Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Årets julklapp och dagens träning

av Anna

Fick nyss ett mail från det åländska spelbolaget Paf som ordnar vadslagning om vad årets julklapp blir. Enligt dem hamnar gymkort och joggingskor högt på listan:

”Aldrig under Årets julklapps 24-åriga historia har någon motionsprodukt ”vunnit”. Det som talar emot joggingskorna är årstiden”, säger Pafs PR-chef Anders Sims.

Gymkort tycker jag låter som en utmärkt vinnare (t.ex. ett till frun/flickvännen på Rosa Skrot ;)). Annars ligger hörlurar (till trendiga iPhones och iPads) bra till och förhoppningsvis ”donation till gott ändamål”. Vinnaren utses 21 november.

Själv i eventuell "årets julklapp" - joggingskor i barefoot-modell från Merrell. Övrig outfit från Casall och Gococo.

Men vem orkar vänta på ett gymkort till jul? I min plånbok ligger det alltid främst, året om, ihop med VISA- och HM-kortet. Även idag är det dragit och efter önskemål från en av er läsare såg dagens ryggpass ut så här:

Träningsprogram för rygg, baksida axlar, triceps och core med 6-12 reps/set:

  • Breda chins (så många jag orkar, därefter excentriska upp till 12 reps), 5 set
  • Sittande rodd (bild ovan), 4 set
  • Smala excentriska chins (så många jag orkar, därefter excentriska upp till 12 reps), 4 set
  • Hög rodd i kabelcross (bild här) – Tricepspress från pannan med z-stång, 4 superset
  • Stående baksida axlar i kabelcross (bild nedan), 4 set
  • Utåtrotation (bild här), 3 set
  • Ryggresningar, 3 x 12 reps
  • Plankan, 1 minut – Båten med sidorotation (bild här) 3 superset

    Stående baksida axlar. Fotograf - bästa Tess.
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB