Röding, mandelpotatis, fisk/gräddsås & sallad.

Mina föräldrar äter nästan alltid röding på söndagar och nu när de är här tar de traditionen med sig. De har fyllt upp frysen med denna exklusiva fisk (i alla fall här i stan – i Jorm är det vardagsmat) + massa nötkött och korv från egna kor. Bästa förskottsjulklappen!

Mamma, pappa, bror Jonas, man Jonas, syster Mia (hennes sambo och jag ur bild).

Idag kom min syster, Olivia och hennes pappa över och åt röding de fiskat, mandelpotatis (också från eget land), gräddsås och egenbakat tunnbröd. Vi ses inte så ofta, mina föräldrar och jag, men när vi väl gör det blir jag (vi) destu mer bortskämda med helt ekologisk/närproducerad och nyttig mat samt barnpassning 🙂

Vid det högljudda barnbordet var tunnbrödet mest populärt.

P.S. Jonas, min pappa och en kille till var ute på havsfiske idag och drog upp en gädda på 8 kg. Den åkte dock tillbaka i havet igen. Tur – vi har varken plats i frysen eller ugnen. D.S.

Hantellyft åt sidan tills musklerna brände i torsdags.

Första veckan av två med ”lätt träning” (12-20 reps) har passerat. Något lättare vikter än jag brukar köra på, men inte mycket så musklerna har verkligen utmanats. Jag gillar tung styrketräning bättre men det är kul med omväxling och känslan är skön på ett annat sätt. Ett utmattat och ont sätt 🙂

Nästa vecka är mina föräldrar här och jag hoppas kunna träna utan att ha med tvillingarna till MiniSats varje dag. Mini och dess personla är GRYMT, men det tar mycket tid och krävs planering för att det ska klaffa med sovtider o.s.v. Dessutom vill jag träna snabba pass när de är med men det slipper jag alltså till veckan. Najs!

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Tisdag –  Löpning m. vagn + Styrka (Ben)  
• Onsdag – Löpning, rodd + Yoga
• Torsdag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core) 
• Fredag – Vila
• Lördag – Löpning + rodd (hemma)
• Söndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)

Plan för vecka 44:

• Måndag – Gymkondis alt. löpning backintervaller (?)
• Tisdag –  Styrka (Ben) 
• Onsdag – Jogga + yoga
• Torsdag – Styrka (Axlar/bröst/triceps/core) 
• Fredag – Gymkondis/vila
• Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Söndag – Löpning + rodd hemma

Skål för en extra timme! Framför dator, tv, matar Junior och dricker kaffe – multitasking de lux.

Visst är det härligt med en extra timme nu när vi ställt om till vintertid? Jag försöker alltid spara min timme till jag verkligen behöver den. Vore optimalt att kunna använda en kvart här och en kvart där när man är stressad. Just idag är jag inte det minsta stressad för mina föräldrar är här och jag får hjälp med barnen. Laddar just nu för ett styrkepass medan mormor är barnvakt. Lyx!

En ung Emma Sjölund (idag Wiklund) som Minimjölksmodell.

Skålar för extratimmen med en klunk av kaffe med MINIMJÖLK i. ”Minimjölk? Finns det fortfarande?” var min kommentar när Jonas kom hem med två liter efter storhandlingen (jag hade skrivit Minikeso, men han läste fel). Jag drack det jämt förr under perioden då allt skulle vara ”fettfritt”. Idag har jag förstått att fett inte är boven i viktdramat och trenden är ”mer fett, mindre kolhydrater”. Men inga näringsämnen är bovar egentligen, det är MÄNGDEN som avgör.

Vilken mjölk dricker du?

Har haft en jättefin dag med familj och vänner. Jonna och Junior har fått sina namn (igen) och var så duktiga i kyrkan. Inga skrikerier alls och alla storbarnen hjälpte snällt till och torka huvudet på dem när de ”tvättat håret”.

Bara lite kräk på kyrkgolvet som fadder Anna-Lena fick torka upp.

Hela familjen Lissjanis. Ja, t.o.m. våra små änglar symboliserade i deras gravljus (de små ljusen till höger i bilden).

Min fina Hugo och Hampus fick bära dopljusen och sen åkte vi hem för fika och trevligt mingel.

Nu är jag lagom deckad i soffan, halvt i koma efter världens godaste middag – tjälknöl av älg och föräldrarnas nötkött, klyftpotatis, svampsås (också från Jormvattnet) och ugnsrostade grönsaker. Så gott att det snabbt hamnade i magen istället för på bild. Självklart åkte gördeln av illa kvickt 😉

Har inlett helgen med tidig träning före fix inför tvillingarnas dop idag. 15 min på roddmaskinen Casall R300 i källargymmet + sprang 45 min i Lilljansskogen. Älskar löpning på hösten men det är skönt att vara ordentligt uppvärmd av rodden nu när det är lite ruggigt ute.

Nu ska jag joina mina föräldrar och familjen vid frukosten. De har kommit ner från Jämtland för att vara med på dopet och stannar sen nästa vecka vid höstlovet. Men medan jag mumsar i mig min gröt kan du ta del av tips på träningsprogram på roddmaskin nedan:

På en Casall R300 har du hela 12 olika färdiga träningsprogram. Du slipper ”tänka” och kan koncentrera dig på att hålla uppe tempot och en bra teknik.

Själv brukar jag köra 15-30 minuter och då kör jag intervaller med 2,5 min i greppet ”knogarna upp mot taket” för att sen byta till ”knogarna ner mot golvet” (bilder här). De båda greppen tar lite olika (med knogarna ner – mer på biceps, knogarna upp – mer på triceps) även om hela överkroppen jobbar hur du än håller. Jag tar det först lugnt i 5 min men sen håller jag ett tempo där jag ror 200 meter/minut.

Jag har skrivit mer om rodden här, och nedan följer träningsupplägg från Casall:

Längst ner står ”Söndag: 40 min UH”.

Har skrivit om roddteknik tidigare för dig som vill veta mer.

Ekologiska kläder är hett, speciellt när det kommer till yoga, och hos Malika Clothing hittar du fina kläder från London mest för yoga, men även andra tillfällen. Linnena är smart designade med extra längd för att slippa glipan mellan linne och byxor och finns med eller utan inbyggt stöd i naturnära färger.

Nu ger Malika Clothing mina läsare 10% rabatt på hela sortimentet. Använd koden: 48bf7058c2 för att erhålla rabatten.

Gå gärna in och läs Makilas inspirationsblogg.

Pumpor, kantareller, klementiner – så har vackert oranget lyste det när jag gick förbi Hötorget igår. Jag tycker pumpor är så fina, men har aldrig någonsin tillagat en mer än som Halloween-prydnad.

Har du ätit något gott av pumpa? Kul om du vill tipsa mig om något gott.

Eller jo – jag använder ju torkade pumpakärnor så gott som dagligen i sallad. Till lunch åt jag den här välsmakande kycklingsalladen med ugnsrostad aburgine och champinjoner, keso, körsbärstomater, broccoli, soltorkade tomater, avocado och yes – PUMPAKÄRNOR! Tänk vad jag kan 😉

Till och med JAG får en liten midja med gördeln på. Kanske inte som Barbie, men annars har jag mer en rak ”pojkkropp” med smala höfter helt utan midja.

Tänkte inte skriva om fettsugning, att basta i en sopsäck eller göra 10 000 situps (på en minut vore bra gjort i så fall). Nej, mitt tips stavas GÖRDEL. Har införskaffat en, mest för att min navel putar ut så väldigt och i morgon är det barndop för tvillingarna och jag vill ha lite midja UTAN navelput. Minuten är den tid det tar att få den på plats med alla små hakar. 

Jag ger inte mycket för quickfix-sätt för en snygg figur, men inför festligare tillställningar är en gördel bra mycket bättre än att svälta sig. 

Sur utan, glad med. Haha, typisk reklambild, men visst syns det skillnad? I alla fall på putnaveln. En annan fördel är att man till slut skulle FÅ en supersmal midja om man bar den varje dag eftersom den sitter åt precis så att man kan andas. Äta är bara att glömma. Min får åka av efter dopet, för då är mamma här med massa god mat.

Min gördel är köpt på Lindex för 199 kr.

Superkul med det stora deltagandet i tävlingen om shorts från Drop of Mindfulness. Det blir fler tävlingar framöver, men l den här kan bara två av er vinna:

• Trine Koivunen
• Elin Blom

STORT GRATTIS, vad ni ska bli snygga! 🙂

Efter träningen kikade jag och tvillingarna in på pressvisning för diverse märken. Jag spanade in Salomons justa kläder (ovan vinterns highlights i form av skidställ och lite tjockare löparkläder) medan Jonna och Junior charmade utställarna.

Vårens löparjackor i olika tjocklekar. Mycket lila-cerisea toner gäller precis som jag tidigare skrivit om. Dessa lättviktsjackor går båda att packa ihop i en liten tillhörande påse för att ta mindre plats. En annan sak jag noterat är loggan i reflex som verkar vara standard på de flesta outdoorkläder jag sett på pressvisningar.

Kompressionströjor, även de med loggan i reflex. Mönster i olika toner är genomgående både på Salomons kläder under- och överkropp våren 2012.

Fina färger på vårens löparskor. Salomon är mer inriktade på terräng än asfalt, men det är ju synd att smutsa ner såna här finingar.

Till vänster spikskor för riktigt utmanande terräng. Till höger vårens bekvämaste streetskor?

Pulklockmärket Suunto kommer ut med en ny värstinmodell – Suunto Quest. Den har alla viktiga verktyg för utomhusträning: pulsmätning, stoppur med varv- och intervalltidtagning som enkelt kan sparas med en enkel knapptryckning. Jag gillade att den var så lätt och har en avskalad, enkel design och att den med fotenheten snabbt mäter förändringar i löphastighet. Finns i svart och orange.

Massor av snygga lättviktsjackor i regnbågens alla färger. Den vita jackan från J.Lindeberg är i PrimaLoft – det lätta, vattenavstötande isolermaterialet i syntet som är ett alternativ till dun (överst till vänster). 

Resterande jackor är i olika Polartec material. Den gula jackan från 66 North (överst till höger) är det första varumärket från Skandinavien som lanserar Polartecs nya vattentäta material, NeoShell och som nu konkurrerar med Gore-Tex. Den har en fantastisk andningsförmåga trots att den är vattentät.

Jackor från Houdini, Canada Goose (nu i ny tunnare stil än den vi är vana att se på Östermalms gator) och Mammut använder andra kvalitéer från Polartec. Fina, praktiska och sköna lika väl i stan som i skidbacken.