Vänner!

Vilken låt passade inte bättre att komma på gymmet idag än ”what doesn’t kill you makes you stronger…”

De senaste två passen har varit skitjobbiga för mig, men samtidigt gillar jag ju när man får känna att man lever!

Dagens pass:

1 minuters intervaller på cykel – 1 min spurt/1 min vila. 20 min

2000 meter rodd så snabbt du kan!

Kram Annika

Fiska krabbor är kul!

Kram

Detta är min vän Monicas specialrätt!
Sötpotatis med bacon och svarta oliver i ugn.
Sätt ugnen på 200 grader. Skiva 2 sötpotatisar, klipp 1 pkt bacon och 2 dl svarta oliver. Blanda i en ugnsplåt och ringla över olivolja.
Ställ in i ugnen ca 30 min.

Mums!

Alltså, jag dööör vad jobbigt det var att träna idag!

Vet inte om det berodde på att vi varit i solen hela dagen, om jag gick ut alldeles för hårt eller om det bara inte var min bästa dag!
Här kommer passet iaf:

400 m löpning
20 kettlebellsving (16 kg)
20 burpees
30 mountainclimbers (händerna i golvet, hoppa fram och tillbaka med vartannat ben)

Gör alltihop 6 varv! 6 varv???

Kram

Hej hej!

Flera av er har frågat om jag kör någon annan kompletterande träning utöver mina 3 pass i veckan. Svaret är nej!

3 pass är faktiskt alldeles utmärkt för att få resultat. Jag har skrivit lite om just detta innan och brukar prata om det på mina föreläsningar.

Innan jag fick barn så sprang jag till gymmet jämt, typ 6-7 dagar i veckan, men jag fick inte de resultaten jag ville ändå!
Efter att jag hade fött barn så tvingades jag att dra ner på antal träningspass pga mindre tid, och vad hände då? Jo, då fick jag MER resultat av träningen! De 3 passen jag gjorde då blev så otroligt mycket mer kvalitativa än de 6-7 kvantitativa passen. Jag kunde ta ut mig och verkligen ta i ordentligt dessa pass och kroppen fick återhämtning emellan så att jag kunde träna hårdare nästa pass. Kroppen fick alltså vila emellan och kunde tillgodogöra sig träningen mycket bättre! Och då kom resultaten också snabbare…

Så 3 dagar i veckan funkar utmärkt om du också vågar ta ut dig ordentligt när du tränar! Och självklart är kosten viktig också…men det vet ni ju redan:-)

Kramar Annika

Heej!

Idag invigde jag mina nyinköpta Saucony löparskor från NY!

400 m x 10, vila 1min och 30 sekunder emellan intervallerna.

Kör hårt!

Kram

Vänner!

Hemresan blev inte riktigt som vi tänkt oss då vårt flyg från Amsterdam – Göteborg blev inställt. Istället fick vi åka New York – Paris, Paris – Göteborg och var hemma 3 timmar senare än planerat.

3 timmar är ju egentligen inte så mycket, men när man längtar så mycket efter sin son så att man håller på att smälla av är det en EVIGHET!

Det var underbart att få komma hem till vår älskling igen som blev överlycklig för sin present, en stor Buzz Lightyear!

Eftersom vi tyckte lite synd om oss själva passade vi på att unna oss en halvtimma fotmassage på flygplatsen:-)

Innan vi begav oss hemåt åt vi också dessa fantastiska protein och bananpannkakor på Fuel. Önskar att ett sådant ställe fanns hemma!

Vi har haft en fantastiskt underbar resa till NY som jag aldrig kommer att glömma…men som man säger ”borta bra – men hemma bäst”!

Kram

Hej hej!

Hur startar men en hemresedag på ett bättre sätt än med ett CrossFit pass på 5th Avenue?!

Idag gick jag och Michael med bestämda steg till den välkända CrossFit boxen i NY. Vi hade egentligen tänkt att träna själva, men slängdes istället in i dagens WOD! En riktig utmaning för mig, men shit vad roligt det var! Coachen Megan var grymt duktig och FIT!!!

Gårdagens middag på Pastis NY var utsökt!

Tog en sväng upp på hotellets grymma rooftop bar efteråt!

Ses hemma igen!
Kram

Tänk om detta fanns i Sverige…

En tankeställare…

Bra med påfyllning i hettan…

Fast lite måste man ju fuska ibland:-) Obs! Vi åt en var, sen gav de andra till en hemlös.

Kraam

De flesta av er har väl säkert ätit både frukost, mellanmål och lunch…men här vankas det Starbucksfrukost!
Kram