Hej hej!

Åh, i helgen var vi i Falkenberg och då passade jag på att ta en smygtitt in på Falkenberg Strandbad inför Boozteventet den 26-27 oktober! Ni har väl inte glömt?

Det kommer bli såååå kul!

Ses snart!

Kramar Annika

Heej!

Tillbaka i gamla rutiner igen med hämtning och lämning på förskolan, jobb, matlagning och TRÄNING!

Testa detta passet om du vågar:-)

Del 1:
1000 m rodd
1000 m löpning
1000 m cykel

Del 2:
20 kettlebellsving
20 situps
20 armhävningar
3 varv av dessa!

Del 3:
100 squats över boll då rumpan nuddar bollen
50 boxjumps på låda

Ta tiden och pröva passet igen om en månad för att se skillnaden!

Gårdagens lunch…

Gårdagens fräschaste…

Hallonvatten!

Gårdagens fruktglass av endast banan och mango…

Kramar!

Kära läsare!

Min man har sagt de kloka orden ”den viktigaste personen i ditt liv är DU”, och visst är det så? Det är svårt att ta hand om andra om man inte kan ta hand om sig själv! Nu vill jag ta hand om er och hoppas att ni passar på att uttnyttja detta fantatsiska erbjudande!

På Yogobe.com kan du träna och yoga var du vill, när du vill och hur ofta du vill. Det finns långa och korta yogapass, teknikövningar, stretch, avslappning, mediation och mycket mer!

När du registerar dig som medlem, ange kampanjkod: ANNIKASJOO så bjuder jag och Yogobe dig på din första månad gratis.
(stora eller små bokstäver spelar ingen roll)

För dig som är med i Shape up paleo challenge kan detta vara en perfekt träningsform nu när du tar hand om din kropp på ett bra sätt…

Kram Annika

Hej!

Verkar som om många av er känner av ”reningen” av kroppen som sker. Det är fullt normalt och kommer gå över! Men det tar olika lång tid. För vissa går det över på bara någon dag, andra kan det ta längre tid för och det beror också på hur man har ätit innan challenge…

MEN man ska aldrig gå hungrig! Antingen har man ätit för lite på sina riktiga måltider eller så kanske man behöver större mellanmål. Och nötter är perfekt att knapra på när sötsuget slår till t.ex. Och glöm inte dricka massor av vatten!!!

Men glöm inte att en challenge är just en challenge – en utmaning! Paleo challenge är alltså mer strikt än att äta paleokost alltid och är till för att kroppen ska få en riktig kickstart! Vänta bara tills när ni börjar känna av och se resultaten! Såg att vissa redan kände skillnad:-)

Kram Annika

Hej vänner!

Om det är någon av er som börjat känna av lite huvudvärk så kan ni vara lugna! Det kallad avgiftning:-) Kroppen kanske är van att få socker och andra snabba kolhydrater och får därför helt enkelt lite ”abstinens”. Men lugn, det är ingen fara och det kommer gå över efter ett tag.

Vissa känner av det, andra inte och det beror förmodligen på vilken sorts kost man har ätit innan.

Förra gången jag gjorde challenge kände jag knappt av huvudvärk, men efter 6 veckors semester så kan jag definitivt ställa mig i ledet:-)

Hur känns det för er än så länge?

Kram Annika

Hej!

Kvällens projekt blev att skapa en god paleomusli till min hemmagjorda mandelmjölk:-) Fick till det riktigt bra tycker jag!

2 dl mandlar
2 dl hasselnötter
2 dl pumpafrön
1 dl sesamfrön
1 dl chiafrön
1 dl kokosflingor
1 dl kokoschips
1 dl inkabär
1 dl russin
0,5 dl kokosolja
1 msk kanel
1 tsk kardemumma
1 tsk vaniljpulver

Sätt ugnen på 175 grader. Hacka nötterna. Blanda alla torra ingredienser utom inkabären i en skål. Tillsätt kokosoljan så att blandningen blir kletig. Strö ut i en plåt och grädda i mitten av ugnen i 20 min. Rör om då och då. Tillsätt inkabären när muslin är klar!

Detta blev dagens middag…

Kyckling och basilikabiffar med sötpotatispommes!

Kram

Här kommer tips på de i särklass godaste nötsmören enligt mig! Cashewsmör och Mandelsmör från Monki. Köpte dem på Ekostore i Göteborg. Perfekta på paleomackan!

Kom hem och gjorde sedan denna grymma smoothie till mellis:

1 dl frysta skivade bananer
4 dadlar
1 msk kakao
2 mak cashewsmör
0,5 tsk vaniljpulver
2 dl mandelmjölk (hemmagjord)
1 dl krossad is

Mixa allt i en bra mixer och sen är det bara att njuta!

Hej vänner!

Nu är 6 fantastiska semesterveckor över och idag körde det igång med jobb igen…och det med råge!

Startade med en intervju för Partille tidning kl 9 tätt följt av fotografering för Aftonblades söndagsmagasin!
Nu väntar ytterligare två intervjuer och sen ska jag hämta Kelvin på förskolan:-)

Men framförallt har ju Shape up Paleo challenge satt igång! Startade dagen med bananpannkakor, nötter och bär och till lunch lax, sötpotatis och grönsaker!

Hörs snart igen!

Bästa stylisten Marie Morberg!

Ibland blir det inte helt rätt…

Kram

Oj, vad jag gick ut för hårt idag!!! Körde följande upplägg:

20 stepups på hög box
10 armhävningar
20 stepups
10 TRX roddar
20 stepups
10 marklyft

Så många varv du kan under 30 min!

Ni kanske minns att jag kört detta innan, men idag hade jag högre box och tyngre på marklyft och he_____te vad det var jobbigt!!!

Testa själv…

Heej!

Såååå roligt att det är så många som vill haka på! Tillsammans gör vi det här och kan peppa varandra här på bloggen i kommentarfälten!

Innan du startar imorgon:

Läs igenom senaste veckans ALLA blogginlägg! Där hittar du info för att komma igång bra!

Planera din första veckomeny för om man ska lyckas så är PLANERING A och O! Och gör självklart inköp därefter:-)

Hitta receptinspiration under min receptkategori eller hos fantastiska bloggen Under vårt tak!

Läs gärna någon paleobok som tex Paleo stenålderskost av Robb Wolf som finns på Adlibris eller bokus.

Tänk på att det är skillnad på att äta Paleo och göra en Paleo challenge som är striktare och just syftar till att se vad Paleo kan göra för dig under 30 dagar!

Mät gärna dig runt midja, lår, stuss och armar före du startar. Skit i vågen!

Om du vill ha träningsinspiration under perioden, kolla in min blogg från juni och juli månad eller häng på det jag tränar under kommande veckor!

Och skicka gärna ett mail till mig om du är med…annikasjoo@gmail.com

Kramar Annika