Ofta slår det mig hur bra det vore om jag lyssnade lite mer på mig själv. Jag kan gå och grubbla på ett problem eller dilemma en bra stund, och sen komma på något riktigt klokt – som jag inser att jag ordagrant sa till en klient samma dag angående något helt annat!

Här är några bra saker som jag ofta säger till mina klienter och har stor glädje av att minnas själv också:

• Att något känns läskigt betyder att det är ovant. Om du gör det fast det är läskigt kommer du vänja dig och det slutar vara läskigt.

• Det går över. Allting förändras, inklusive dina känslor.

• Det är inte bara du. Det är aldrig bara du. Alla dina känslor är helt mänskliga och ingår i paketdealen ”LIVET”, som du delar med alla andra människor.

• Du behöver inte tro på dina tankar. Att du tänker att himlen är grön betyder inte att det är så. Att du tänker att någon är arg på dig eller att du är dålig betyder inte att det är så.

• Tro verkligen inte på dina tankar när du är trött, arg, ledsen, hungrig, ensam eller inte tränat på länge. Se till att sova, äta, träna, prata med någon och låta känslorna storma färdigt innan du ger dig på att försöka lösa situationen.

Appropå det jag skrev sist om att det inte går att vara lycklig jämt vill jag idag tipsa om några situationer då det kan vara bra att vara ledsen. Klicka på bilden för att läsa mer.

Jag tycker lyckorörelsen får lite orättvis kritik ibland när människor påpekar att man inte alls kan vara lycklig jämt, att lyckohetsen är förlamande och att livet inte går ut på att vara lycklig hela tiden.

För det är ingen som har hävdat det. Livet ÄR en bergodalbana. Välbefinnande och livstillfredsställelse handlar om att ha det så bra som möjligt i den åkturen och ta hand om både toppar och dalar på ett bra sätt. Ibland är livet väldigt jobbigt, och då finns det en viktig poäng med att exempelvis ha en optimistisk livssyn, vara van vid att uttrycka tacksamhet och känna till sina styrkor. Det går väldigt mycket lättare att ta sig upp ur livets svackor då.

Och när det är bra, ja det spelar ju ingen roll alls om du saknar förmågan att njuta av livets goda ögonblick eller dämpar glädjen med tvångsmässigt grubblande.

Precis som att du inte ska träna oavbrutet varje dag behöver du inte ägna dig åt lyckoboostande aktiviteter oavbrutet. Men du kan om du vill. En stund då och då. För att du vet att det är värt det.

Detta dök upp i mitt facebookflöde igår och gjorde mig glad och hoppfull. De tre eldsjälarna Marcus, Joanna och Alexander bjuder med barnfamiljer som annars inte haft möjlighet på båtturer i Göteborgs skärgård, helt gratis bara för att de vill vara till glädje för andra som inte har deras möjligheter.

Det finns också en facebookgrupp med nästan 900 medlemmar och massor av glada inlägg om lyckliga barn och tacksamma föräldrar. ”Så var en NY familj i hamn och vi fick 3 goa kramar som tack! Helt underbart när man ser att det man gör skapar lycka!” skriver Marcus i facebookgruppen.

Detta är en perfekt blandning av lyckoboostar som random acts of kindness, njutningsfulla upplevelser, gemenskap och goda relationer, fysisk aktivitet och meningsfullhet. Och glädjen fortsätter sprida sig. Fler och fler vill engagera sig och företag sponsrar med praktisk hjälp.

Detta fick mig att fundera på hur jag kan dela med mig av min sommar till andra. 🙂 Vad är helt självklart för mig som skulle vara spännande för någon annan att prova?

Svenskan skrev tidigare i år om en lyckostudie som försökt kvantifiera hur mycket pengar man behöver tjäna för att komma upp i samma välbefinnande som du får av andra, effektivare lyckostrategier.

Trogna bloggläsare vet vid det här laget att pengar inte är den effektivaste vägen till lycka eftersom vi vänjer oss för snabbt och vill ständigt ha mer i en ond spiral som aldrig tar slut. Trots den här tillvänjningseffekten har någon försökt kvantifiera hur mycket pengar som behövs för att höja lyckonivåerna lika mycket som saker som ett rikt socialt liv (100 000 dollar) eller god hälsa (400 000 dollar).   

Ytterligare en anledning att fortsätta med dina dagliga lyckostrategier. Inte nog med att de gör dig lyckligare än pengar, de är dessutom helt gratis!

Jag lyssnar på fantastiska Brene Browns TED-talk om sårbarhet ännu en gång och slås av något hon säger om våra känslor. Det hon sett genom sin forskning är att vi omöjligt kan välja bort obehagliga känslor och bara känna de sköna känslorna.

Du kan välja om du vill känna eller inte (tv, facebook, mat, vin, arbete, godis mm kan döva dina känslor mycket effektivt) men du då väljer du, eller väljer bort, djupet på alla dina känslor.

Jag ser det som om känslorna kom genom en vattenkran. Sköna och jobbiga känslor kommer genom samma ”rör” och du kan bara välja om du vill ha kranen öppen eller stängd. Väljer du bort det jobbiga väljer du bort det underbara.

Den utsträckning du är villig att känna det jobbiga är den utsträckning du kommer få ta del av det härliga. Det är därför ett lyckligt, meningsfullt, tillfredsställande liv inte handlar om att vara lycklig jämt, utan om att njuta när det är härligt, och kunna ta hand om sig när det är jobbigt.

Efter drygt 14 min börjar hon prata om emotional numbing men hela föredraget är fantastiskt så jag rekommenderar varmt att du ser hela.

Jag hittade ett fantastiskt klokt blogginlägg där den inre tankefloden jämförs med ditt facebookflöde. Varmt rekommenderad läsning!

Hur ser ditt facebookflöde och tankeflöde ut?

Jag älskar att springa i skogen även om det för det mesta går helt vansinnigt långsamt. Jag är megastolt över att jag kan springa över huvudtaget. Ända upp i vuxen ålder hatade jag innerligt att springa och tyckte bara att det gjorde ont och var allmänt vidrigt. Men så en vårdag för några år sedan bestämde jag mig för att ändra på det och satte som mål att klara att springa 2 km i slutet av sommaren.

Jag började med världens snällaste träningsprogram där jag skulle jogga lugnt en minut och promenera två minuter i sammanlagt typ en kvart. Och i slutet av sommaren sprang jag 2 km! Det var galet utmanande och fruktansvärt segt men just därför också en så himla skön känsla när jag lyckades.

Numera kan jag tom springa 5 km! Det tar typ 45 minuter men jag har ju ingen brådska utan litar på att det blir lite lättare varje gång. Jämfört med var jag började är framstegen enorma och DET är vad som har betydelse. Hur snabbt andra människor springer har ingenting med mig att göra så det struntar jag helt i.

När jag pratade om detta med min vän och kollega Anna liknade hon kroppen vid en videokamera och sa att det viktigaste är inte designen på kameran utan att den tar bra bilder. Jag gillar den liknelsen för det gjorde enormt stor skillnad för mig när jag började fokusera på att uppleva min kropp inifrån istället för att titta på den utifrån.

Din kropp är inte ett prydnadsföremål utan ett bruksföremål! Den är till för att användas och för att ge dig en upplevelse av livet. Utan din kropp skulle du inte kunna uppleva någonting alls!

Prova idag att fokusera mer på hur kroppen känns att ”bo” i och vad du kan använda den till än på hur den ser ut. Som en bonus blir det helt naturligt att ta hand om kroppen, låta den få sunda vanor och göra den vacker när du redan uppskattar den för allt den kan göra för dig.

Om inte är det dags att börja öva på det. Forskning visar att det kommer gynna både dig och dina relationer.