Arkiv för kategori Lycka till

- Sida 2 av 2

Stress är en superkraft!

av Tina Löfström

Stress marknadsförs ofta som det värsta som hänt mänskligheten. Löpsedlar, självhjälpsböcker och andra källor stärker hela tiden bilden av hur fruktansvärt hemskt stress är. Detta är inte helt sant och faktum är att spridningen av denna myt, snarare gör skada än nytta.

Varför? 
Jo, för att den allmänna uppfattningen av att stress är dåligt, gör oss rädda för stress. Rädslan gör att vi stressar upp oss över att vi är stressade, vilket 1) skapar mer stress och 2) tar fokus ifrån den verkliga orsaken till stressen. Jag träffar nästan dagligen folk som är mer stressade över att de är stressade, än över den faktiska orsaken till stressen. Snacket om att stress är dåligt blir alltså en negativ spiral:

Vi blir stressade. När vi blir stressade minns vi att stress är dåligt. Då blir vi stressade för att vi är stressade. Detta gör att vi håller i stressen mycket längre och framförallt så skapar vi en självuppfyllande profetia, där vi skapar stress.

woman-586185_1280

Stress är en superkraft!
Men stress är inte odelat hemskt. Faktum är att stress kan vara både nyttigt och en superkraft! Stressresponsen är ett sätt för kroppen att hålla utkik efter potentiella hot, så att vi märker dem och kan hantera dem och lära oss av situationen (för att undvika liknande igen). Det finns exempelvis studier som visar på att stress till och med är nyttigt, då det förstärker uppmärksamheten och hjälper oss att minnas lättare.

När blir stress farligt?
Tänk dig att stressen är ett träningspass. Träningspasset är bra för kroppen. Men sedan behöver kroppen vila mellan nästa pass. Om du struntar i att vila och tränar igen nästa dag, och igen, och igen, så kommer den hälsosamma träningen att tillslut bli ohälsosam och skada kroppen istället. Precis så är det med stress också. Tänk på stressen som ett mentalt och fysiskt träningspass och planera in vila och återhämtning!

Alla har olika stresstålighet och här behöver vi lyssna in oss själva och lära oss att förstå när våra stressnivåer går från hälsosamma till ohälsosamma. Jag märker det när jag har en viss känsla i magen.

Hur hantera stressen då?
Acceptera att det är en tung period nu och se till att planera in hälsosam återhämtning och vila. Detta är som svårast när det är fullt upp – men det är också då det behövs som mest! Lugn andning hjälper kroppen att komma ner i varv och likaså fysiskt aktivitet (träning, promenader, lekar, osv). Socialt stöd av vänner och familj är också viktigt. Exempelvis en kram och ett gott samtal!

Lycka till!
Tina Löfström

 

3 tips: Spa inifrån och ut!

av Tina Löfström
happiness-824419_1280

Nu på höstkanten kan det vara skönt att boosta sig själv med en spa-helg för insidan! Här kommer 3 saker du kan göra för att skapa en riktigt bra lyxhelg som verkligen fyller på energi och laddar batterierna!

1. Lyssna på dig själv.
Ta en check-up i tanken. Lyssna in dina egna tankar och vad du har som du behöver prata med dig själv om. Sitt tyst ner, utan distraherande omgivning och låt tankarna flöda. Glöm inte att du ska lyssna – inte prata!

2. Skapa ett nytt minne.
Skapa ett nytt minne genom att uppleva något. En fin promenad, en god middag med vänner eller något mer extremt (typ fallskärmshoppning). Fånga ögonblicken av upplevelsen och njut sedan av ditt nya fina minne!

3. Kom närmre.
Hör av dig till någon du vill komma närmre och öppna upp ett samtal. En kollega, en gammal barndomsvän eller svärbrorsan. Ring och kolla läget och småprata lite. Berätta gärna varför du ringer (för att du vill hänga mer, tycker personen är så trevlig eller vad nu orsaken är) och var inte rädd att öppna upp för djupare samtalsämnen än ”hur är vädret i Skövde?” och ”går bilen bra?”.

 

Lycka till!
Tina Löfström

Kategorier Inspiration, Lycka till

Varför alla älskar Nicke Nyfiken

av Tina Löfström
photo-montage-488177_1280

Vissa människor har en tendens till att få vem som helst att känna sig välkommen och uppskattad i deras sällskap. De lockar fram det bästa i en och får en att öppna upp en själv och berätta härliga historier och djupa insikter. Jag har en sådan i min närhet, låt oss kalla honom Nicke. Jag fullkomligt ÄLSKAR att umgås med Nicke! Han får mig att känna mig intressant och smart och utmanar mig och mina tankar varje gång vi ses.

Tänk vad härligt att vara Nicke också, som kan locka fram alla dessa positiva känslor hos människorna runt omkring sig! Men vad är det som gör Nicke till just Nicke?

Jo, Nickes hemlighet är att han ser till att hålla sig nyfiken på världen omkring sig. Vi tycker om när folk är nyfikna på oss och våra liv. Så när någon visar nyfikenhet genom att ställa frågor tycker vi om den personen. Det bästa med detta är att alla kan bli mer nyfikna. Nyfikenhet är nämligen en träningssak!

Det går träna på att stärka sin nyfikenhet!
När vi tror att vi har koll på läget, så skiftar vår uppmärksamhet och vi blir mer benägna att kategorisera och sätta etiketter på andra. ”Anna är en sån där snäll person” och ”Eva gillar att cykla”. När vi tänker att vi har koll på någon i vår närhet så slutar de flesta helt sonika att ställa frågor och utforska personen djupare. Detta gäller dock inte för den Nicke Nyfiken.

Om du vill träna dig i nyfikenhet kan du börja med att fokusera på vad du INTE vet om dina kollegor eller din sambo. Ställ frågor för att utforska dessa okända delar hos de du redan tror dig känna. Välj ett område som du tycker är intressant och fråga dina kollegor något kring det.

  •  Tycker du om deckare – fråga vilken dina lunchkompisars favoritdeckare är.
  • Beundrar du din sambos förmåga att hantera motgångar – fråga om hens bästa knep.
  • Älskar du tv-serier? Lyssna in vad grannen har för bra tips!

Listan kan göras oändlig men handlar om en och samma sak:
Väck liv i nyfikenheten och Våga fråga!

Lycka till!
Tina Löfström

 

Om att älska sig själv

av Tina Löfström

Många pratar om att det är viktigt att älska sig själv för den man är. Överallt hör man att man ska berömma sig själv (och sin omgivning) ofta och mycket. Det finns ”jag-är-bra”-böcker, där man ska skriva om hur bra man är. Det finns tips som säger att man ska ställa sig framför spegeln och överösa sig själv med komplimanger om hur bra man är. Helst ska man fortsätta tills man börjar tro på det.

tinalofstrom
Jag tycker att dessa tips är jättebra (om man vill ha storhetsvansinne och lura sig själv). Att intala sig själv något man i grunden inte tror på kommer inte göra att man älskar sig själv mer. Snarare tvärtom. Om jag står och säger att jag är duktig och bäst, fast jag innerst inne känner tvärtom – vem lurar jag då? Hur ska jag kunna älska mig själv om jag ljuger för mig själv?

Ärlighet varar längst
Vi kan inte ändra vår självbild om vi inte är ärliga mot oss själva. Om jag tycker att det är viktigt att leverera snygga rapporter på jobbet, då kommer jag inte att älska mig själv mer för att jag står och säger in i spegeln att jag är bäst på rapporter. Snarare så göder jag osäkerheten och en känsla av att jag är en bluff. Dessutom skapar det en tankevurpa som gör att jag blir lat: Om jag redan är bäst, varför ska jag då anstränga mig? När vi slutar att träna slutar vi att utvecklas. När vi slutar att utvecklas mår vi dåligt. När vi mår dåligt behöver vi intala oss att vi är bäst för att må bra igen. Den ifrån början goda tanken försätter oss alltså i en negativ spiral.

Det enda jag kan göra för att stärka mig själv i det läget är att faktiskt träna på att göra snygga rapporter. Och ju mer jag tränar, desto bättre blir jag. Och ju bättre jag blir, desto mer självsäker känner jag mig.

Och hörrni. Kan vi för en gångs skull sluta att påstå att komplimanger är kärlek? Oförtjänt beröm gör oss inte lyckligare.

Att säga ”Jag är duktig och snygg och rolig” är inte att älska sig själv.
Att säga ”Jag älskar mig” är att älska sig själv.

Lycka till!
Tina Löfström

Kritik säger inget om den som får den

av Tina Löfström

Jag läste ett inlägg hos Bloggkommentatorerna där Mia ställer frågan om hur man ska kunna ta emot kritik utan att rubba sin egen världsbild och kärlek till sig själv. Här kommer mina tankar på ämnet:

couple-598315_1280

”Kritik säger inget om den som får den. Det säger bara något om det som ger den”. – Tara Mohr

Detta är ett av mina favoritcitat. Det utmanar, får en att tänka om både en och två gånger och dessutom så är det sådär lagom provocerande. Anledningen till att jag älskar detta citat är att det förklarar grunderna i att hantera kritik på bästa, möjliga sätt.

Hur då? Jo, för att all kritik handlar i grunden om att korrigera någons (enligt mig) olämliga beteende. Så när jag kritiserar Anna, så berättar jag bara för henne vilka värderingar och beteenden som jag tycker är viktiga. Jag säger ingenting om Anna. Det jag säger är att hon inte hållit sig inom mina önskemålsramar för vad jag tycker är rätt och riktigt.

Om jag säger ”Men du diskar ju aldrig din kaffekopp. Du ställer den ju bara på bänken och så får någon annan diska den!” så menar jag egentligen: ”Jag tycker att det är viktigt att diska sin egen kaffekopp, kan du anpassa ditt beteende efter det?

Kritik är alltså en fråga. ”Kan du anpassa ditt beteende efter mina värderingar?”.

Om jag vill vara en god medmänniska, behöver jag därför lyssna på kritiken och fundera på om jag vill tillmötesgå personens önskemål eller inte. I Annas fall skulle hon då antingen kunna strunta i att göra som jag bad henne, eller så kan hon välja att visa att hon bryr sig genom att börja diska koppen. Ibland kommer alltså svaret på kritikfrågan att vara ja och andra gånger kommer det att vara nej. Men den stora skillnaden är att Anna faktiskt väljer att värdera kritiken istället för att slå den ifrån sig.

Om man tänker på detta sätt är det tusen gånger enklare (och mindre smärtsamt) att ta kritik. För kritik handlar aldrig om den som får den, det handlar bara om den som ger den!

Lycka till!
Tina Löfström

Sida 2 av 2
  • Tjänstgörande redaktörer: Jennifer Snårbacka, Jenny Åsell och Fred Balke
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB