Heej!

Denna lyxiga smoothie fick bli frukost innan träning idag!

Till 2 personer:
2 bananer
3 msk mandelsmör
3 dl isbitar

Blanda allt i en mixer och toppa med blåbär! Perfekt under challenge:-) Komplettera gärna med kokta ägg bredvid.

Kram

Det är verkligen ett känsligt ämne det där med mat. Helst tror jag att alla egentligen vill höra att just så som man själv äter är det bästa sättet, eller hur?
Vissa blir provocerade när de hör annat.

Jag har testat att äta på många olika sätt genom åren, men att jag just har fallit för paleotänket är till stor del för att jag aldrig mått så bra innan! Min mage som tidigare ofta krånglat har blivit i stort sett problemfri och sist jag körde challenge kände jag mig både piggare, fylld av energi samtidigt som jag minskade i midjemått!

Det finns mycket man kan ifrågasätta inom alla sorters dieter och jag köper inte allt inom paleo heller, eller snarare så kan jag inte förklara precis hur allt ligger till. Jag kan bara se till vad kosten har gjort/gör med min kropp och det är det viktigaste för mig.

Ingen som inte vill ska göra en challenge. Du ska vilja göra det för att testa och se vad ren mat kan gör för din kropp helt enkelt!

Så, du som tänker göra challenge i 30 dagar med mig….skicka gärna ett mail till mig på annikasjoo@gmail.com
så vet jag vilka som är med!

Kramar Annika

Paleorecept från min blogg hittar du Massor här!.

Det finns bl.a paleogröt, paleopannkakaor, paleovåfflor, paleobröd och mycket mer!

Eller klicka in under receptkategorin nere i högerfältet på den här sidan.

Kram

Hej hej!

Idag blir det fredagsmys med räkor, paleobröd och paleomajonäs!

Detta kan du även använda dig av under challenge:-)

2 dl mandelmjöl
1 dl sesamfrön
2 ägg
2 msk kokosmjölk
1,5 tsk fiberhusk
Lite havssalt

Sätt ugnen på 200 grader, gärna varmluft. Blanda allt i en matberedare och bred ut på en plåt med bakplåtspapper.
Grädda i mitten av ugnen ca 12 min.
Ät med räkor och majonäs!

Trevlig fredag!

Hej vänner!

Nedan följer några vanliga frågor och svar angående Paleo och en 30 dagar Paleo challenge!

Får man dricka kaffe?

Japp! Kaffe är en helt naturlig produkt som inte genomgår några kemiska eller konstiga processer. Dock ej vanlig mjölk i kaffet.

Vad kan jag ha i kaffet?

Mandelmjölk funkar utmärkt! Även lite kokosmjölk om man gillar det.

Vad ska jag steka i?

Kokosolja är bäst! Finns både utan smak och med kokokssmak från bl.a Cocosa.

Bakpulver?

Jag använder bakpulver i min normala paleokost, dock ej godkänt under en challenge tyvärr…

Fiberhusk?

Yes! Det är bara krossade fröskal. Håller ihop deg om man bakar. (det finns dock lite olika meningar om detta, men under min challenge får ni det)

Är Paleo en lågkolhydratsdiet?

Nej, det handlar om att få i sig kolhydrater från andra källor än pasta och ris, tex rotfrukter, sötpotatis, frukt och bär!

Har ni andra frågor? Tveka inte!

Kramar Annika

Hej hej!

Jag rekommenderar VARMT alla som tänker hänga på Shape up paleo challenge att läsa detta inlägg om vad som sker under en 30 dagars challenge med Paleo!

Tack Magnus och Jenny för detta inlägg!

Kram Annika

Heej!

Ett snabbpass på gymmet fick det bli idag! Passet tog 10 min exklusive uppvärmning.

10-1 av följande övningar
Kettlebellsving
TRX rodd
Burpees

10 till 1 innebär att du först gör 10 rep av varje övning, sen 9, sen 8,7,6…osv ner till 1 rep av varje. Gör det så snabbt du kan med bibehållen teknik.

Kettlebellsving

TRX rodd

Burpees

Heej!

I julas fick vi i present av Michaels bror en övernattning + middag på Clarion Post i Göteborg…igår utnyttjade vi den!

Vi hade en jätteskön dag med lite shopping, mys och dessutom bubbel på mitt favoritställe champagnebaren!

Nu är det dax för träning och sen ett spännande möte:-)

Kramar

Hej hej!

Hoppas ni är laddade inför måndag då Shape up paleo challenge drar igång!

Det viktigaste är ju såklart att ha rätt varor hemma för att kunna följa Paleo i 30 dagar. Du hittar en komplett matlista HÄR!

Har du frågor om specifika livsmedel? Skriv bara till mig i kommentarsfältet!

Kram

Hej!

Dagens träning hade fokus på kondition:

Cykelintervaller snabbt 1 min, vila med långsamt tempo i 1 min. Gör detta i 20 min!

2000 meter rodd

15×3 ryggresningar

Har du förresten testat denna maskin? Sjukt jobbig för överkropp och särskilt triceps!

Kram