Wehoo!

Äntligen finns ett stooort arkiv med massor av lyckostrategier samlade på ett ställe, enkelt beskrivna och lätta att utföra. De flesta tar dessutom inte mer än 15 minuter att göra.

Det är bland annat UC Berkeley’s Greater Good Science Center som, står bakom initiativet som de kallar Greater Good in Action. Jag tycker det ser fantastiskt bra ut, du kan spana in det själv här.

Och kom ihåg, övningarna ger bara resultat när du gör dem! 😉

Boken Mindset av Carol Dweck är en av de allra bästa och viktigaste böcker jag läst. Hennes forskning är helt fantastisk och jag har delat den i föreläsningar, coachingsessioner, tidningsartiklar, blogginlägg och diskussioner under flera år. Och inte minst använt den själv så gott som dagligen, vilket verkligen gjort stor skillnad.

Nu finns boken äntligen äntligen på svenska. Låt dig inte luras av den otroligt klyschiga undertiteln ”Du blir vad du tänker” (på engelska är undertiteln ”The new psychology of success – how we can learn to fulfill our potential”). Det är samma bok, och jag rekommenderar den varmt.

Den här bilden av hur ”alla andra” är och har det, den ställer till med mycket elände. För ”alla andra” är och har det inte heller så. Det ser bara ut så för att du betraktar deras liv från utsidan och ditt eget från insidan. Det är ofta den största skillnaden. Men vet vi inte om det försöker vi anpassa oss till en mall som inte finns. Det är synd. Dels för att det är helt omöjligt att uppnå ett ideal som inte finns, men också för att det tar fokus och energi från att ta reda på vem du verkligen är och vad just du tycker om och behöver för att må bra.

Om vi istället uppmuntrades att själva räkna ut hur vi vill ha det i lite större utsträckning, om det var normen, tror jag väldigt mycket skulle falla på plats. Om du får vara du helt och hållet utan att någon tittar snett, och du ger samma frihet till andra, skulle mycket bli väldigt mycket enklare. Enda haken är att du då behöver ta reda på vem du är och hur du vill ha det. För det är inte helt självklart, särskilt inte om man är van vid att hela tiden jämföra sig.

Det lurigaste av allt är att både du och omständigheterna hela tiden förändras, så med jämna mellanrum behöver du ta ett nytt beslut.

Men jag är fullkomligt övertygad om att det är värt det.

Vad gör dig lycklig? Hur vill du leva?

Bland det första jag gjorde när jag började på min coachutbildning var att starta en blogg. Där skrev jag om allt det som jag tyckte var allra mest fascinerande med kurserna jag läste. (Jag slutade skriva där 2011 men alla inlägg finns kvar, så klicka här om du är nyfiken.)

Jag hade vid den tidpunkten inte ens tänkt tanken att jobba som frilansjournalist och skriva tidningsartiklar, utan bloggade bara för att det kändes kul. Såhär i efterhand inser jag att flera års träning i att omsätta den akademiska kunskapen till populärvetenskapliga blogginlägg (närmare 150 stycken) var väldigt värdefullt.

När jag upptäckte att det var en verklig möjlighet att jobba som frilansjournalist visade sig också motsatsen vara vara värdefull: positiv psykologi är väldigt användbar kunskap att ha när man skriver eftersom det kan vara frustrerande att skriva emellanåt, och en utmaning att sälja sina texter.

Då är det extremt användbart att vara expert på positiv psykologi och känna till vilka förutsättningar som behövs för att uppnå skrivflow, hur jag kan använda mina styrkor för att komma över svackor, och ha verktyg för att hantera självtvivel och hjärnspöken när de dyker upp.

Det har inte bara varit till stor hjälp för mig under själva skrivandet, utan också vad mina texter handlat om om. Positiv psykologi är ju användbart för de allra flesta på mängder av sätt och jag skrivit i tidningar för allt från studenter och arbetssökande till giftassugna brudar, entreprenörer och chefer.

Det kändes extra kul när jag för ett par år sedan fick in en fot på tidningen Skriva som riktar sig till just skrivande människor. Jag har gjort mängder av artiklar åt dem om att sätta mål, sårbarhet, motivation med mera.

Det känns som att cirkeln sluts på ett väldigt snyggt sätt när jag numera också är krönikör och motivationscoach där. Så här såg det ut i förra numret:

Något jag älskar allra mest med att driva eget företag är att jag kan jobba var som helst. Hemma i Stockholm varvar jag mellan att sitta i min lägenhet, på olika frilanskontor, caféer eller hotell-lobbys. Det är en ren fröjd att ha jobbet i datorn och varje dag kunna känna efter var jag vill sitta och jobba. (Jag har ännu inte provat Hoffice men är väldigt nyfiken på det med).

Jag har länge drömt om att bo och jobba på olika ställen i världen och förra veckan tog jag ett stort steg närmare det och åkte iväg på en långresa till Bali. Idag sitter jag på Hubud, som är ett frilanskontor i Ubud för entreprenörer och kreatörer från hela världen (idag är det ett gäng Harvard-studenter här på studiebesök).

Som frilansjournalist och bloggare kan jag ju sitta var jag vill så det enda som kräver mer personlig kontakt är själva coachandet. Men så länge det finns en god internetuppkoppling går det ju faktiskt att coacha vem som helst i hela världen över internet!

Detta är något som inte bara jag insett värdet med, utan är något som växer så det knakar i coachbranchen. Alldeles nyligen lanserades den digitala coachingplatformen Blisscoach som erbjuder just individuell coaching över nätet! Och inte med vilka coacher som helst, utan akademiskt utbildade sådana med positiv psykologi som utgångspunkt!

Att coacha över nätet är inte bara smidigt om coachen och klienten befinner sig på olika platser utan också väldigt praktiskt även om de finns i samma stad. Inget krångel med parkering, sena bussar eller resor till och från coachinglokaler – ett litet klick bara så har ni kontakt, och en timme senare ett avslutande klick, och därefter kan dagen fortsätta precis som innan för båda

Om du nånsin varit sugen på att prova coaching är detta verkligen ett gyllene tillfälle. Klicka på bilden nedan för att anmäla dig som testanvändare!

I morgon 20e mars är det inte bara vårdagjämning utan också den av FN stiftade Internationella Lyckodagen!

(Om du inte riktigt minns eller har koll på vad dagen handlar om kan du läsa mitt blogginlägg om den från förra året)

På dayofhappiness.net kan du bland annat på ett enkelt och kul sätt lära dig om lyckostrategier och titta på inspirerande posters om lycka som du kan printa ut och hänga upp.

Du kan också ladda ner en väldigt fin Happiness Pack som handlar om temat för årets lyckodag: social kontakt och relationer. Där beskrivs vikten av goda relationer och de negativa konsekvenserna av att vi lever i en individualiserad tid. Trots att vi har närmre än någonsin till andra människor upplever vi ändå sällan riktig kontakt. Internationella Lyckodagen 2015 är inriktad på att förändra det, och i din Happiness Pack får du konkret hjälp och förslag på hur du kan göra det.

Som trogna bloggläsare redan vet jobbar jag mycket med positiv psykologi kopplat till dejtande, för att hjälpa singlar som upplever att de sitter fast i sina kärleksliv. För ett år sedan bloggade jag om det här på Hello Happiness under Valentin-veckan, och numera bloggar jag även på match.com, och skriver en bok om dejtingpsykologi.

Förra veckan lanserade jag mailkursen Happy Dating – Positive Psychology For Your Love Life.

Den finns på sidan DailyBitsOf.com, där du gratis kan anmäla dig till kurser inom massor av spännande områden, till exempel lycka, sömn och stresshantering.

Varje dag under en begränsad period får du ett mail med en liten bit kunskap om ämnet du valt. Min kurs är tio dagar lång och du hittar den här ( den är på engelska).

Jag bestämde mig nyligen för att göra en vändning och skapa nya saker i mitt företag. Växa lite helt enkelt. Hittills har jag så gott som enbart jobbat med mina styrkor, och gjort det i ganska liten skala. Skrivit artiklar, bloggat och coachat. Det kan jag. Bokföringen fick någon annan sköta, och sen var det inte så mycket mer.

Men nu växlade jag plötsligt upp några snäpp och insåg att saker behövde göras som jag inte behärskade och inte heller hade intresse av att lära mig. Det gjorde mig särskilt tacksam för mina kunskaper om styrkor. Det är ju inte meningen att vi ska göra allting själva. Andra människor har styrkor och kunskaper jag saknar, och det går utmärkt att be dem om hjälp. Om jag gör det jag är bäst på, och tjänar pengar på det, kan jag ju anlita någon annan för att göra det jag inte behärskar.

Jag tycker det känns fantastiskt att med gott samvete kunna släppa sånt jag tycker är svårt eller tråkigt och överlåta det till någon annan. En av mina toppstyrkor är dessutom ”appreciation of beauty and excellence”, alltså förmågan att uppskata skönhet och skicklighet. Att då få se någon annan briljera på något jag inte alls behärskar är en ren njutning.

Nyligen läste jag en bok av Danielle LaPorte som också tänkt i dessa banor. Här kommer hennes lista på bra skäl att släppa taget om det som helt enkelt inte är din tekopp.

Blir du lyckligare av  dina drömmar?
Jag har inte svaret på det men min kompis Diana som just nu läser sista året på Psykologisk Coach-programmet tänkte ta reda på det. Hon skriver C-uppsats om drömmar och välbefinnande och behöver deltagare till sin studie. Jag tycker att det ser jättespännande ut så spana in hennes meddelandet här under och ta kontakt om du vill vara med:

Hej allihopa!
Jag går 3.e året på Psykologisk Coach programmet vid högskolan i Skövde och just nu skriver jag min C-uppsats. Min avsikt är att undersöka sambandet mellan drömmar och välbefinnande – och behöver därför vänligen din hjälp !

Kortfattat om studien: Du kommer bli ombedd att fylla i en uppsättning av korta enkäter och sedan föra en daglig drömdagbok online under 3 veckors tid. För din medverkan erbjuds du möjligheten att få en översikt på din lyckonivå och välbefinnande.

Kriterier:
– Du talar och skriver svenska flytande
– Du är mellan 18-40 år
– Du har ingen diagnos på någon psykiatrisk eller neurologisk sjukdom

Vid intresse kontakta mig, så förser jag dig med mer information om studien.
Vänliga Hälsningar,
Diana Feilhauer
Kandidat student i kognitiv neurovetenskap vid Högskolan i Skövde

Kontakt: a12diafe@student.his.se

Stort tack på förhand!

Tipsa gärna vidare om du känner någon som du tror är intresserad av drömmar, lyckoforskning och välbefinnande!