”Vilka stora lår du har!” ”Du är så dum som inte fattar detta!” ”Varför skulle någon vilja leva ihop dig?”
Brukar din vän säga sådana saker till dig? Har du någon i ditt liv som pratar så om dig eller de du har runt omkring dig? Förmodligen inte.
Få människor skulle vilja fortsätta vänskapen med en person som betedde sig på det sättet. Men trots detta finns kanske just denna person närmre dig än du tror. Om du lyssnar på dina egna tankar, vad säger du då?
Vi kan ibland vara så sjukt elaka mot oss själva, utan att ens ett ögonbryn höjs, och dessutom komma undan med det! Kanske är det för att vi är så vana vid att lyssna på den inre kritiska rösten i huvudet, att vi inte ens reflekterar över den?
Lyssna på dig själv under en dag. Skriv ner vad du säger till dig själv, med vilket tonfall och med vilka ord. När du gjort det – titta på dina anteckningar och så ställer du dig frågan:
Dagens tema har varit glädje! Glada tandpetar-hållare, glada köksredskap, glada muggar, glada vinöppnare och slutligen en glad kock (Roger Hjälm)! Känns som att jag just klivit klivit ur en Disneyfilm! 😉
Imorgon bitti kommer jag att dricka morgonteet ur en glad mugg! Det tackar jag inredningsbutiken JSA för. Bra start på morgonen!
Vädret kan verkligen vara en life-saver i sociala situationer. Att det regnar, är för varmt, vackra moln. När helst samtalsämnena tryter, är vädret ens bästa vän. När helst det är dags för småprat, så håller vädret en snällt i handen.
Idag har jag funderat på just denna typ av sociala livbojar. Fraser och samtalsämnen som alltid funkar att öppna upp ett samtal med. Små, oskyldiga fraser som kanske blir starten på något som växer till en ny, fin vänskap och som gör att det blir lite enklare att närma sig varandra. Jag kom att tänka på exemplen ovan och den gamla vanliga ”hur har helgen varit?”.
Vilka är dina bästa fraser att öppna upp ett samtal med? Tipsa i kommentarerna!
Trött i hatten, grusiga ögon och morgondimma. Vi stiger upp i ottan. Pimplar kaffe. Dags att vakna till. Det stundar ett äventyr. Vi ska äta choklad där chokladen är som godast. Vi ska njuta av varandras sällskap och upptäcka en ny del av världen. Mot Belgien!
Jag blir lika rörd varje gång jag ser den här filmen. Den visar hur tacksamhet ökar välmåendet, genom att filma när deltagare skriver ett tacksamhetsbrev till någon de vill tacka. Filmen hade kunnat sluta där. Men det som händer efteråt är så rörande och vackert att jag inte kan hålla tårarna tillbaka!
Stress marknadsförs ofta som det värsta som hänt mänskligheten. Löpsedlar, självhjälpsböcker och andra källor stärker hela tiden bilden av hur fruktansvärt hemskt stress är. Detta är inte helt sant och faktum är att spridningen av denna myt, snarare gör skada än nytta.
Varför?
Jo, för att den allmänna uppfattningen av att stress är dåligt, gör oss rädda för stress. Rädslan gör att vi stressar upp oss över att vi är stressade, vilket 1) skapar mer stress och 2) tar fokus ifrån den verkliga orsaken till stressen. Jag träffar nästan dagligen folk som är mer stressade över att de är stressade, än över den faktiska orsaken till stressen. Snacket om att stress är dåligt blir alltså en negativ spiral:
Vi blir stressade. När vi blir stressade minns vi att stress är dåligt. Då blir vi stressade för att vi är stressade. Detta gör att vi håller i stressen mycket längre och framförallt så skapar vi en självuppfyllande profetia, där vi skapar stress.
Stress är en superkraft!
Men stress är inte odelat hemskt. Faktum är att stress kan vara både nyttigt och en superkraft! Stressresponsen är ett sätt för kroppen att hålla utkik efter potentiella hot, så att vi märker dem och kan hantera dem och lära oss av situationen (för att undvika liknande igen). Det finns exempelvis studier som visar på att stress till och med är nyttigt, då det förstärker uppmärksamheten och hjälper oss att minnas lättare.
När blir stress farligt?
Tänk dig att stressen är ett träningspass. Träningspasset är bra för kroppen. Men sedan behöver kroppen vila mellan nästa pass. Om du struntar i att vila och tränar igen nästa dag, och igen, och igen, så kommer den hälsosamma träningen att tillslut bli ohälsosam och skada kroppen istället. Precis så är det med stress också. Tänk på stressen som ett mentalt och fysiskt träningspass och planera in vila och återhämtning!
Alla har olika stresstålighet och här behöver vi lyssna in oss själva och lära oss att förstå när våra stressnivåer går från hälsosamma till ohälsosamma. Jag märker det när jag har en viss känsla i magen.
Hur hantera stressen då?
Acceptera att det är en tung period nu och se till att planera in hälsosam återhämtning och vila. Detta är som svårast när det är fullt upp – men det är också då det behövs som mest! Lugn andning hjälper kroppen att komma ner i varv och likaså fysiskt aktivitet (träning, promenader, lekar, osv). Socialt stöd av vänner och familj är också viktigt. Exempelvis en kram och ett gott samtal!
För mig har det alltid varit oerhört viktigt att leva det liv jag vill leva. Varenda dag stannar jag upp några minuter och tänker på vart jag är och vart jag vill komma. Ibland inser jag att jag är på fel väg, andra gånger stärks känslan av att vara rätt ute.
Varje gång jag gör detta så känns det som att jag ger mig själv en fin present. Att varje gång jag väljer att göra något som jag drömmer om så ger jag mig själv en gåva. En present inslagen i kärlek och värme och omtanke för mitt eget välmående.
När jag lever mitt liv fullt ut, ger jag mig den finaste gåvan någon kan få. Då är det lätt att älska mig själv och att ära mig själv.
Ibland blir gåvan helt fel. Ni vet, när man ger någon något som inte passade. Jag minns exempelvis att jag gav min bror ett litet fodral att ha passet i. Han var väl cirka 16 år och hade inte ens ett pass just då. Ingen succé direkt 😉 Men det är ingen big deal, för det är inte gåvan i sig, utan tanken bakom som spelar roll.
Samma sak gäller för gåvorna till oss själva. Ibland väljer vi fel. Jag har tagit många (för mig) fel vägar genom livet. Och det är okey. Det är okey att gå fel. För jag fortsätter att ge mig gåvan att få välja.
Nu på höstkanten kan det vara skönt att boosta sig själv med en spa-helg för insidan! Här kommer 3 saker du kan göra för att skapa en riktigt bra lyxhelg som verkligen fyller på energi och laddar batterierna!
1. Lyssna på dig själv. Ta en check-up i tanken. Lyssna in dina egna tankar och vad du har som du behöver prata med dig själv om. Sitt tyst ner, utan distraherande omgivning och låt tankarna flöda. Glöm inte att du ska lyssna – inte prata!
2. Skapa ett nytt minne. Skapa ett nytt minne genom att uppleva något. En fin promenad, en god middag med vänner eller något mer extremt (typ fallskärmshoppning). Fånga ögonblicken av upplevelsen och njut sedan av ditt nya fina minne!
3. Kom närmre. Hör av dig till någon du vill komma närmre och öppna upp ett samtal. En kollega, en gammal barndomsvän eller svärbrorsan. Ring och kolla läget och småprata lite. Berätta gärna varför du ringer (för att du vill hänga mer, tycker personen är så trevlig eller vad nu orsaken är) och var inte rädd att öppna upp för djupare samtalsämnen än ”hur är vädret i Skövde?” och ”går bilen bra?”.
Jag älskar när man får till sig klokskaper. Ord eller tankar som människor utbyter, som får en att stanna upp och tänka till i vardagslunket. Ett exempel på detta är på Hotell Drott i Karlstad, där det i frukostmatsalen hänger en tavla med fina citat. Citaten varierar från gång till en annan, så varje gång jag är där stannar jag upp, läser och får mig en god dos klokhet på morgonkvisten. Små saker i vardagen som kan inspirera en hel dag!
Tina Löfström är föreläsaren med expertis inom lycko- och hjärnforskning. Hennes passion är att sprida kunskap om inre hälsa och välmående. I bloggen beskriver Tina på ett enkelt och inspirerande sätt hur du kan leva ett härligare och lyckligare liv!
När Tina inte bloggar, arbetar hon som psykologisk coach och utvecklingskonsult på ALerigo AB. Kontakt: tina.lofstrom@alerigo.se Foto header: Andreas Varro
