Äntligen så har det släppt! Jag har under en tid nu bara klarat av att springa 5 minuter sedan gå 5 minuter gånger 3. Det har varit sinnessjukt tufft. Ibland har det känts som att jag håller på att dö :). Men nu när man tappat en hel del kilon så har det släppt. Jag orkade springa 15 minuter idag i streck och det kändes bra. Är så himla stolt över mig själv.

Idag gjorde man comeback på bodycombaten det var sinnessjukt jobbigt. Men man blir så lycklig efteråt, då man känner fan jag klarade det här oxå. Nu är det bara att kriga vidare.

Måste oxå erkänna att celsius drycken har hjälpt mig att få massa energi så man orkar träna så här mycket. Vet att Shirin och Jossan sa nej till denna dryck under dom här 8 veckorna. Sorry tjejer !

Puss och kram // Fanny

Viktklubbs träningsexpert Shirin Rågby Djavidi har en lång erfarenhet av att hjälpa människor nå sin drömvikt. Här berättar hon om sina drivkrafter och hur man bäst motiverar andra.

– Jag kan ge tusen tips och råd, men personen i fråga måste inse hur farligt de lever när de lever inaktivt och med övervikt.

Vad är svårast med att coacha människor som vill gå ner i vikt?

Shirin: Det är nog att få dem att förstå helheten. Att de inte ska gå på någon kur bara för att siffrorna på vågen ska minska, under en begränsad tid. Det är bara en del i det stora hela. Det viktiga är att förstå hur allt med kroppen, både det mentala och fysiska, samt hur allt vi gör och hur vi mår påverkar våra resultat. Att få dem att leva sunt och att må bra är en livsstil.

Har du själv varit överviktigt eller en soffpotatis?

Shirin: Nej, faktiskt aldrig. Jag drogs väl med några extra kilon i övre tonåren, men de satt tack och lov på rätt ställe. Jag har vuxit upp med föräldrar som visat mig att i en normal vardag ingår fysisk aktivitet och bra mat. Det är något naturligt i livet och inget straff. Jag gör detsamma för mina barn och för dem är det hur naturligt som helst att vi alla sticker ut på isarna och åker skridskor en härlig vinterdag, att barnen har sina egna aktiviteter på fritiden, att man måste vara utvilad innan en tävling/match eller att vi inte äter efterrätt alla dagar i veckan.

Hur hittar du motivationen att motivera andra?

Shirin: Genom att själv variera min träning så mycket som möjligt. Jag testar ofta nya träningsformer. Jag plöjer igenom alla träningsmagasin, anmäler mig till olika löp- eller tennistävlingar. Det motiverar mig. Och genom den energin kan jag motivera andra. Jag försöker vara en god förebild.

”Ibland behövs skrämselpropaganda”

Hur pushar man en person som man vet vill gå ner i vikt men inte har ork eller lust?

Shirin: Genom att introducera fysisk aktivitet på ett sätt som de tycker verkar roligt. Kanske att ladda ner en ljudbok och be dem sticka ut och promenera varje dag. Att de anmäler sig till en kurs tillsammans med en kompis så de kan peppa varann, kanske Zumba. Jag skulle också gå ner lite mer på djupet och fråga hur de vill må, hur de vill se ut och vad kan de tänka sig att “offra” för att nå dit. Ingen kan nå resultat utan att anstränga sig, vad det än gäller. Att vilja gå ner i vikt, men inte orka, sitter i huvudet. Jag kan ge tusen tips och råd, men personen i fråga måste inse hur farligt de lever när de lever inaktivt och med övervikt. Det är trist att behöva köra med skrämselpropaganda, men ibland måste man det.

Hur kan man med enkla knep pusha en partner eller vän som man vet vill och behöver gå ner i vikt?

Shirin: Genom att bjuda med dem på dina olika träningspass som du går på. Ring när du ska ut och promenera och säg att du vill ha sällskap, varje gång! Bjud över honom/henne på en god och hälsosam lunch. Avsluta med färsk frukt eller liknande. Många gör som de alltid har gjort och mår bra av att se, äta och göra något nytt. Det kan inspirera mer än något annat. Vi behöver alla variation i allt vi gör. Testa nya träningsformer och testa nya recept. Omväxling förnöjer.

Vad ser du mest fram emot under programmets gång?

Shirin: Jag ser fram emot varje program. Det är alltid så otroligt roligt att se hur det liksom gnistrar av lycka i ögonen när Linda och Fanny inser hur bra det går för dem och hur otroligt bra de mår. Robert har dessvärre råkat ut för både sjukdom och olycksfall, så där går det lite trögare, men han är peppad och det är härligt att se. Lyckan att få höra hur deltagarna känner sig både starkare, friskare och mår bättre är underbart.

Vad har chockat dig mest när du träffat utmanarna?

Shirin: Jag kan bli lite ledsen över hur man kan tillåta sig själv att “förfalla”. Att överäta och inte röra på sig blir en mycket farlig kombination till slut. Vi måste börja ta hand om oss själva. Har du inte hälsan kommer du få problem. Var rädd om dig! Att leva sunt betyder inte att man lever på morötter och tränar konstant. Jag lever hur bra som helst och kan äta vad jag vill. Men det gäller alltid att hitta balansen genom att äta i lagom mängd och att röra på sig.

Vilken glädje, energi och lycka att få spela innebandy igen.

Variera träningen har inte varit det enklaste för mig då jag “råkade” bryta handleden i november och opererades i december så vägen tillbaka har varit lång, men idag så ville jag testa innebandy då denna träning och umgänget är något jag saknat så fruktansvärt.
Skrattet idag ger mig sån energi och pepp, Tack Oldgirls:)
Kramar // Linda

Igår hade jag bokat bord på Pontus Matsal i stan för att fira min bästa vän irenes 30 år dag.
Det var första resturangbesöket som viktklubbare 🙂 . Trodde att det skulle bli svårt att välja mat. Men det fanns några att välja på. Startade med en liten toast Skagen utan bröd med sallad till. Toast Skagen är verkligen något som jag kan leva på. Så otroligt gott. Till varmrätt så valde jag ångad torskrygg med ägg, räkor, pepparrot, fänkål, brynt smör och potatis. Då valde jag bort smöret. Orkade verkligen inte äta upp det. Vilket är helt sjukt. Med tanke på hur man åt förr. Då var det ju 3 rätters som gällde.
Till maten blev det citron vatten. Svåraste den kvällen var att undvika vinet. Eftersom vi har nolltolerans på alkohol dom här åtta veckorna vi är med i pepp.

Så den som väntat på något gott !!

Puss och kram // Fanny

Vilken fantastisk söndag, älskar söndagar med min son, det är lite våra dagar eller har blivit så efter att jag valde och bli hans fotbolls tränare, ibland undrar jag vad jag gett mig in på, 21 st 6 åringar, men det är så sjukt kul sen att se hur duktiga dom blivit samt att se min lilla Theo springa och le i 1 timme gör att jag ryser i hela kroppen 🙂

Idag fick jag även in ett grymt tufft Energy pass med Fanny, tack för att du övertalade mig och testa detta, lär inte kunna gå på flera dagar men tror nästan jag hittat ett favvo pass..

Ha en grym söndag, Kram på er// Linda

Nu när halva tiden har gått och man har fått in bra rutiner vad det gäller maten. Så kan man inte fatta hur man kunnat fått i sig dom där stora portionerna förut. Det var sjukt jobbigt första veckan men nu blir man verkligen super mätt.

Tipsen jag fick var att äta på mindre tallrikar, samt att äter man ute så måste man tänka på att alla portioner är till för alla. Vilket är för mycket för oss som ska försöka tappa några kilon. Innan kunde man ju äta det plus gärna lite mer. Så det är ett tips jag vill dela med mig av. För det kommer ge resultat!!

Hittills har jag bara lagat mat efter viktklubbs recept. Det finns så otroligt goda recept där! Bjöd min föräldrar på en smarrig köttgryta. Dom bara älskade den. Mina barn gillar oxå maten jag lagar. Där är korv stroganoffen en favorit. Man har ju hittat sina favoriter där. Jag lagar gärna lite thaimat och recept på de finns det gott om!

Så man kan ju nästa säga att man blivit en mästerkock på 4 veckor. Eftersom man innan den här viktresan åt ute flera gånger i veckan.

Puss och kram så hörs vi snart!

Nu har halva tiden gått och 4 avsnitt är inspelade otroligt kul och träffa teamet varje vecka när vi sitter och små surrar lite innan man ska försöka prestera framför kameran.
Verkligen inte det lättaste men känns ändå som det blir bättre och bättre för varje gång, men efter dagens inspelning var jag skakis i flera timmar, varför får ni se i avsnitt 4 🙂

Idag belönade vi oss med lite shopping, vi är ju verkligen nöjda med våra resultat, jag tror det är viktigt att man sätter upp delmål med små belöningar, Fanny har ett delmål när hon gått ner 15 kg så ska hon köpa en IPad, vilket är det minsta hon är värd när hon uppnår detta mål!!

Vill även att ni ska tänka på det Shirin sa i avsnitt 2, ta även fram måttbandet och stirra er inte blinda på vågen, alla mål är bra mål!!

Dags och kriga vidare!!

Kram på er // Linda

Nu kan vi äntligen glädjas åt första vägningen, Fanny tappade hela 5,5 kg på 2 veckor, jag blir så stolt, glad men absolut inte förvånad, Fanny och jag är väldigt lika på den delen, gör vi något så gör vi det ordentligt, men jag är en STOLT STORASYSTER !!

Självklart är jag mega nöjd med mina 3,1 kg också, att det går åt rätt håll är en grym start, men lång väg och vandra så bara hålla orken, viljan och styrkan vid liv så ska målen nås 🙂

Ni som lever varannan veckas liv vet vilken planering det krävs för att få till allt, sen att jag har en son som är helt underbar och snäll gör allt lite enklare, när han säger när maten serveras: mamma det smakar perfekt!!! Tänk att så lite gör så mycket, han är min styrka!!

Ny vecka nya tag!!!

I lördags var en sån där dag då allt kändes skit. En sån dag som jag hade kunnat falla tillbaka till min gamla livsstil. Men jag tog mig i krage och tänkte att i bland får det kännas tungt och att godis, skräpmat inte hjälper för att må bättre. Så jag sov på saken och tog en promenad till jobbet och då kändes allt mycket bättre.

Idag startade jag dagen med arlas lättyohurt, linfrön, solroskärnor och blåbär. Med en rågkusmacka med ägg och kaffe. Mycket stadig frukost.

Sedan ut på en powerwalk efter att lämnat min stora tjej på dagis nu till jobbet och köra hårt!

Vi hörs

Puss och kram

Idag startade vi lördagen med en underbart jobbig powerwalk i snöterräng och oplogade vägar i Nockeby, resultatet blev 9 km, tusen tack för sällskapet V & S 🙂