Man behöver inte redskap eller vikter för att få till ett bra styrke- och konditionspass för hela kroppen. Det räcker med en eller flera kompisar.

Det var vad jag försökte visa på mitt pass i går när vi joggade runt på området och körde parövningar. Och med tanke på hur alla kämpade och slet så tror jag att jag lyckades.

Foto: Sara Ringström

En bättre start går inte att få!

Fyra kilometer jogg med avslutning längs stranden och frukost i solen.

I stället för att jag ska berätta hur vi haft det första dagen lämnar jag över ordet till en av våra resenärer:

Som vi har längtat, redan i höstas bokade min syster och jag in Wellness veckan med Springtime till Turkiet och nu är vi äntligen på plats.

Sommarvärmen är en skön kontrast till det vintriga Sverige och det riktigt spritter i benen av vårkänslor. I morse vaknade jag till en klarblå himmel och morgonen inleddes med ett lugnt yogapass med Malin Berghagen. Frukostbuffén på hotellet innehöll allt jag kunde önska mig och det blev en bra start på dagen. Utbudet av olika träningspass är stort och det är bara att inse att ska jag gå på allt kommer inte kroppen att klara så många dagar. Efter en del planerande valde jag att gå på afrodansen som genomfördes på ”plankan” nere vid stranden. Hela kroppen fick skaka loss till de afrikanska trummorna och det blev en hel del skratt när ”skatan” och andra fantasifulla rörelser genomfördes. Vädret var verkligen perfekt för att träna och innan lunchen hann vi även med att sola vid poolen och njuta av den varma solen.

”All inclusive” är ju helt perfekt och lunchbuffén innehöll så mycket gott att jag inte orkade med efterrätterna, vilket allt kändes lite snopet. Tur att det är många dagar kvar. Eftermiddagens jive med Annika Sjöö var riktigt kul och medryckande och nu blir det till att ”jiva” loss hela kvällen.

/Carina Holgersson

Foto: Sara Ringström

Så här ser vår första dag ut här i Turkiet. Det enda problemet vi har är att välja vilka pass man ska gå på…

Nu skakar vi liv i den här bloggen igen!

Wellness och cirka 120 läsare drar nämligen på tränings- och sparesa till Turkiet i dag. Och självklart tänker vi hålla er uppdaterade om vad vi pysslar med, hur hårt vi kör, hur skönt vi har det och var träningsvärken är som värst.

Vill du hänga med oss på nästa träningsresa? Redan den 20-27 april åker vi till Portugal. Boka gör du HÄR!

Nedräkningen är slut, tid att pusta ut!

I dag tänker vi inte uppmuntra till någonting, än att ni ska njuta av dagen hur den än ser ut.

Vill du ha något nytt att räkna ned till? Om nio dagar, den 2 januari, hittar du nästa nummer av Wellness i butik. Då får du träna med Gry Forssell och gladiatorn ”Prime”, yoga med Anna Lindh, fila på formen inför Vasaloppet, lära dig att säga nej, veta varför du borde hångla oftare och mycket, mycket mer!

Tack för det här året. Ha nu en riktigt god jul och ett gott nytt år!

Det är dagen före dopparedagen och kalendern lider mot sitt slut. Så näst sista luckan innehåller mina bloggkollegor som fortsätter att skriva, motivera och inspirera.

Julia Fors, som just kommit ut med boken ”Bodylicious”, har koll på kost, skönhet och heta trender i hälsovärlden.

Wellness träningsexpert Annika Sjöö tipsar om hälsosamma recept och svarar på dina frågor om motivation och träning.

Yogainstruktören och meditationsexperten Anna Lindh delar med sig av allt från yogapositioner till goda affirmationer.

Filippa Svensson äter, lever och andas raw food – och delar med sig av många matnyttiga tips.

Bikraminstruktören Therese Engdahl ger daglig pepp och inspiration till ett skönare liv.

Hoppas ni har en skön lördag! Med bara två dagar kvar till jul tar vi en lugnare utmaning den här veckan.

Genom att ägna en stund åt den här välgörande yogapositionen kan du öka rörligheten i bäcken, säte och längdrygg. Den stretchar också lårets utsida och är bra mot löparknä.

Vill du få till ett snabbt pass hemma, som får pulsen att skjuta i taket och musklerna att svida, men som inte tar alltför lång tid? Testa tabata-intervaller.

Välj ut till typ fem övningar som prickar in stora delar av kroppen och som du bara behöver din egen vikt för att göra. Till exempel: Knäböj, utfall, armhävningar, rygglyft och plankan.

Ladda antingen hem en tabata-app eller ta tid på det gamla hederliga viset, med en klocka.

Upplägget är 20 sekunders arbete x 8, med 10 sekunders vila mellan varje intervall. Du gör alltså samma övning åtta gånger på raken. När du ska byta till nästa övning kan du vila något längre.

Gör du fem övningar är du alltså färdigtränad efter cirka 20-25 minuter.

Tänk på tekniken när tröttheten sätter in och lycka till!

Vår första Wellnesskväll blev en succé. Nu får du som missade den en ny chans – i Malmö, Göteborg eller Stockholm.

Boka gör du på: www.wellness-kvallen.se