Rester till lunch idag. Överbliven fullkornscouscous, bladspenat och en liten bit lax. Alldeles för lite för att tillfredställa mitt proteinsug och därför blandade jag i ett par ägg innan jag micrade härligheten. Gott och smidigt sätt att öka proteininnehållet i de flesta rätter (t.ex. pasta/ris-rätter men även i gröt eller som det är).

P.S. Glöm inte något form av lock så att ägget inte exploderar i micron. Onödigt svårstädat! D.S.

Om jag gnällde efter min Djurgårdspromenad i lördags kan jag INTE göra det idag.  Blev (efter graviditeten) rekordlånga 10,22 km (efter ett par varv runt lekplatsen här hemma för jag kunde ju inte sluta vid 9,86 km), solen sken och tvillingarna sov skönt. Ingen distans att gå varje dag, men nu är jag skönt trött i baksida lår och SÅ nöjd! 🙂

De enda störande objekten:

Fick kryssa mellan äckliga bajskorvar och akta mig för läskiga gräsänder som ilsket väser. Men jag förstår dem. Försvarar också mina barn i alla lägen.

Utsikten från mitt fönster denna natt. Skymtar att fint väder väntar.

Det här med att gå upp mitt i natten för att amma kan ju ha sina fördelar (om man väljer att se det från den ljusa sidan).

• Man kan förutspå dagens väder och planera träningen därefter.
• Slår man på datorn har man hela Facebook för sig själv.
• Man kan njuta av tystnaden.
• Ta fram bär ur frysen till frukosten.
• Extra gos med två sötisar mitt i natten.
• Hinner blogga före alla andra (om man skulle tävla).. 😉

Sen att jag är trött som ett as tar vi en annan gång. Nu ska jag se om de små kan somna om så vi får några timmar till innan nästa amning, pyssel med storbarnen och morgonens powerwalk. Godmorgon till dig, godnatt (igen) till mig!

Precis en månad efter kejsarsnittet är magen fortfarande rätt stor. Men kläderna kom jag ändå i.

Här har ni formen, en månad efter kejsarsnittet, när jag provar mina fina nya träningskläder från Nellys kategori av ”Sport Fashion”. Kläderna är från yogakollektionen ”Drop Of Mindfulness”. Är de inte snygga så säg?

Jag gillar speciellt linnet med tunna korsade band i ryggen och inbyggd bh som ger bra support trots att min byst är tyngre nu än vanligt. Kommer bli en klar favorit!

Byxorna har också smickrande detaljer med sina färgade ränder som följer min f.d. rumpas form (om ni hittar en bortsprungen rumpa så är den min). Gillar också att de är smala i benslutet och inte fladdrar när man yogar eller springer.

Tycker kläderna funkar till mer än yoga som du ser på bilderna. Styrketräning, gruppträning eller löpning, speciellt med den här fina jackan:

Plus med jackan är det tunnare rosa ryggpartiet som andas och tummhålen om det är småkyligt ute eller i yogasalen men ändå inte vantväder.

Jag och Junior, som också ville vara med och visa kläder.

Sist men inte minst funkar kläderna också VÄLDIGT bra till att mysa med små skruttungar som Junior ♥

Kommer ha invigning av kläderna när jag väl kan träna ordentligt igen. Tills dess, kolla in mina och andra snygga kläder i Nellys webshop.

Ägg- och mjukostmackor av Effektknäcke till dagens tonfisks/fetaostallad.

”Kom igång genom effektiv träning och goda mellanmål” står det på Leksands Effektknäcke-folder. Så jag som vill komma igång har nu testat de båda nya knäckebröden för att se om de har någon effekt (Haha. Eller?).

Kanske något för det moderna midsommarbordet? De två sorterna är:

Effektknäcke med havrekli och hirs:

• Hirs är rikt på mineraler, fleromättadt fett och B-vitaminer. Innehåller fyra gånger så mycket järn som råris.
• Havrekli är rikt på protein, fibrer (18%) och är lättsmält.

Effektknäcke med surdeg och quinoa:

• Quinoa innehåller en hög andel protein, är rikt på vitaminer, mineraler, är har låg fetthalt och lågt GI.
• Surdeg gör att vår kropp bättre kan ta upp och ökaupptaget av mineraler. Kan även ge bättre blodsockernivå och längre mättnad.

Min fråga är hur mycket knäckebröd man ska äta för att få i sig tillräckligt av dessa nyttigheter så att de har någon effekt? Men klart är att det är ett plus med bra ingredienser. Smakmässigt var båda goda och spröda. Lite tunnare knäckebröd än vanligt. Kunde dock inte känna någon skillnad i smak när jag haft pålägg på dem (eller känna någon större effekt 😉 Goda i alla fall!

Bild från när jag testade GymGlam-Carolines nylanserade PoWorkout förra året. Träning med en iPhoneapp ger frihet att träna när och var du vill.

Att träna och vara vältränad ger frihet på så många plan. Själv är jag en riktig frihetssökare:

• Löpning är äkta frihet för mig. Bara snöra på sig skorna och springa dit benen bär.
• Styrketräning gör mig stark och fri att klara saker på egen hand (bära tunga matkassar t.ex.).
• Yoga lär mig att andas och gör kroppen mjuk = rörelsefrihet.
• Jag har valt att bo i stan vilket gör mig fri att cykla/gå vart jag ska (men ändå bor vi nära naturen = frihet för barnen att cykla och leka utan trafik).

Kan verka dumt att skaffa 4 barn om man söker frihet. Just nu är jag väldigt låst. Det ska ammas stup i kvarten, jag kan inte träna (än), t.o.m. promenaderna är begränsade till asfalterade vägar för att de små inte ska ligga och skakas i vagnen. MEN jag vet att det går fort för dem att växa upp och VILL man så KAN man träna även med många barn. Gäller att prioritera, och jag prioriterar frihet och att må bra! 🙂

Strax ska jag trycka in en promenad mellan förskolelämning och BVC. Sköönt!

Efter en nästan 9 km lång powerwalk här på morgonkvisten behövde jag fylla på med något som gick snabbt att fixa. Tjock kräm av Prolite vanilj från Svenskt Kosttillskott och mjölk, hallon, blåbär, linfrön och gojibär. Syndigt gott men himelskt nyttigt.

Läs mer om vad Prolite är och min smaktest här.

En bra variant till traditionell knäböj med stången på skuldran är att ha stången fram på axlarna. Här får du jobba ännu mer med de stabiliserande magmusklerna och övningen tar mer på framsida lår, men även rumpan och baksida lår får jobba. Det blir även statisk träning för axlarna att ha stången frampå.

1. Korsa armarna och balansera upp stången ovanpå. Håll en stark mage och spänn benen och rumpan. Stå höftbrett isär med fötterna och låt tårna peka rakt framåt.
2. Böj i knäna så djupt du kan gå med rak rygg. Lite långsammare på vägen ner (räkna till 4) och vänd upp lite snabbare men fortfarande kontrollerat (räkna till 2).

En ynka liten bit kvar av chokladtårtan som nu ligger tryggt i min mage.

Är du en sån som inte bryr dig om vad som finns hemma i kylen eftersom du är mätt och vill vara nyttig, HUR gott det än är? Eller är du som jag och distraheras av tårtbiten som ligger och ropar ”kom och ät upp mig NU”? 

Min taktik är att begränsa mig till lördagar och då äta upp alla sötsaker som stör mig under vardagarna. Resten av veckan tar jag max ett par mörka chokladbitar. Men idag fick det bli en bit tårta på en söndag också. Kalas, högtider och bortbjudningar är giltiga undantag.. 😉

Stefan, PT & instruktör från SATS, leder Kids Parkour. Här uppvärmning.

Blev ett superlyckat kalas för Hugo och Hampus idag. Grymma PTn och instruktören Stefan Bjerkegren (boka honom för personlig träning på SATS Stadion – tips) ledde en uppskattad klass Kids Parkour (går ut på att ta sig så snabbt som möjligt från plats A till B oavsett hinder och utan att nudda golvet med inslag av kullerbyttor, hopp, krypa under hinder m.m.). Både jag och mannen är ju i träningsbranchen och barnen är fulla av energi så det kändes helt rätt att ha ett sportigt kalas (innan vi bjöd på tårtor, glass, kakor, bullar och godispåse – balans! 😉

Tack till Stefan och alla fantastiska föräldrar som hjälpte till att göra mina stora pojkars kalas så bra ♥

Överst: Felicia, Hugo, Filip och Edgar rullar på röda mattan. Nederst vänster: Hugo köar för häckhoppning efter kusin Olivia. Nederst höger: Hampus i täten för hopp på Stepbrädor.