Annika Sjöö - ett hälsofreak som tillsammans med världens starkaste man tog hem segern i Let's Dance 2009! Annika har lång erferenhet inom gruppträning och instruktörskap och arbetar bl.a som utbildare för Les Mills i deras danskoncept Sh'bam. Hon är utbildad inom Idrott och hälsa och brinner för allt som har med träning och hälsa att göra! Annika är även författare till boken "Fröken duktig" dom handlar om prestationsångest och höga krav på sig själv.
Heej!
Nu sitter mitt snygga Energy Armour armband runt min handled! Du har väl inte missat att du får rabatt + fri frakt HÄR!
Energy Armor är ett varumärke som jobbar med produkter som är skapade för att jobba med kroppens naturliga flöden och energier.
Kramar Annika
Kära läsare!
En sak har jag lärt mig genom åren när det gäller mat…att skita i kalorierna! Då blir jag bara för fixerad vilket inte jag tycker är särskilt hälsosamt i alla fall!
Därför tycker jag det är så bra med just Paleo – man äter sig ordentligt mätt och man bryr sig inte om att t.ex väga maten eller räkna hur många gram fett, kolhydrater etc. som en måltid innehåller. Det tycker jag är skönt i alla fall!
Detta förutsätter såklart ett sunt förnuft också och jag tror att de flesta av oss vet att vi ändå inte bör ”vräka” i oss av någonting…:-)
Just idag har jag känt mig extra hungrig och då har jag också ätit lite mer, eftersom kroppen inte varit nöjd. Men det är skillnad på att äta lite mer någon dag än att vräka i sig av något såklart.
Ät dig mätt helt enkelt!
Kram Annika
Hej hej!
Idag var det dags för ett rent styrkepass, vilket såklart också behövs!
Knäböj med skivstång 6×6 rep av max
Axelpress 6×6 rep av max
TRX rodd 6 x max repetitioner
Skivstång:
Axelpress:
TRX rodd:
Kör!!!
Hej hej!
Sedan jag började med paleo har jag upptäckt många för mig nya goda köttsorter! Om man sedan har en köttermometer hemma så kan man bara inte misslyckas:-)
Idag tillagade jag högrev på 150 grader upp till 60 graders innertemperatur och det blev helt perfekt!
Marinerade den i lite olivolja, honung och krossade tomater innan.
Till högreven serverade jag rödbetssallad med diverse grönsaker…smaskens!
Kram Annika
Nu åkte det av igen! Och blev lite mörkare:-) Vad tycks?
Kram!
Hej hej vänner!
Dagens enkla men goda lunch blev stekt sötpotatis med varmrökt lax och cocktailtomater!
Angående era önskemål om receptkategorier på bloggen så har jag framfört det till redaktionen och hoppas att vi kan lösa det!
Idag ska jag till frisören…kommer nog bli en ordentlig förändring:-) återkommer med resultatet!
Kramar Annika
Alltså shit vilken god ugnsbakad lax – och svampomelett jag gjorde idag!
Så här gör du:
Sätt ugnen på 200 grader. Stek 300 g svamp i olja och lite havssalt och lägg i en ugnsform. Skär ca 200 g rökt lax i småbitar och blanda med svampen.
I en skål blandar du 4 ägg med 1 dl kokosmjölk, peppar och lite havssalt.
Häll över svampen och laxen.
Ställ in i ugnen ca 20 min!
Gott!
Kram
Träningen idag gick på 20 min inklusive uppvärmning! Perfekt att hinna med på lunchen med andra ord:-)
Wallballs: kasta upp bollen mot väggen, ta emot bollen samtidigt som du sätter dig ner i en knäböj. (4 kg boll)
Sumo deadlift highpull: stå brett isär med benen och tårna utåt. Gör ett marklyft med kettlebell, dra upp i en highpull som bilden visar. (16 kg)
Wallballs:
Sump deadlift highpull:
Gör först 20 rep av varje övning, sedan rodd 200 m så snabbt du kan.
Sedan 15 rep – 200 m rodd.
Fortsätt med 10 rep och 5 rep på samma sätt och börja sedan öka repetitionerna igen! Varje gång med 200 m rodd emellan:
20-15-10-5-10-15-20 alltså!
Kram
Heej!
Det börjar närma sig Boozt! Eller ja…10 veckor kvar, men planeringen är i full gång!
Idag träffade jag min Boozt-kollega Camilla för avstämning och som vanligt blev det massor av annat tjejsnack också:-)
Vi ser sååå mycket fram emot att träffa er alla i oktober!
Kram
Hej härliga bloggläsare!
Nu har en vecka snart gått med Shape up Paleo challenge och jag är så glad att så många hoppat på utmaningen! Tillsammans är vi starka! Eller hur?:-)
Ni har väl inte glömt att läsa detta inlägg inför vecka två i challenge? Vecka två kan för många vara just den tuffaste veckan och därför rekommenderar jag er varmt att läsa detta!
Hur har det gått för er? Hur känner ni er? Någon som kanske vill dela med sig av bra tips?
Själv har jag faktiskt känt mig superpigg och mätt:) De första två dagarna hade jag huvudvärk och kände mig trött, men detta övergick snarare till pigghet därefter! Tänk vad ren mat kan göra för kroppen?!
Har precis ätit söndagsmiddag som blev en traditionell söndagsskinkstek! Till det stekt blomkålsris med ägg (knäckte i två ägg i riset också). Kanongott!
Kram
RSS-flöde