Godmorgon!

Jag får ofta frågan ”men är det inte krångligt att äta Paleo?” Och mitt svar är alltid ”det är inte krångligare än någon annan kosthållning”, för jag anser verkligen att all medveten kosthållning kräver PLANERING!

När man inte har planerat eller förberett, det är ju oftast då vi gör de dåliga valen, eller hur?

Frukosten är absolut inga problem! Du kan t.ex ha bakat lite olika paleobröd, paleoscones eller annat som går snabbt att bara värma och tex äta med mandelsmör och skivad banan! Eller så har du gjort paleomusli hemma som du äter med mandelmjölk. Eller om du har några minuter på morgonen så steker du bananplättar på endast banan och ägg? Eller varför inte göra det ännu enklare och ta lite nötter, koka två ägg och äta lite frukt till det?

Så är det krångligt? Mitt svar är nej! Inte om du planerat och är förberedd!

P.S. Du har väl inte missat mina receptkategorier i högermenyn längre ner? Där hittar du massor av frukostförslag t.ex.! D.S.

Kram Annika

Heej!

Använd gärna hashtagen #paleotrainingchallenge på sociala medier under challenge! Och gärna innan också! Vore kul att följa allas förberedelser och 30 dagar på instagramflödet!

Kram Annika

Heej!

Idag körde jag första passet i boxen sedan jag blev sjuk. Kändes förvånansvärt bra! Trodde jag inte skulle orka något, men det gjorde jag:-)

Detta körde vi idag:

1 min boxjumps
2 min toes to ball
3 min pushups
4 min backextensions
5 min pullups i ringar

Boxjumps – hoppa upp, stå upp, gå ner:

Toes to ball:

Pushups:

Backextensions:

Pullups i ringar:

Kör!

Kram Annika

Hej!

Dessa bloggar har superrecept för challenge:

Fyscoachen

Under vårt tak

Kan också tipsa om Åsas bok!

Kram

Hej!

Jag vill att ni ska se på denna challenge utifrån vad det verkligen är – en utmaning! Se det som 30 spännande dagar för att upptäcka vad denna sortens mat och träning kan göra för dig, din kropp och din hälsa!

Istället för att fokusera på vad du inte får äta, ska du fokusera på vilket god mat du verkligen får och ska äta!
Om du inte är redo att göra de eventuella uppoffringarna under endast 30 dagar…ja, då kanske inte denna challenge är något för dig? Inga kompromisser alltså!

De flesta som gör en sådan här challenge upplever massor av positiva effekter, men det kan också vara tufft, framförallt i början då kroppen ”avgiftas” från socker, gluten och konstiga tillsatser i maten. Det ska man vara medveten om.

Men vi gör det här tillsammans allihopa och kan peppa varandra!!! Du är inte ensam! Eller hur?

Kram

Hej vänner!

I höstas genomförde jag och min man Michael en liknande challenge som ni nu kommer att göra med en testgrupp!

Gruppen åt paleokost samt följde ett träningsupplägg med sådan träning ni nu kommer ägna er åt den närmaste månaden.

Här är ett exempel på hur bra det gick för vår kära vän Maria som var med i challenge! Maria minskade 10 cm i midjan på dessa 4 veckor!!! Dessutom – 4,5 kg på vågen (även om vågen inte är fokus under denna challenge)

Tänkte att detta kunde vara en extra sporre för er!

Kram Annika

Heej!

Jag har fått några frågor angående träningen under Paleo training challenge, därför följer här lite ”bra att veta”:

– Du behöver träningsboken för att kunna följa träningen
– Du kommer att träna 3-4 dgr i veckan (om man vill träna mer är det valfritt, men det är viktigt att inte gå ut för hårt innan man vet hur kroppen reagerar på kost – och träningsupplägget.)
– Du kommer träna korta, intensiva och effektiva pass (så 3-4 dgr i veckan är absolut gott nog:-)
– Du väljer själv på vilka dagar under veckan du utför din träning och jag förespråkar vilodagar emellan passen!
– På söndagar lägger jag ut veckans tränings-schema, så att du kan planera din vecka väl.
– Vi använder bloggen för frågor och pepp!
– Snart kööööööör vi!!!!

Kram Annika

Heej!

Så himla roligt att intresset är såååå stort för Paleo training challenge!!!
Över 150 anmälda redan:-)
Skitkul!

Kram

Heej!

Idag har jag varit och signerat böcker på akademibokhandeln i Allum.
Tack till er som kom förbi och snackade! Alltid roligt att träffa er läsare live!

Kram Annika

Så mina vänner…den 10 februari drar vi alltså igång Paleo training challenge här på bloggen och till skillnad från förra gången så handlar det både om kost och träning!

Detta behöver du göra:

*Anmäla dig till annikasjoo@gmail.com – inom några dagar får du kostupplägg och info kring det mailat till dig!

* För att följa träningen under challenge behöver du vår träningsbok ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”. Dels för att den innehåller sjukt bra träning, dels för att du lätt ska kunna följa övningar och instruktioner. Jag har fixat specialdeal på boken hos Adlibris fr.o.m imorgon lördag! Klicka bara på denna länk!

(Till vissa av övingarna behöver du en pilatesboll, har du ingen sedan innan finns det hos sportbutiker eller t.e.x. HÄR)

*Sen är det bara att förbereda sig väl, ladda upp med massa bra mat och låta dig inspireras här på bloggen! Vi gör det tillsammans!

Det kostar ingenting att vara med. Du behöver bara boken i dina händer (om du inte redan har den:-)

Hoppas du är på!!!

Kram Annika