Heeeeeeeeeeeeeeej!!!!!!!!!

Packar för fullt inför Boozt och laddar, längtar och peppar! Camilla och jag åker ner redan imorgon bitti för att förbereda och packa goodiebags!!!

Ni vet väl att det går att följa Boozt på Instagram? Om inte, så använd #booztifalkenberg så kommer samtliga bilder att samlas under denna hashtag. Är det mig ni vill punktmarkera så använder ni @annikasjoo81

Kul att se att det redan börjat komma upp bilder i flödet på instagram!

Kramar Annika

Hej hej!

Vill du bli riktigt inspirerad, peppad och sjuuukt motiverad? Då ska du gå på 4good kväll Express Yourself!
Mia Törnblom! Sarah Dawn Finer! Kayo! Vilket gäng!
Anmäl dig HÄR!
Jag ska gå på kvällen i Göteborg!

Kram

Vänner!

Den här veckan är jag gästskribent hos Yogobe.
Jag skriver om vikten av att äta REN mat och varför vi bör tänka på vad det är vi stoppar i oss. Vill du läsa? Klicka in HÄR!

Du har väl inte heller missat att du får två veckors gratis yogaabonnemang hos Yogobe med min rabattkod: annikasjoo
Gilla gärna Yogobe på Facebook!

Kram

Jag och Marcus Dahlgren som också höll föreläsning!

Publiken ”in action”!

Marcus om att ha rätt inställning!

I bilen på väg till föreläsningen…

Kram Annika

Heej!

Idag bär det av till Avesta för föreläsning, men jag stack till gymmet tidigare idag för att få träningen gjord!

Roddintervaller:
500m x 4 så snabbt du kan! (Jag hatar egentligen rodd, men sjukt effektivt är det:-)

Max antal rep av GTO i 3 min
Max antal rep av armhävningar i 3 min
Max antal rep av KB sving i 3 min
Vila 2 minuter emellan varje 3 minutare!

GTO

Armhävningar

KB sving

Kram Annika

Vänner!

Idag har jag haft möte med Anette på Stadsmissionen, som jag ska springa Göteborgsvarvet för!

Det var ett mycket känslosamt möte där Anette berättade om deras fantastiska verksamhet, men även hur många i samhället far illa.
Jag fick bl.a se ett filmklipp om en pojke som vaknar upp i sitt hem fyllt med spritflaskor och en avdäckad förälder i soffan. Han sätter sig i soffan och sätter på tv:n och man hör ”God jul allihopa! Ta någon du håller nära i handen…”
Åh, då brast det för mig! Tårarna bara rann och jag blev så berörd…

Tänk vad många barn och ungdomar det finns som far illa och inte själva kan påverka sin situation och tänk vad dåligt samvete man får när man själv gnäller över småsaker.
Glöm aldrig att vara tacksam för det du har!

Kram Annika

Heej på er!

Jag säger bara…vilket sjuuuukt ös det var på Rumblebag-klassen idag!!!!

Det känns väldigt stort för både mig och Michael att vi skapat ett helt eget och unikt koncept med vårt egna redskap -Rumblebag®!

Snart kommer du också kunna gå på Rumblebagklasser. 30 minuters högintensiv träning som garanterat ger resultat! Med ett grymt effektivt och funktionellt redskap!
Mer kan jag inte berätta just nu, men stay tuned….

Kramar Annika

Vårt redskap, vårt koncept, första provklassen imorgon.
Wish us good luck…

Hej!

Jag har en liten sjuk son hemma, så för att få träningen gjord idag fick jag sticka och träna innan Michael åkte till jobbet. Idag passade det därför perfekt med ett kort och intensivt pass! Kom ihåg – korta och högintensiva pass är minst lika effektiva (till och med mer effektiva) som en timmas pass på gymmet. Vi behöver INTE träna i 1 h för att få effektiv träning! Bra va?

On The Minute 15 min:
5 pullups liggande (med bar)
5 burpees
5 grodhopp

Du har 1 minut på dig att utföra dessa övningar och repetitioner. Om du blir klar snabbare, vila resten av minuten.
Upprepa 15 ggr under 15 min!
Du bestämmer hur du fördelar kraften. Antingen ett lugnare tempo med mindre vila innan nästa minut eller snabbare tempo och lite mer vila.

Pullups

burpees

Grodhopp

Kör hårt!

Kram Annika

Vad sägs om lite pumpamuffins till halloween? Gott och enkelt!

3 dl mandelmjöl
1,5 dl mandelmjölk (alt vanlig)
2 ägg
200 g pumpapuré (ugnsbaka pumpa i 25 min med olja och mixa sedan köttet, funkar bra att frysa om det blir över)
1 msk kokosolja
1 tsk bakpulver
1 tsk kanel
1 tsk kardemumma
1 tsk ingefära
1 tsk vaniljpulver
0,5 tsk salt
5 dadlar

Grundreceptet kommer från Moa

Kram