Inlägg av Annika Sjöö

Annika Sjöö - ett hälsofreak som tillsammans med världens starkaste man tog hem segern i Let's Dance 2009! Annika har lång erferenhet inom gruppträning och instruktörskap och arbetar bl.a som utbildare för Les Mills i deras danskoncept Sh'bam. Hon är utbildad inom Idrott och hälsa och brinner för allt som har med träning och hälsa att göra! Annika är även författare till boken "Fröken duktig" dom handlar om prestationsångest och höga krav på sig själv.

5 X 2

av Annika Sjöö
20131008-161012.jpg

Hej hej!

Igår tog jag vilodag efter träningspasset (och värken) i söndags, men idag var jag på G igen!

Detta pass stod på schemat enligt min boss (och man) Michael:

15 Gobletsquat
15 Pushpress
Gör övningarna så många varv du kan under 5 min, vila 2 min, och kör sedan ytterligare 5 min.

5 pullups (m hjälp av gummiband)
5 armhävningar

Gör samma upplägg som ovan (5 min, vila 2, 5 min igen)

20131008-160725.jpgGobletsquat

20131008-160749.jpg

20131008-160755.jpgPushpress

20131008-160825.jpgPullups

20131008-160857.jpgArmhävningar

Go for it baby!!!

Kram

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit

Vill du springa Göteborgsvarvet med mig?

av Annika Sjöö
20131008-090840.jpg

Ja, du läste rätt! ”Konstigt, jag trodde att hon hade problem med sitt knä och inte kunde springa långa sträckor?!”, kanske någon tänker…och det är helt riktigt! Men jag har som ambition att göra det iaf!

Jag kommer att springa för Stadmissionen och för barnens skull! Vill du också göra det? Gå in på Stadsmissionen och anmäl dig!

Hur ska detta gå med mitt knä? Jo, jag kommer att ta hjälp av en av de bästa inom idrottsskador – Tommy Tingets som bl.a arbetat med Frölunda Hockey!
Så här skriver Henrik Lundqvist om Tommy:

”Jag har fått mycket hjälp och goda råd från Tommy under mina år som spelare i Frölunda Indians. Vet att jag alltid kan få hans tips, råd och hjälp när jag är i stan.”

Och nu är det min tur! Wish me luck!!!

Kram Annika

100 till 10…

av Annika Sjöö

Mina vänner!

Jag kan knappt gå idag efter gårdagens träningspass…
Vill du uppleva samma känsla? Testa då det här passet!
Egentligen skulle jag gjort dubbelunders med mitt Casall Speedrope, men jag glömde det och gymmet hade inget:-( så jag fick byta ut övningen mot jumping jacks istället!

100 squats
90 dubbelunders eller 180 jumping jacks
80 saxhopp
70 kb sving (16 kg)
60 armhävningar
50 situps
40 TRX rodd
30 burpees
20 boxjumps
10 dips

Om ni tycker att bilderna ser lite konstiga ut är det för att jag fick sätta kameran på timer, då ingen kunde fota mig:-)

100 squats

20131007-130104.jpg
180 jumping jacks

20131007-130148.jpg

20131007-130154.jpg
80 saxhopp

20131007-130233.jpg
70 kb sving

20131007-130312.jpg60 armhävningar

20131007-130410.jpg
50 situps

20131007-130433.jpg
40 TRX rodd

20131007-130516.jpg
30 burpees

20131007-130713.jpg

20131007-130728.jpg
20 boxjumps

20131007-130807.jpg
10 dips

20131007-130829.jpg
Kram!

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit

Att ”må bra” har blivit en prestation…

av Annika Sjöö
20131006-102832.jpg

Kära läsare!

Jag vill börja med att tacka för att ni finns! För att ni inspirerar mig till att blogga, för att ni engagerar er, för att ni frågar, peppar och bara är ni!

Något som jag funderat mycket på den senaste tiden är det här med att ”må bra”…

Att ”må bra” betyder så mycket olika saker för olika människor, men jag anser att det här med att just må bra tyvärr också blivit en form av prestation på senare år…människor liksom tävlar om vem som mår bäst! Och det gör mig verkligen ledsen.

Samhället pumpar i oss information om hur vi ska leva, hur vi ska vara och vad vi ska göra. På Facebook får vi läsa om hur fantastiskt alla har det. En tävling om vem som har det bäst liksom! Jag säger inte att jag inte är en del av hela den här grejen, för även jag kan lägga statusuppdateringar när jag är lycklig och har det bra!

Jag vill bara att ni ska veta att denna blogg inte har som syfte att provocera någon! Jag vill dela med mig av både fantastiska dagar, men även dagar när jag mår skit! För så ser i alla fall mitt liv ut.
Ibland har jag det för bra för att vara sant, men ibland har jag också dagar jag bara vill gömma mig under täcket…

För sånt är verkligen livet! Mitt liv i alla fall…

Kram Annika

Kategorier Hälsa, Inre hälsa
Taggar Hälsa

Två middagsförslag!

av Annika Sjöö

Hej!

Här följer två middagsförslag till er som har idétorka idag!

20131005-135415.jpgStekt fjällskav med blomkålsris:
250 g fjällskav
1 blomkålshuvud
Havssalt
Peppar

Stek fjällskav i smakfri kokosolja på hög värme i några minuter. Salta och peppra.
Riv ett blomkålshuvud och koka i 2 min. Salta med havssalt.
Klart!

20131005-135744.jpgBaconlindade köttfärsbiffar m sötpotatis:
500 g köttfärs
1 ägg
Havssalt
Peppar
1 pkt bacon 140 g
Blanda köttfärs och ägg. Salta och peppra. Rulla till biffar och linda in i bacon.
Ställ in i ugnen på 225 grader i 15 min.
Skiva sötpotatis och lägg i ugnsform. Klicka ut lite kokosolja över potatisen. Salta mes havssalt.
Ställ in i ugnen på 225 grader i 25 min.

Servera med grönsaker!

Kram

Kategorier Lunch/middag, Recept
Taggar Paleo middag

Mage Rumpa Lår – träning som ger resultat!

av Annika Sjöö
20131004-150001.jpg

Heej!

Jag säger bara ååååååhhhhh vad roligt att äntligen få se provtryck på träningsboken!!! Nu är inte fram – och baksida på boken hemlig längre…vad tycks?:-)

Idag har jag varit i Stockholm för PR-möte kring boken samt provtrycks-check! Det var sååå roligt att få se hur det verkligen kommer att se ut och jag är sjukt nöjd:-) Redan i början av december kommer ni att kunna förhandsboka ett exemplar av boken här på bloggen!
Grymt effektiv träning utlovas!

20131004-150021.jpg

20131004-150028.jpg
Magnus får också vara med på ett litet hörn:-)

20131004-150109.jpg
Bonnier ska också försöka att sälja boken utomlands…skitkul!

20131004-150202.jpg
En god lunch blev det också tillsammans med redaktör och förläggare!

20131004-150258.jpg
Nu drar jag hem – stolt, glad och TACKSAM!

Kram

Kategorier Mitt liv, Träning
Sida 43 av 181
  • Tjänstgörande redaktör: Johan Edgar
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB