Fredagsmys i min smak är lila karameller i form av skor från Adidas vår/sommarkollektion. adizero Supreme är marknadens lättaste (och snyggaste?) allround-träningssko (väger bara 138 gram), passar all typ av gymträning och ”tilltalar kvinnan som inte är villig att uppoffra stil för funktion”. Känner mig träffad!

En utvärdering kommer efter ett träningspass i dem, men känslan av att bara ha provat dem är som att dra på sig ett par extra strumpor. De får kanske sitta på i myssoffan och ska bli kul att prova hur de känns i gymmet också 🙂

Finns även i fräscht vitt/aprikos. Pris ca 1200 kr.

Träningsoutfit: Linne och byxor – Röhnisch, strumpor – Gococo, skor – Nike.

Jag har skrivit tidigare om träningsformen ”kontrastträning” (d.v.s. en tung övning följs av en lättare för att både förbättra styrka och explosivitet) och idag använde jag mig av metoden i några av mina superset för benen. Det är skönt att först mata på med tunga övningar för att sen explodera, krydda på och ta ut det sista med en lättare.

Mitt upplägg ut där första övningen är tung och efterföljande (direkt utan vila) är lättare:

• Tung utfallsgång med hantlar – Overhead press med tom pumpstång, 4 set
• Benpress – Utfall i smidthmaskin, 3 set
• Knäböj med fri stång – Draken, 3 set

Sen några till superset utan kontrastupplägget:

• Liggande lårcurl – Benspark, 3 set
• Enbens lårcurl med boll – Höftlyft, 3 set
• Plankan mot boll, 3 x 1 minut

Kontrast kan även beskriva livet i stort. Efter en sömnlös natt med lessen Junior (han sover annars ALLTID på nätterna så det är typiskt nu när Jonas är borta) hade jag inga höga förväntningar på dagens benpass. Men det gick ASBRA! Grym kontakt, ork och focus. Fick dessutom en pratstund med söta Annica Bottne som hållt en Sh´Bam-klass. Underbara guldkorn som peakar tillvaron. Och så fredag, SOL och framtinade trottoarer på det! 😀

Känslan i benen efteråt (och i bebisarnas magar).

P.S. Underbart att livet går så upp och ner. Tänk vad tråkigt om det bara var konstant ”lagom”. Och magen jag skrev om häromdagen är INTE något jag går och neggar över varje dag. Den är en droppe i havet, hänger liksom bara med, putar kanske lite väl vissa dagar och är värsta snygga andra. Kontraster. D.S. 

När mamma sitter vid datorn vet Jonna och Junior att det är fritt fram att hitta på bus. Är det inte riva toalettpapper i microskopiska bitar eller ratta om och byta program på tvättmaskinen är det smutsiga skor att tugga på. Eller som igår när de hittade en ask halstabletter som de glatt mumsade i sig. Både ask och innehåll 🙂

Kanske halstabletter ändå är lite nyttigare än toalettpapper, eller? Jag lyssnade på Christer i P3 i förrgår där de pratade med en näringsterapeften om vad det mest onyttga man kan äta är. Svaret hon gav var produkter som inte tillför någon näring eller energi utan tvärtom ger kroppen massa skit som belastar och den har svårt att ta hand om. Till den kategorin hör t.ex. halstabletter, tuggummi, lightläsk och saft med sötningsmedel. Du kanske inte blir tjock av produkterna, men sötningsmedel kan trigga igång sötsuget ännu mer och göra dig deprimerad. 

Jag äter ju som ni vet proteinpulver och endel halstabletter m.m. med sötningsmedel, men hoppas det vägs upp av övervägande bra mat för övrigt och antidepressiva medel i form av träning och massor av kärlek ♥ Alla har vi våra laster.

Nyttigast av allt då? Kokt ÄGG. Fullproppade av protein, vitaminer, mineraler och annat kroppen blir glad av. 

Slutsats: Vill du äta något gott nu i helgen – välj socker framför lightprodukter men i mindre mängd (haha – kommer från rätt person 😉. Gärna något med supernyttiga ägg i också. Då kan jag rekommendera en lättlagad glass som innehåller både ägg, grädde, riktigt socker och är helt utan tillsatser. Recept hittar du här.

P.S. Nya sötningsmedlet Stevia kommer till Ica i vår. Det sötar utan kalorier eller höjer blodsockret och kommer från växten Stevia (känns mer naturligt än syntetiska sötningsmedel). Det är värmetåligt (går att baka med) och du doserar som vanligt socker. Godkänt sedan 2011 av EU. Bra va? D.S.

Jonas har som sagt flaxat över till staterna och världens största PT-konvent i Washington fyra dagar. Jag är inte alls avundsjuk (jo, lite) men hoppas han kan berätta om någon spännande träningsnyhet när han kommer hem. Och hittar något fint. Vi bestämde att han skulle köpa Alla hjärtans dags-presenter till oss på resan och nya Asics-skor är beställda av mig.

Att laga middag till bara EN vuxen är så tråkigt tycker jag så ikväll fuskar jag med en burk kesella mixad med frysta bär och diverse frön och gryn (barnen åt korv). Toppade med mera bär och en burk lättsockrad OLO, dricker te och äter frukt till. Intas i sällskap av datorn medan barnaskaran roar sig med lego. Inte lika bra som varm lagad mat (inte sällskapet heller), men gott, snabblagat och ger kroppen bra grejer.

Här är det utlovade yogaprogrammet som tar ca 30 minuter om du gör solhälsning A och B två gånger och tar 5 djupa andetag vid varje possition. Filmklippet, inspelat igår kväll, ger bara en snabbspolning av programmet nedan och förutsätter att du yogat tidigare och vet hur yogaandningen och solhälsningar går till (d.v.s. jag ger inga ingående instruktioner).

Jag ska precis ta mig dagens yogastund nu när tvillingarna somnat och brukar köra lite olika upplägg på min hemmayoga beroende på hur kroppen känns. Ibland är den pigg och stark – då mer styrke- och balansövningar, ibland trött och stel – då mer stretch och avslappning. Programmet ovan ger lite av varje och är ett exempel på hur jag kör nu under 30 dagars yogautmaningen. Fattar inte att jag redan yogat 21 dagar i rad. Det känns som en självklar del av vardagen nu.

Yoga lugnt!

-8° och vacker soluppgång vid mina 11 km runt Djurgårdskanalen i ottan.

Jag hann med en tidig löptur innan mannen bredde ut sina vingar och flög till USA i fyra dagar. Kändes inte alls kallt och benen bara matade på. Och mot slutet, när det började bli tungt, puffade solen mig i ryggen. Underbar start! Skönt också att slippa dra med barnen till MiniSats idag för sen blir det 4 dagar i rad där (lika mycket för att få kraft till mitt singelmammaliv som att få träna).

Skönt också att slå sig ner i ”lugn och ro” efter förskolelämningen med en helt ny frukost än min vanliga kanelgröt. Har fått hem några nyheter från Valio och AXA. De har hakat på trenden med fler fuktioner än att mätta och ge energi vilket jag tycker är kanonbra. Perfekt att få i sig massa extra nyttigheter i en och samma produkt, speciellt på morgonen då många inte har tid/lust att äta så mycket:

• Valios laktosfria fruktyoghurt med smak av jordgubb och hallon, utan tillsatt sötningsmedel (ist. 5 g socker/100 g). Med goda bakterierna acidophilius, bifidus, 3,2% fett och 13% bär. Lite FÖR god för att passa till frukost enligt mig. Mer en ”efterrättsyoghurt”. Betyg:  :+++:
• AXAs Func Supermüsli Acia – goda krispiga puffar, fiberstavar och frystorkade bär. Dessutom hela 20% protein, 15% fibrer, 55% fullkorn och utan tillsatt socker. Betyg:  :+++++:
• Valio OLO i nya lättsockrade smaker – med en aktiv probiotisk bakteriekultur som hjälper matsmältningen och motverkar ballongmage (-jag behöver! Haha ;). Totalt 120 kcal, varav 15 g kolhydrater och 2,7g fett. Nya smakerna jordgubb/blåbär och persika/passionsfrukt innehåller mer bär och mindre socker. TASTY! Betyg:  :+++++:

Yoghurten tillsammans med müslin – himelskt gott, men något jag hellre äter som efterrätt/mellanmål än frukost. Müslin däremot köper jag gärna igen till min naturella yoghurt då den har bra sammansättning, är god och sockerfri.

”Grönsaker perfekta till fisk” står det på Findus nyhet av frysta grönsaker. Men jag tyckte de var perfekta till köttfärsbiffar, en sallad med tomat, gurka, rödlök, pumpakärnor, fetaost, soltorkade tomater och en sås av mixad avocado, creme fraiche och kryddor.

Jag älskar abergin och här var den grillad ihop med svarta bönor, sugar snap peas och körsbärstomater – jättegott! Det finns även andra nya frysta grönsaksblandningar som passar till kyckling, pasta, sallad, soppa och grytor. Perfekt att ta till när man har ont om tid för att slippa hacka själv. Dessutom visar en undersökning att frysta grönsaker är minst lika nyttiga som färska, ibland mer.

Kostar ca 25 kr och du kan spana in nyheterna här.

P.S. Till ett helt annat ämne – STORT TACK för alla peppande kommentarer till inlägget om min mage. Ni anar inte hur glad jag blir över era uppmuntrande ord ♥ D.S.

Jag är född med förmågan att se det possitiva i tillvaron trots motgångar, men ibland är jag trött och behöver gnälla av mig. Så sluta läs NU om du inte orkar med tråkigt tjat.

Du som följt mig vet ju hur jag kämpar med mina delade magmuskler + navelbråck, hur Landstinget säger att de betalar operation av navelbråcket men inte magmusklerna (vilket är orsaken till bråcket), hur jag kollat upp privat operation på Akademikliniken (DYRT) och hur jag på egen hand kämpar med plankor dagligen i hopp om att själv få ihop musklerna. Har även kollat med försäkringsbolaget men de är inte villiga att betala en operation.

Bröst, axlar, biceps och PLANKAN tränade jag idag. Alltid med hårt indragen mage för att inte förvärra seperationen.

Idag kände jag hur hopplöst det är. Jag är jättestark i de inre magmusklerna – ja i hela kroppen utom de yttre som hänger så att jag ser gravid ut. Fick frågan senast idag om jag var gravid igen och jag blir inte sur eller irriterad för det stämmer ju – jag SER gravid. Men nej, har 4 friska underbara barn och vill inte ha fler. Och kan inte leva med att se gravid ut resten av livet så en operation är nödvändig. Sista kortet är Landstinget igen för de GÖR plastikoperationer på magmuskler på vissa ställen, bara att ingen verkar ha någon koll av de jag pratat med. Så jag forskar vidare *suck*.

För att negga ännu mer – denna jäkla snö! Jättevackert i fjällen/på landet, men INTE I STAN. Ligger som en brun sörja som däcken fastnar i. Inte nog med det tappade jag kameran efter den här bilden tagits vilket jag upptäckte hemma. Fick springa tillbaka och tur nog låg den kvar. Alltid något att vara glad åt med tanke på alla nakenbilder av min mage som fanns i den, haha 😉

Så. För dig som orkat läsa – tack för att jag fått kräkas ut mina våndor (sorry). Nu känns det betydligt bättre. Allt ordnar sig och jag vet ju flera som är nöjda efter sin operation. Lite yoga borde få mig på bättre humör så lovar jag mer possitiva inlägg framöver. ”Stay positive” för att sitera mig själv 🙂

P.S. Det utlovade yogaprogrammet kommer upp i morgon eftermiddag. D.S.

Utanför gymmet klär jag mig sällan i rosa. Är mer en blå pojkflicka, men när jag tränar kan jag tycka det är läckert med starkt rosa-cerise plagg ihop med en mer nedtonad färg. Idag föll valet på mitt nyaste tillskott i rosa samlingen – ett linne ur vårkollektionen från Röhnisch (även byxorna).

Några rosa favoriter i min träningsgarderob. Det översta linnet från Adidas har varit med några år och gått från cerise till en gammelrosa nyans (på bild in action här). Under det ännu ett från Adidas, Under Armour och Röhnisch.

Nu ut i ett vackert vinterlandskap mot förskola och gym. Inte för att jag är GLAD över mera snö, men det gäller att inte gräva ner sig för det. Pulsa med tvillingvagn i 2 decimeter blötsnö är också träning. Stay positiv 😉

P.S. Appropå Under Armour kan jag tipsa om denna utförsäljning. Läs mer på deras facebooksida. D.S.

Lättkesella i burkar med 500 gram istället för 250 gram från Arla finns nu i butik. Mycket bra för för oss storkonsumenter. Glömde kolla priset och tog inte emot kvittot, men antar att det är billigare att köpa en stor förpackning än två små.