Du vet redan att det är bra att träna, av massor av anledningar. Men visste du att träning också gör dig lyckligare?

Träning är faktiskt en helt fungerande ”quick fix” för välbefinnandet! Du får en endorfinboost direkt när du börjar träna och den håller i sig flera timmar efteråt. Studier visar också att träning fungerar lika bra mot depression som antidepressiv medicin. Egentligen ännu bättre – återfallsrisken är mindre när depression behandlas med träning istället för med psykofarmaka och en viktig faktor är att man själv upplever att man kan påverka hur man mår utan att vara beroende av läkare eller preparat.

Träning är bevisligen en väldigt kraftfull humörhöjare och det gäller i allra högsta grad även den som inte är i närheten av deprimerad och jag tycker det känns jätteskönt att veta att jag aldrig är mer än ett träningspass bort från att må bättre.

När jag började träna för att det skapar emotionellt och psykologiskt välbefinnande istället för att fokusera på diverse (ofta utseenderelaterade) resultat jag ville uppnå med kroppen flög min träningsmotivation i taket!

Jag blev helt paff över att en så liten skiftning i fokus kunde göra så stor skillnad. Naturligtvis ledde det till att träningsresultaten kom på köpet och att kroppen började må mycket bättre, men det var fortfarande inte mitt huvudfokus utan mer en trevlig bieffekt.

Mina främsta skäl till att träna är numera att det hjälper mig tänka klart, skapar struktur i min vardag och håller välbefinnandet i balans. Den största skillnaden är att jag tränar för att må bra idag, inte för att jag längtar efter en förändring i framtiden. ”Må fantastiskt om en halvtimme” känns iaf för mig som bättre motivation än ”du slipper diabetes om 30 år”. 😉

Här kan du läsa en artikel jag skrivit om lycka och träning med ännu mer lyckorelaterad träningsmotivation, bland annat att det kan hjälpa dig att uppnå flow och stärka dina sociala relationer om du tränar tillsammans med andra.