Hej hej!

Sitter och pluggar och bakar samtidigt en linfrö och mandellimpa som jag beställt från lowcarbshop.se!

Bifogar innehållsförteckning oxå:-)

Man tillsätter endast ägg och kesella.

Kram

Ville inte missa ”morgongoset”med Kelvin och Michael och direkt efter utbildningen ska jag hämta på förskolan, så idag fick det bli ett Snabbpass på lunchen!

15 min:
500 m rodd
10 kb sving 16 kg
10 gobletsquats 16 kg

Kör så många varv du kan under 15 min! Jag hann nästan 5…

Kram

God morgon!

Den här fina bilden fick jag av min underbara man i morse på telefonen!

Och visst är det sant? Tror att alldeles för många gör saker eller jobbar med något de egentligen inte vill.

Vad hindrar dig ifrån att ha ditt drömjobb…?

Kram Annika

Vänner!

De flesta av oss njuter av ett glas vin då och då, inte sant? Och visst stämmer det att ett glas rött om dagen kan minska risken för hjärt/kärl-sjukdomar, men det finns samtidigt undersökningar som visar att ett glas rött om dagen kan öka risken för bröstcancer.

Idag diskuterade vi både fördelar och nackdelar med det där för många ”heliga” glaset.

Några av fördelarna:

Hej!

Sorry att inte proteininlägget kom igår kväll. Jag satt och pluggade:)

Här följer några frågor och svar om protein som jag anser vara intressanta att ta upp:

Skadar för mycket protein njurarna?

Nej! Men har man njurproblem så ska man inte överäta protein. Dock är det inte för mkt protein som orsakar det.

Skadar för mkt protein levern?

Om du äter upp till 40 energiprocent protein så är svaret nej tvärtom!
Vid extrema intag så kan det påverka levern.

Är för mycket protein cancerframkallande?

Nej!
Det har mer att göra med våra val av proteinkällor som tex rött kött.

Ger för mycket protein benskörhet?
Nej!

Slutsats:
Fortsätt käka (eller börja) äta bra proteinkällor!
Det ger dessutom den bästa mättnaden.

Kram Annika

Visualisera och fokusera på det du vill ha och du kommer att få det!

Hej!

Första dagen på utbildningen är avklarad och det snurrar av olika fettsyror och aminosyror i huvudet!

Har ju läst och kommer ihåg en del sen innan, men det kommer ju alltid nya rön och synvinklar inom kost, det vet vi ju alla:-)

Några intressanta punkter ur dagens innehåll:

1. Protein är ett av de mest mättande näringsämnena. Därför äter man inte lika mycket om man äter en proteinrik kost eftersom du blir mätt fortare. Vilket i sin tur leder till minskad vikt.
Vem slänger i sig 5 kycklingfiléer tex???

2. Mkt kolhydrater och fett tillsammans är den största boven eftersom det är en otroligt aptitstimulerande kombination och en grym smakupplevelse (tänk potatis och gräddsås:-)

3. Termogenes – värmeproduktionen ökar i vår kropp av tex:
Chili, vitlök, ingefära och kanel. Vi kan alltså öka vår förbränning med dessa kryddor! ( dock ej i ofantliga mängder).

Ikväll kommer ett inlägg om det viktiga proteinet i vår kost! Mycket intressant:)

Kram

Köttfärssås med quinoa! Mums!
Mkt kostsnack på lunchen:-)

God morgon!

Sitter med spänning och väntar på bussen för att åka till utbildningen. Den hålls här på Sportlife i Göteborg, så jag tänkte även hinna med ett litet intervallpass innan den startar!

Direkt när jag är klar ska jag hämta Kelvin på förskolan så där finns ingen tid över. Han var lite ledsen när jag gick i morse och det kändes tungt…

Tänkte att även ni skulle få en liten kost-skola nu när jag går utbildningen, så vi hörs helt enkelt lite senare idag:-)

Kram Annika

Bilder från gårdagens underbara klass på wellness studio i Ronneby!