod är inte min starkaste sida) men även att få det helt rätt.

Simon visade mig fyra löpskolövningar förra veckan: tripping, vertikala hälkickar, vanliga hälkickar och  höga knän. Övningar som såg superenkla och naturliga ut när Simon demonstrerade men som visade sig inte alls vara lika naturliga och enkla för mig.

Dessa är nu på mitt schema och jag ska vid mina pass köra alla fyra. Jag springer ofta själv så det är svårt att se om jag gör rätt i de olika övningarna. Så hädanefter kommer diverse människor i min umgängeskrets bli medsläpade för att göra de olika övningarna med mig (obligatorisk närvaro)!

Fantastiskt nog såg jag att Wellness tillsammans med Simon och löpskolan.se kommer att ha workshops i löpteknik i vår med start i Stockholm redan i slutet av Mars! Och förutom att ni får träffa min och Sannas fantastiska löpcoach och lära er allt ni behöver veta om löpteknik så får ni också goodiebags! Läs mer här, och don’t miss out!

Torsdagskvällen bjöd på kyla och mörker vilket inte riktigt var vad jag hade i åtanke när jag under dagen sett fram emot min löprunda. Stockholm hade bjudit på sol och vårkänslor under hela dagen men framåt åtta-tiden på kvällen såg det väldigt annorlunda ut.  Jag var inte särskilt nöjd med snörde ändå på mig skorna och övergav min varma lägenhet för Mars-mörkret. 5 minuter uppvärming, 10 minuter löpstyrka och 44 minuter löpning senare var veckans andra pass avklarat och jag var lycklig och pratade snabbare än någonsin.

I träningsupplägget har ni säkert sett att det står ”distanstempo”. För mig innebär det att jag ska hålla ett tempo på ungefär 5.40min/km och det finns inte en chans att jag skulle kunna göra det utan hjälp av min fenomenala pulsklocka! Jag springer nästan alltid med pulsklocka för att lättare hålla koll på min träning både under och efter ett pass, för att kunna se utveckling och sätta mål för sig själv. Jag har nu ställt in den så den varnar mig om jag är för långsam eller om jag är för snabb för att se till att jag håller mig kring distanstempot.

Det var ett himla pipande på klockan i början då jag var för långsam och sen för snabb och sen för långsam och sen för snabb. Men tillslut hittade jag ett hyfsat stabilt tempo och slutade med ett snitt på 5.33min/km, vilket är nästan där jag borde vara.

Riddarfjärden runt bjöd på 8 oväntat sköna kilometer (trots att monstret Västerbron inkluderades i rundan). Stockholm är verkligen härligt att springa i, och att döma av antalet andra kvällslöpare jag mötte är jag inte ensam om att tycka det!

…och då menar jag inte bara New York, utan vägen dit! I måndags träffade jag löpcoach Simon för planering och ett första pass. Efter att ha skyndat från jobbet spenderade jag mina 6 minuter på tunnelbanan på att få på mig de sista lagren med funktionsmaterial (jag hatar att frysa) och byta från högklackat till löparskor, timade perfekt och klev av tunnelbanan som en helt ny människa (nästan).

Väl framme hade jag till och med några minuter tillgodo och hann sätta mig ner och andas innan Simon kom. Det är svårt att inte bli glad när man ser Simon för han ler alltid, så när jag såg honom så log jag också, men egentligen mest för att jag var nervös för vad som stod på schemat för dagens pass… 

Vi bestämde hur träningsupplägget för våren ska se ut och jag måste säga att det känns oförskämt bra att ha en löpcoach som hjälper en med hela upplägget, att jag är den som faktiskt får utföra det verkliga jobbet har jag nog inte riktigt förstått än… Vi körde också ett första pass med 5 km lugnare löpning, teknikövningar och flexibilitetsövningar. Upptäckte att mina knän är allt annat än stabila (=skaderisk) och hemläxa var att stärka upp dem med en enkel övning, tre gånger i veckan.

Hela det fantastiska upplägget hittar du i Wellness! Jag lyckades även prata till mig ett extrainslag i form av ett backintervallpass för mig och Sanna, någonting som jag anar att jag kommer ångra (och någonting som Sanna hittills varit lyckligt ovetandes om, förlåt!).

Hur jag ska ha tid att göra någonting annat denna vår än diverse löpteknikövningar och distanspass är ännu mycket oklart. Det kommer onekligen vara hård träning men jag kan inte ens börja att försöka förklara hur exalterad och laddad jag är för den här utmaningen!