Hallå!

Marika bangade träningen imorse…jag kanske körde för hårt med henne igår?:-)

Själv satte jag klockan på strax efter sju för att se julkalendern (tycker det är så mysigt och Kelvin är helt inne i den) och sen gick jag ner till hotellgymmet.
Idag körde jag lite Tabata-intervaller (arbeta 20 sek, vila 10 sek, upprepa 8 ggr) av dessa fyra övningar:

Crosstrainer:

Löpbandet tempo 16 km/h:

Armhävningar – kan ni vi det här laget!

GTO med hantlar – ground to overhead:

Kramar Annika

Hej hej!

Idag har jag kört ett härligt Tabata-pass med tjejerna från House of Lola! Tror de kommer ha lite träningsvärk imorgon, hehe:-)

Underbart väder visade sig precis när vi skulle köra igång! Sen blev det grått igen…

Kram Annika

Hej kära läsare!

Idag gav maken mig ett ordentligt Tabata pass att utföra på gymmet!

Saxhopp
Dips på bänk
Burpees
Wallballs
Floorwipers
Situps

Ladda gärna ner Tabata appen och kör 20 sek sedan vila 10 sek x 8 av varje övning!

Saxhopp – hoppa från ben till ben

Dips på bänk

Burpees

Wallballs – sitt ner i knäböj och kasta upp bollen (6 kg) mot väggen

Floorwipers – svep benen längs golvet och hoppa ut sida till sida

Situps

Go for it baby!

Heej!

Idag var jag faktiskt inte alls sugen på att träna, men nu ångrar jag det inte alls! Brukar ju vara så:-)

Idag blev det tabataintervaller på löpbandet, roddmaskinen och cykeln.

Börja med att ladda ner tabata timer appen på din smartphone om du inte redan har den? Grymt bra när man kör just tabataintervaller!

Löpning – 20 sek, vila 10 sek x 8
Rodd – 20 sek, vila 10 sek x 8
Cykel – 20 sek, vila 10 sek x 8

Gör allt 2 varv!

Kramar Annika

Hej hej!

Igår var jag med och tränade på Michaels Tabata pass utöver mitt egna Let’s Samba!

Tabata intervaller innebär att man jobbar i 20 sek, vilar 10 sek x 8. Man är alltså i princip helt slut vid 8:e intervallen om man tagit i ordentligt:-)
Dessa övningar innehöll dagens Tabata:
Hindu push-up

Höga knän!

Köttbullen…

Mountain climbers:

Squatjumps på stepbräda!

Plankan – lyft knä mot armbåge

Värst av alla för mig var noghindu push-up då jag verkligen måste träna upp min styrka efter handledsoperationen!
Konditionen är det inget fel på:-)

Agneta Sjödin var oxå med och kämpade!

Hej!

Körde ett premiärpass med Tabataintervaller i vardagsrummet igår kväll!

Följande övningar:
Armhävning
Pumprodd
Pushpress
Spänsthopp
Fällkniv

Använde dessa grymma bowflexhantlar, kolla HÄR!
Kram