Wehoo!
Äntligen finns ett stooort arkiv med massor av lyckostrategier samlade på ett ställe, enkelt beskrivna och lätta att utföra. De flesta tar dessutom inte mer än 15 minuter att göra.
Det är bland annat UC Berkeley’s Greater Good Science Center som, står bakom initiativet som de kallar Greater Good in Action. Jag tycker det ser fantastiskt bra ut, du kan spana in det själv här.
Och kom ihåg, övningarna ger bara resultat när du gör dem! 😉
För ett tag sedan skrev jag om lyckoappen Feely. Nu finns det en till lyckoapp på svenska baserad på lyckoforskning.
Extremsportaren Annelie Pompe står bakom appen Appiness som innehåller 21 dagliga lyckoutmaningar.
De första fem är gratis. Läs mer här.
I morgon 20e mars är det inte bara vårdagjämning utan också den av FN stiftade Internationella Lyckodagen!
På dayofhappiness.net kan du bland annat på ett enkelt och kul sätt lära dig om lyckostrategier och titta på inspirerande posters om lycka som du kan printa ut och hänga upp.
Du kan också ladda ner en väldigt fin Happiness Pack som handlar om temat för årets lyckodag: social kontakt och relationer. Där beskrivs vikten av goda relationer och de negativa konsekvenserna av att vi lever i en individualiserad tid. Trots att vi har närmre än någonsin till andra människor upplever vi ändå sällan riktig kontakt. Internationella Lyckodagen 2015 är inriktad på att förändra det, och i din Happiness Pack får du konkret hjälp och förslag på hur du kan göra det.
Blir du lyckligare av dina drömmar?
Jag har inte svaret på det men min kompis Diana som just nu läser sista året på Psykologisk Coach-programmet tänkte ta reda på det. Hon skriver C-uppsats om drömmar och välbefinnande och behöver deltagare till sin studie. Jag tycker att det ser jättespännande ut så spana in hennes meddelandet här under och ta kontakt om du vill vara med:
Hej allihopa!
Jag går 3.e året på Psykologisk Coach programmet vid högskolan i Skövde och just nu skriver jag min C-uppsats. Min avsikt är att undersöka sambandet mellan drömmar och välbefinnande – och behöver därför vänligen din hjälp !Kortfattat om studien: Du kommer bli ombedd att fylla i en uppsättning av korta enkäter och sedan föra en daglig drömdagbok online under 3 veckors tid. För din medverkan erbjuds du möjligheten att få en översikt på din lyckonivå och välbefinnande.
Kriterier:
– Du talar och skriver svenska flytande
– Du är mellan 18-40 år
– Du har ingen diagnos på någon psykiatrisk eller neurologisk sjukdomVid intresse kontakta mig, så förser jag dig med mer information om studien.
Vänliga Hälsningar,
Diana Feilhauer
Kandidat student i kognitiv neurovetenskap vid Högskolan i Skövde
Kontakt: a12diafe@student.his.se
Stort tack på förhand!
Tipsa gärna vidare om du känner någon som du tror är intresserad av drömmar, lyckoforskning och välbefinnande!
Plötsligt ser jag mindfulness vart jag än vänder mig. Den senaste veckan har jag sett inte mindre än tre tvprogram och dokumentärer om mindfulness. Och det häftigaste av allt är att det gör mig så himla sugen på att meditera mer!
I den här dokumentären på TV4 delar mängder av forskare, utövare, instruktörer och experter med sig av sina kunskaper om mindfulness och effekterna av att närvaroträning – inklusive en psykologisk coach som pratar om kopplingen mellan närvaro och välbefinnande!
I ett avsnitt av Ginas värld på SVT åker Gina Dirawi till ett kloster i södra Frankrike där hon möter både klostrets nunnor och deras lärare Thich Nhat Hahn. Hon provar att meditera och har väldigt fina och insiktsfulla samtal om livet, mindfullness och medmänsklighet.
Avslutningsvis vill jag tipsa om en minidokumentär, också på SVT, som på bara 10 minuter förklarar hur mindfulness kan läka fysiska skador i i hjärnan och lindra så kallad hjärntrötthet.
Jag är så fascinerad, hänförd och inspirerad över mindfulnessforskningen och framför allt spridningen av den! Att tre dokumentärer om detta dyker upp samtidigt i våra största tv-kanaler är mycket hoppfullt. När meditation och närvaroträning blir självklarheter inte bara för enskilda entusiaster utan i skolor och på arbetsplatser kommer det bidra till att skapa hur stora positiva förändringar som helst, både för välbefinnande, hälsa, prestation, stress mm mm. Vi har inte råd att låta bli att meditera.
Avslutningsvis vill jag tipsa om en artikel jag skrivit om meditation i Wellness tidigare (klicka här) och om appen Meditation Timer som hjälper mig att hålla ordning på tiden när jag mediterar (för mig blir det mycket lättare att sitta i 15 minuter om en klocka klingar var femte minut så jag vet hur långt det är kvar).
TED.com har samlat TED-talks om lycka på ett ställe!!
Massor av olika perspektiv på lyckan att lära och inspireras av. Perfekt att se/lyssna på i mobilen till exempel när du reser till jobbet eller lagar mat. Eller som en utmärkt start eller avslutning på dagen. Eller varför inte samla ett gäng vänner till en mysig TED-kväll där ni tittar på några föredrag (de är max 20 min långa). Det kommer säkerligen ge upphov till många spännande, meningsfulla och givande möten, samtal, tankar och insikter.
Den första lyckoappen på svenska finns nu att ladda ner till din smartphone! Feely heter den och guidar dig igenom en lyckointervention varje vecka och följer din lyckoutveckling. Du får också lära dig mer om varför övningarna fungerar och vad forskningen säger om lycka.
I DN fanns häromdagen en intervju med lyckoforskaren Filip Fors som är en av skaparna bakom appen. Filip säger mycket klokt i intervjun, som jag varmt rekommenderar. Du hittar den här.
Ett antal av mina senaste artikar finns nu att läsa på webben. Klicka på bilden för att komma till respektive artikel. Läs och dela! 🙂
Entreprenörer, särskilt kvinnliga sådana, är bland de lyckligaste människorna i världen när det gäller både individuellt välbefinnande och tillfredsställelse med arbetsvillkor visar en global rapport om entreprenörsskap.
Jag är inte förvånad. De flesta entreprenörer jobbar med något som de själva valt och verkligen brinner för vilket är en god förutsättning flow, engagemang och meningsfullhet, som ju samtliga är kopplade till lycka, välbefinnande och livstillfredsställelse.
Klicka på bilden för att läsa mer.
Jag älskar verkligen mitt arbete, så mycket att jag ibland behöver nypa mig i armen, men sen påminner jag mig om att det inte är särskilt konstigt eftersom jag faktiskt designat mitt arbete alldeles själv. Det har krävt en hel del mod och envishet, och mängder av omvägar för att upptäcka den bästa kombinationen av vad jag är bra på, tycker är roligt och kan hjälpa människor med, och kommer säkerligen fortsätta förändras livet ut. Och det är det som är det roliga!
Vad är du bra på, tycker är roligt och skulle vilja hjälpa människor med?
Jag diskuterade psykisk hälsa och ohälsa för ett tag sedan tillsammans med ett gäng psykologer, entreprenörer och apputvecklare. Vi pratade om hur vad som skulle behövas för att lyfta tabut och stigmatiseringen av psykisk sjukdom och istället skapa förståelse och öppenhet. Det är ju betydligt mer lättsamt att berätta att man brutit foten än stukat livsgnistan.
Men så började vi också prata om motsatsen, att det inte heller är helt socialt accepterat att svara ett genuint ”FANTASTISKT!!” när någon frågar hur du mår. Människor med ovanligt stor livsglädje och optimism uppfattas ibland också som konstiga och kanske ytliga eller krystade.
För att passa in behöver vi alltså balansera inom en smal norm av att må okej. Inte må så bra att det sticker i ögonen på någon, men samtidigt inte heller så dåligt att det blir besvärande att prata om.
Jag tror att den här ”lagom glad”-normen är förödande, just för att den är så snäv. Den ger inte utrymme varken för att sträva efter mer välbefinnande eller för att förebygga sämre mående. Med den forskning, kunskap och de verktyg som finns idag har vi fantastiska möjligheter att må bra och förebygga psykisk ohälsa, men bara om vi vet om det och vågar prata om det.
Vad tänker du om detta? Hur bra vågar du må? Hur reagerar du på andras glädje? Känner du krav på att passa in i en ”lagom glad”-norm?
