HELG + stressfri morgon + utsövda nöjda barn + senare träning = bättre frukost. På vardagarna prioriterar jag sömn högre än en stor frukost, men idag chillar vi. Barnen leker och jag laddar upp för ett benpass med kaffe, keso, Valios nya laktosfria yoghurt, All Bran+, bär och mandel.

Benträning i kortkort  en sista gång innan höst- och vinterkylan drar in? Löpkjolen med inbyggda tajts är från Under Armour, linnet från Drop of Mindfulness och strumpor från Gococo.

Precis som Arla satsar Valio på att boosta vårt immunförsvar med D-vitaminberikade mjölk, något vi svenskar kan ha brist på i höst- och vintermörkret. Jag har fick igår hem mellanmjölk, citron- och naturell yoghurt att testa och som hamnade i dagens frukostskål. Valios produkter är laktosfria vilket jag tycker är ett plus och den släta (sockrade) citronyoghurten har frisk citronsmak och något jag själv kan äta till efterrätt eller efter träning. Annars föredrar jag den naturella nu till frukost som är mild, krämig och god med 4% fetthalt.

Så. Lagom mätt i magen och tar jag med mig hela barnaskaran till SATS. Mannen föreläser på Bosön halva dagen så vi passar på att leka/kötta ben innan hela familjen förenas. Ha en grym lördag!

Godmorgon vänner! Idag är det fredag igen men jag börjar med att berätta om gårdagens trevligheter. Oftast sträcker sig mitt sociala liv, nu under mammaledigheten med tvillingarna, till en tur till gymmet och lite snack med mysiga personalen och andra föräldrar på MiniSats.

Caroline med busungarna som helst klättrar upp på bordet.

Men igår fick jag även besök av fina Caroline och söta lilla Tyra, jämngammal med tvillingarna. Vi pratade egenföretagande, bloggande, PT-online, framtidsprojekt och..

Jonna, Tyra och Junior – jämnstora och jämngamla kompisar.

..naturligtvis barn. Allt medan Jonna, Junior och Tyra klättrade runt och fajtades om samma leksaker. Tillsammans men ännu för små att leka ihop – ”MIN!” är fortfarande ett starkt begrepp för alla tre 🙂

Alltid lika kul att träffa härligt inspirerande Caroline. Och sen..

..fortsatte eftermiddagen med firande av kusin Olivia som fyllde 5 år igår. Kalas för de närmsta med kycklingsallad, pannkakor, tårta och chokladbollar. Grattis sötnos!

En typsikt social och fin torsdag, värd att belysa.

Och idag ska vi väl också ha trevligt? Min plan är att springa lite, gå med Hugo till BASE 23, laga god mat och fredagsmysa. Hur ser din dag ut?

Förlåt – men som bloggare för Aftonbladet tycker jag det är roligt leka ”minitidning” och hitta på klatschiga (löjliga) rubriker. Och den stämmer faktiskt in på morgonens löptur med tvillingarna i vår Chariot CX2. Ju oftare jag springer ju snabbare återhämtar jag mig och löpningen går allt lättare. Det är liksom lönen för mödan av slit med intervaller och lopp.

Bara 8° ute i morse så mössor och filt var ett måste. Gosigt, för båda somnade under rundan.

Dessutom är Chariot CX2 den lättaste vagnen jag testat att springa med. I nedförslut kan jag släppa den helt eller bara hålla en hand lätt på handtaget.

Sen skulle jag ljuga om jag sa att det är lika lätt som att springa utan vagn – tvillingarna väger över 20 kg tillsammans + att jag alltid har med skötväska med vatten, barnmat m.m, men det ser jag som extra träning. Det blir ju ÄNNU lättare utan vagnen sen.

Perfekt med solskydd på vagnen en fin morgon som denna.

Lättheten i stegen berodde ändå mest på den vackra höstmorgonen. Sol och småkyligt = bästa löpvädret och en ren njutning.

Dagens löpoutfit: Jacka – Röhnisch, löpkjol – Under Armour, skor – Asics.

Liggande baksida axlar i kabelcross – en favorit.

Gick hem med tom vagn från gymmet idag. Nytränad och full av endorfiner, solen värmde i ansiktet, vagen förvånadsvärt lätt, ingen kastade ut någon keps, snuttefilt eller annat som jag fick fånga i farten. Och när jag kom hem behövde jag bara gå en vända upp för trappan – EN endaste! 

Jonas har tagit med hela barnaskaran till farmor i Dalarna och jag hade gärna följt med, men ska ju springa Bellmanstafett i (ett av!!) Lofsans lag samt mingla vid Rosa Skrots invigning. Så himla roligt! Ska du också springa eller spanar på det läckra gymmet?

adidas adiPure 360 är så sköna och sitter på idag också. Dagens träningsoutfit är 100% Anna.

Och inte bara roligt – en hel helg är jag fri att rå om mig själv, tänka klart mina tankar, sova, träna, äta, gå på stan, inga fajter, inget gråt – BARA jag och mina egna behov. Jag har varit ifrån barnen tidigare men inte på hemmaplan med massa oplanerad tid. Frihet!

JJ i nya coola höstoutfits. Junior lite lessen på MiniSats, men bara en kortis. Sen fullt ös, lek & bus.

Men samtidigt tomt. Så fort jag kom hem åkte radion på för att döda tystnaden och jag längtar faktiskt redan efter små mjuka kroppar att krama, men det är väldigt nyttigt för mig att vara ifrån dem och öva inför arbetslivet som närmar sig. Spännande saker på G – I let you know!

P.S. Bilderna är tagna med nya Canon PowerShot G1X – fina va? Men någon barnfotograf blir jag aldrig. D.S.

P.S.2. Träningen? Jag var trött idag och längtar efter morgondagens sovmorgon, men kom ändå in i ett skönt flow. Lyckades pumpa upp musklerna fint till helgen som singelmamma, haha 😉 D.S.

Helt ofattbart att vår Hugo blivit så stor att han börjat 1an idag. En stor dag även om det var mer pirrigt förra året för nu känner han redan kompisar från förskoleklassen och har undervisning i samma lokaler.

Jag och tvillingarna var med vid uppropet men sen tyckte Hugo vi kunde gå, trygg efter stor kram från en av bästa vännerna som han inte sett på hela sommaren. Mitt hjärta tog ett skutt  – vår älskade kille redan skolpojke ♥

Jonna ville också vara med men där satte jag stopp. Hon och Junior får banne mig vara bebisar ett tag till!

Sen vidare till SATS men inte för att träna utan för att ge tvillingarna en lekstund bland sina kompisar på MiniSats. En stund där och en stund i parken varje dag och de är på bästa humör.

Själv har jag inte direkt träningsvärk mer än i magen efter alla hopp, men kroppen känns trött och därför fick den vila. Istället passade jag på att testa lite av Anders Benktanders rehabtips för höftbesvär – stretchade ordentligt och..

Dagens stretchoutfit: Linne – DOM, löpkjol – Under Armour, skor – Merrell.

 ..några sidoplankor. Inget större endorfinpåslag för egen del, men tvillingarna var glada och det här var precis vad min kropp behövde idag.

Fredrik Nyström pratade i lördags även om hur hård träning (framförallt konditionsträning) stressar kroppen och kan skada hjärtmuskelcellerna så jag ska bli bättre på att träna lugnare och vila. Svårt – jag vill alltid göra mitt absoluta bästa varje träningstillfälle men det är inte alltid sundast.

Känns som att vi är någelunda på banan igen med rutiner. Ett långt tåg av cyklande storbarn, en svettig mamma på släp joggande efter sin lättrullade Chariot CX2, MiniSats, träningspaus och köttfärsås. Men i hjärnan råder fortfarande ett virrvarr av idéer och ”att-göra-listan” är lång.

Men jag behöver min egen lilla stund med träning och tvillingarna, som inte är blyga på Mini längre, behöver sin stund att busa av sig i en miljö utan ”no no”. Jag försöker säga till mina stressade PT-kunder att de ändå ska unna sig att gå och träna, trots mycket att göra. Du blir så mycket piggare, gladare och effektivare så det är bara vinst.

Dagens träning:

• 15 minuters uppvärmningsjogg med Chariot CX2 (kul att vara hemma och få springa med den grymma vagnen igen. Och snart ska jag testa den som cykelvagn)
• 25 minuter på roddmaskninen (bra träning för hela baksidan av kroppen, biceps och axlar)
• 15 minuter trappmaskin (bra ben- och rumpträning och hög puls)
• 10 minuter armcykel (kanonträning för bröst och axlar)

Grymt pass om du både vill svettas, träna puls och få med hela kroppens muskler.

Dagens träningsoutfit: Linne – Röhnisch, shorts – Under Armour, skor – Merrell.

Linnet jag hade på mig vid träningen fick jag efter mitt instruerande på Blogger Boot Camp i våras. Fy fasen vad roligt det var att leda yoga på konvent – en riktig kick för instruktörsegot. Den fina bilden är fotad av Jane Haglund.

P.S. Jobbar på att beställa en ny kamera så jag också kan ta lite bättre bilder. iPhone funkar, men jag är kräsen och vill ha en snygg blogg. D.S.

Precis som alla föräldrar tycker jag mina barn är sötast i hela världen. Jonna och Junior har precis lärt sig gå riktigt bra och idag promenerade de helt själv fram och tillbaka till parken. Bra träning för små bebisben 🙂

Jonnas outfit: Klänning – HM (jag haft som barn), strumpbyxor och t-shirt – HM, skor – Reebok.

Juniors outfit: Tröja – FIX (jag haft som barn), shorts – HM, skor – Reebok.

En Marathon kan ha sitt pris – för min del en spökande hälsena och höft. Betydligt bättre efter att jag börjat med tåhävningar och stretcha mer ordentligt, men en hel sommars asfaltslöpning har inte gjort problemen bättre. Här i stan har jag faktiskt bättre möjlighet att springa i mjuka elljusspår och det finns ju andra sätt att träna kondition på.

Idag tog jag med mig hela barnaskaran till MiniSats och körde 30 minuter på roddmaskin följt av 10 minuters armcykling (bild ovan). Inte lika hög puls eller roligt som löpning, men grym överkroppsträning och god svettfaktor. 

Dagens shortsoutfits: Linne & shorts – Under Armour. Jonna & Junior i kit från USA av okänt märke.

Jag var inställd på att det inte skulle bli någon träning med blyga, lessna barn efter sommarens långa uppehåll från MiniSats, men tvillingarna var nöjda och glada. Idag klädda som mamma i linne/t-shirt och shorts.

Hugo och Hampus också som lekte med en kompis från förskolan och sa hej till sina cyklar på vägen dit och hem. Allt är nytt efter en lång semester, och t.o.m. en roddmaskin känns lockande för min del.

Ni är många som frågar om hur min mage blivit efter navelbråckoperationen så här kommer några bilder och magstatusrapport. Det har snart gått två månader sen jag opererade bort bråcket och bollnaveln men jag ska fortsätta tejpa upp till ett år efter för att ärret ska bli snyggt.

Jag känner mig stark i coren, men de yttre magmusklerna vågar jag inte träna eftersom de fortfarande är väldigt separerade (främst ovanför naveln med flera cm). Är även rädd att bråcket ska komma tillbaka så det är ännu en anledning att ta det försiktigt.

Just diastasen (separerade magmuskler) gör att magen putar när jag slappnar av och jag måste verkligen focusera för att få ihop dem när jag tränar, lyfter eller springer. Kanske går de att träna ihop nu när bråcket är borta, kanske inte, men en lätt diastas är inget farligt att leva med om man inte har problem av det och vill man går den att operera ihop mot stor kostnad. Bollnaveln är borta i alla fall, jag har 4 friska barn och litet put kan jag leva med. Lätt. 

Bilder från Jormgymmet.

Det är inte supervarmt men SOL och en vacker stilla morgon i Jorm. Jag dricker mitt te och blickar ut över en spegelblank sjö, laddar för ett snabbt styrkepass innan dagen startar och vi? Går till sjön? Bara är? Ja, sånt är semesterlivet här på landet.

Dagarna går så fort och vi har det kanon. Barnen kan springa runt som de vill, jag kan träna mina morgonpass med bästa barnvakterna och sen är dagarna fria för lek, god mat och vad som faller oss in. No stress så långt ögat når.

Lagom till att jordgubbarna börjar mogna är det dax att återvända till city och vardagen. På torsdag reser vi hem till allvaret och jag måste ta tag i livets stora frågor.

Men inte idag eller i morgon. Nu ska vi ha det gött två dagar till – mot gymmet!