Hej hej!

Jag får ofta frågan om jag äter någon form av tillskott eller vad jag tycker om olika tillskott.

Omega-3 är något de flesta människor inte får i sig tillräckligt av och om man inte får det, ja då tycker jag att man ska äta omega-3 tillskott!

Själv har jag haft svårt att hitta bra omega-3 då jag fått så ont i magen av de produkter som jag testat. MEN dessa mår jag fantastiskt bra av och känner ingenting i magen! Rekommenderas varmt:-)

Omega -3 är bra för bl.a din fettförbränning, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, högt kolesterol etc. Omega-3 är bra helt enkelt!

P.S. De blir billigare om man tar autoship/månadsabonnang. Ingen bindningstid! Det priset visas först i kassan. D.S.

Kram Annika

Hej alla läsare och Shape up Paleo challengedeltagare!

Nu är vi inne på tredje challengeveckan! Tänk vad tiden får fort:-) Vi har ju haft lite mailkontakt, men jag vill ändå ställa frågan här på bloggen…

Hur går det för er???

Fick en kommentar från Ingela som berättade att hon på denna korta tid blivit av med sina magproblem. Väldigt roligt att höra!

Men jag vill veta hur det går för er ALLA? Både positiva och negativa saker om det finns!

Själv saknar jag verkligen ett glas rött…det är något jag också vill ska finnas i mitt liv efter challenge då och då, för det njuter jag verkligen av!

Kram Annika

Hallå!

I morse fick jag gjort min träning tidigt och det med råge! Du har väl inte missat Casalls nya heta träningskoncept HIT? Vad är HIT?
Vi träffades vid 07.30 inne på trädgårdsföreningen i Göteborg och fick oss ett rejält träningspass tillsammans med Stadiums personal som kommer att sälja grejerna:-)
Min absoluta favorit var Parachute! Jobbig men grymt rolig!
Delar av The casall trainer team!
Och lite mer träning…

Vänner!

Varför inte unna er en härlig weekend fylld av massor av pepp, inspiration, dans och Cava på Mallis i Oktober?

Jag hänger med det härliga kvinnliga nätverket 4good som inspiratör den 10-13 oktober!

Såhär skriver 4good om resan:

Så häng med på resan, vi har några platser kvar! Fly vardagens stress och to-do’s och starta dagen med skön yoga med Malin Berghagen, shake your bootie a la Beyonce (;)) med Annika Sjöö, njut i solen, drick cava, shoppa & umgås med likasinnade! Marie och Carina från 4good kör också sin workshop Dreamers & doers där du kan locka fram glömda drömmar 🙂

Läs mer och boka dig HÄR!

Kram Annika

Åh vad roligt det var att sätta igång med föreläsningar igen efter sommaren! Ikväll har jag föreläst om kost, träning och motion för kommunanställda i Bollebygdskommun. Skönt att vara ”back in business”!

Dagens träning blev löpintervaller:
200 m X 12 med 45 sekunders vila emellan intervallerna. Tränade ute idag och låg på ca 35 sek per intervall.

Som avslutning gjorde jag armhävningar 3xmax antal rep.

Kör!

Kram

Hej kära läsare!

Är ni sugna på att kolla in eliten tävla i CrossFit?

Solid Open 2013 hålls mellan den 31 augusti och 1 september på Stockholm Stadion. Under dessa två dagar kommer fem olika utmaningar hållas, helgen avslutas med en Lag/klubbtävling. Den har inga åldersklasser och utgörs av de som tävlat under helgen. För att delta i lagtävlingen behövs minst två damer och två herrar från samma affiliat/klubb eller gym.

Solid Open är en del av Svenska CrossFit-Touren.

Touren avgörs i tre deltävlingar och slutsegraren vinner 15000 kronor i dam- respektive herrklassen. Vinnarna i respektive mastersklass vinner 5000 kronor. Delar av tourens överskott går till Barncancerfonden.

De 10 första som skriver sitt namn och mailadress i kommentarsfältet vinner varsin biljett!

Så….vad väntar du på???

Kram Annika

Bild lånad från karlhulten.se

Hej hej!

Här kommer ytterligare ett gästinlägg av mina kära bloggvänner från Under vårt tak!. Denna gången handlar det om matpyramiden enligt Paleo. Personligen äter jag mer frukt och nötter än vad som nedan rekommenderas eftersom jag tränar ordentligt också!

”Paleokosten kommer att göra dig starkare, friskare, uthålligare och ge högre energi. Allt detta på enbart ren och naturlig mat, den mat som våra förfäder jägarna och samlarna åt. Genom att äta Paleokost så förändras våra moderna sockerdrivna kroppar till att bli fettdrivna – som de ska vara och det är då man presterar bäst! Kroppen programmerar helt enkelt om sig och kan därmed tillgodogöra sig alla de egenskaper och den kraft som ligger vilande!

Paleo så gott och så enkelt! Precis så är det, god mat på rena och naturliga råvaror. Håll det enkelt och njut av varje råvaras unika egenskap och smak samtidigt som man ordagrant äter sig starkare och friskare! Man kan i matpyramiden för Paleo (som skiljer sig markant från den pyramiden man fick lära sig i skolan, här finns bl.a. ingen spannmål eller potatis som basvaror!) se hur kosten är uppbyggd och vad man bör äta mycket av samt lite av.

Längst ner i basen på pyramiden ligger grönsaker och rotfrukter, ät helt enkelt mycket av detta. Variera och njut av det mångfald som finns. Använd och ta tillvara på årstiderna, det som är i säsong är oftast godast och dessutom bra pris på just då! Grönsaker kan man i princip inte få för mycket av och det innehåller mängder av vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

Direkt ovanpå, eller till och med ihop med grönsakerna, så kommer kött (t.ex. vilt, nöt, fläsk och lamm), fågel, fisk, skaldjur och ägg. Välj kött av bra kvalitet, det bör vara så kallat ”gräsbetat kött”. Detta innebär att djuret fått äta sin naturliga kost, oavsett om det handlar om älg, lax eller gris. Köttets kvalitet beror helt på hur djuren ätit och det är en av anledningarna till att man inom Paleo rekommenderar vilt. Protein och animaliskt fett är bra för kroppen och omega3 från fisk är helt nödvändigt! Ägg är näst intill det perfekta livsmedlet, innehåller så mycket nyttigheter och kommer dessutom behändigt förpackade 🙂

I mitten av pyramiden hittar vi frukten och detta klassas som ett tillbehör till kosten, alltså inget som ska användas som ett huvudmål utan ett mellanmål eller del av något annat. Om man har som mål att gå ned i vikt med Paleokost så bör man vara försiktig med frukt (och nötter), en enkel regel här är en frukt om dagen.

Ovanför frukten ligger oljor av olika sorter. Kokosolja, olivolja, avokadoolja och animalisk olja/fett (som ghee). Dessa används i matlagning på olika sätt, kokosolja och ghee fungerar utmärkt att steka i då den inte förändras vid höga temperaturer. Olivolja är jättegod i dressing! Det är nödvändigt att få i sig dessa fetter så var inte rädda för dem! Använd och njut av deras speciella egenskaper!

Nu närmar vi oss toppen på pyramiden och då kommer nötter och fröer. Dessa, precis som frukt, klassas som ett tillbehör och ska alltså ätas sparsamt av. En näve om dagen är ett bra mått här. Många blötlägger nötter för att de ska vara mildare mot magen. Olika nötmjöl fungerar utmärkt att baka på och det finns mängder med bra och goda recept för detta!

Högst uppe i pyramidens spets så finns kryddor, dessa underbara smaksättare! Självklart är färska kryddor det absolut bästa, men torkade är inga konstigheter. Äkta vaniljpulver och raw kakaopulver räknas också till kryddor.

Man ska alltså äta sig mätt på grönsaker, rotfrukter och kött (fisk, fågel o.s.v.) medan frukt och nötter är ett tillbehör som bör ätas med måtta. Det är inga konstigheter att äta kött eller fisk till frukost, en stor grönsakstallrik till kvällsmat – finns inga regler om vad som är rätt eller fel här. Räkna inte kalorier eller kolhydrater, håll bara ett öga på Paleopyramiden och njut av all den goda maten!”

Fortsatt lycka till önskar Magnus och Jenny från Under vårt tak!

Alltså den här honungen var helt ljuvligt god! Honung med äkta saffran för en saffransälskare som jag:-)

Köpte den på Hälsokosten Life i Nordstan i Göteborg.
I morse hade jag en klick i kokosgröten och jag säger bara mumma!

Kram Annika

Hej hej!

Idag har jag och min Booztkollega Camilla varit på Falkenbergs strandbad och träffat ”the crew” inför Boozteventet! Vi åt lunch med Magnus och tog oss en titt på spat! Vi längtar såååå mycket!

Idag hann jag även med en frukost träff med fina Julia