Min svärmor Gunilla lagar den Bästa maten! En god köttbit och en grönsaksgratäng på massa rotfrukter blev dagens söndagsmiddag. Är själv inte så bra på att laga gratänger men denna nyttiga och höstiga gratäng måste jag börja laga och ha som ett alternativ till sallader som jag annars brukar äta till kött och fisk. Bara massa grönsaker som tex broccoli, rödbeta, palsternacka och morötter, på med olivolja, lite flingsalt och in i ugnen på 200 g i 45 minuter. För lätt!

Just nu har jag en fröblandning som jag använder till det mesta. Den är superlätt att göra, bara blanda krossade linfrön, pumpakärnor, solroskärnor och kokosflingor. Det blir grymt gott på tex kesella med bär, yoghurt, i gröt och sallader.

Att äta mer frön är framförallt bra eftersom det har en renande effekt och tar med sig slaggprodukter på sin väg genom kroppen. Fibrerna i fröna fungerar också som GI-sänkare på annat du äter.

Linfrön – innehåller omega 3 och sätter igång magen ( obs ta max 2 mtk per dag)

Pumpakärnor –  rik på mineraler, vitaminer och protein.

solroskärnor – rika på omega 6 och protein

kokosflingor -innehåller laurinsyra som stärker immunförsvaret och är mycket mättande.

Dagens kyliga PW iklädd sporrtöja från H&M, 149 kr – bra pris och superskön!

Sköna hösthelg! Har flytt stan för landet och tagit en långpromenad och bara chillat i soffan med nya Elle och mitt favorit chai-te. Ibland behöver det inte vara svårare än så….Ett tips om ni inte gillar grönt te är förresten att dricka ett grönt chai-te – mycket sötare men lika nyttigt som vanligt grönt. Eller varför inte göra en chai-latte. Då häller du upp en halv kopp chai-te, söta med lite honung. Sedan toppar du med varm skummad mjölk och lite kanel och kardemumma.

Ni har varit tysta med att kommentera sen jag ändrade bloggen. Vad vill ni se mer av här inne? Lämna gärna önskemål ikommentarsfältet!

Känner ni till jackie Warner, hon är en av mina absoluta fitnessförebilder och liksom andra tv-träningsgurus besitter hon en galet vältränad fysik och en smula skrämmande personlighet:-) Jag gjorde just en väldigt intressant intervju med henne för ett reportage i Wellness som ni kommer att få läsa om senare men eftersom Jackie är känd för sitt 8(!)pack så lägger jag upp denna video från US-magazine där hon ger sina bästa tips. Kolla varför pushups faktiskt är bättre för magen än vanliga sit-ups och se även min favoritövning för de sneda magmusklerna.

Madelpannkaka på 2 ägg, 2 msk mandelmjöl, 1 tsk fiberhusk och 1 banan med kesella, bär och kokos + kanel.

7.30 stod jag på löpbandet i morse, sen har jag hunnit med att färga håret randigt (är nästan brunett nu!) samt försökt lära mig hur jag bloggar i detta nya wordpressformat. Gillar ni nya sidan? Vet inte om det går att kommentera ännu eller hur jag godkänner men ska lära mig 🙂 Så länge kan ni kolla in min instagram; wellnessmedjulia.

Dagens lilla  treat blev den här chokladbiten helt utan socker men sötad med stevia, såå god! Har helt klart hittat en ny favorit. Hittade den på ica focus.

Oktober månad betyder extra fokus på bröstcancer så passa på att stödja forskningen genom att köpa rosa produkter. Apoteket har en serie med bra vardagsprodukter. Det finns också ett tydligt samband mellan maten vi äter och hur vi kan hålla oss friska. Snodde denna sammanställning av fab fit fun som visar vilken typ av mat som är den bästa för att minska cancerrisken.

Dagens frukost kan definitivt checkas av från listan; Fullkornsgröt på fiberhavregryn, pumpa och solroskärnor, linfrön och granatäpplekärnor + grönt te.

Jag blir så sugen på att träna när jag ser den här reklamen. Tycker att denna typ av tränings-marknadsföring är vad som känns helt rätt 2012 – riktiga vanliga vältränade kvinor som kämpar och svettas. Ska fixa iordning frukost nu, sen iväg till hagabadet och köra ett pass, känner på mig att det kommer att bli riktigt bra idag.

Visste ni att Oriflame har en wellnessserie med olika kosttillskott? Här är några av produkterna. Skulle jag rekomendera en av dessa så blir det Omega 3. Ni har kanske läst löpsedlarna om att omega 3 inte skulle vara så hälsosamt som det påstås. Men den studien handlade framförallt om personer som redan hade hjärt och härlsjukdomar. Jag tycker omega 3 är ett av de bästa tillskotten som finns eftersom det är bra för så mycket;  som minskning av imflammationer, stress, PMS och bättre insulinkänslighet = fettförbränning.  Det är faktiskt otroligt vilken skillnad jag märker rent humörsmässigt när jag inte äter omega 3. 

Tar jag fram denna ansiktsmask, även känd som Madonnas älsklingsmask. När man applicerar den bildar den ett champagnebubblande skum ( bubblar och pirrar lite). Har den på i minst 5 minuter tills den stelnat och sen är det bara att tvätta fram en ny mycket lenare och återfuktad hy. Finns på Kicks.