Hej!

Mixade ihop denna härliga blandning idag på morgonen – 2 bananer, 2 dl frysta björnbär, 2 dl fryst mango, 1 dl kokosmjölk, 1 msk honung!

Detta recept är för 2 personer.

Kram Annika

Trevlig fredag på er allihopa!!!

Heej!

Idag fick jag verkligen känna på vad AMRAP innebär! AMRAP står för As Many Rounds As Possible och innebär att du ska göra så många varv du kan av ett visst antal övningar under en viss tid.
Ett väldigt populärt upplägg inom CrossFit!

Idag tränade jag för min kära man och då hade han lagt upp följande träningspass för mig:

AMRAP 20 min av:
10 marklyft med 32 kg kettlebell
10 boxjumps
8 armhävningar
20 kettlebellsving 16 kg

Här ser ni exempel på två av mördarövningarna!

Kram Annika

Och du kan beställa dem HÄR!

Vänner!
Nedan följer ett gästinlägg av Magnus och Jenny från bloggen Under vårt tak som gjort en 30 dagar Paleo Challenge!

”Vi har fått en förfrågan att skriva om våra erfarenheter runt en Paleo utmaning, vi är hedrade av detta och delar gärna med oss av våra upplevelser och tankar!

Att genomföra en 30 dagar Paleo Challenge kräver mycket mod och en stark vilja! Så vi vill börja med att berömma alla som gått med i utmaningen. Grattis, väldigt bra gjort! Detta är en investering i kroppen, ett lyft för hälsan och en resa i välbefinnande!

Steg ett har ni alla klarat av, att fattat det stora beslutet – gå med i 30 dagar Paleo Challenge. Redan här är mycket vunnet, det gäller att vilja genomföra en förändring och ta det där stora och svåra men ack så viktiga första steget som krävs inför alla riktiga förändringar.

Alla har olika utgångspunkter när utmaningen startade, allt beroende på vilken mat som brukar dukas fram hemma och hur aktiv man är i sin vardag. Många kommer säkert få en väldigt stor omställning och tuff start medan andra lätt glider in i utmaningen. Men det mest glädjande är att alla kan gå ur utmaningen på samma villkor! Friskare, starkare, smidigare, lättare, utan sockerberoende och utan dåliga matvanor! Oavsett vilken mat som åts tidigare så är det enda som krävs att man väljer rätt här och nu. Det handlar om 30 dagar och det är en stor chans till att göra en omvälvande förändring i livet! Det heter 30 dagar Paleo Challenge just för att det är en utmaning och vi skriver omvälvande för att det är precis vad det är. Ren och naturlig mat programmerar om kroppen till sitt ursprung och det leder till ett fantastiskt resultat och en underbar känsla.

Vi har tidigare gjort ett par Paleo 30 dagar här ”Under vårt tak” och man lär sig så oerhört mycket om sin egen kropp och om ren och naturlig mat, man får en helt ny syn på råvaror och att laga mat från grunden. Smakerna förändras och maten smakar mer ”mat”, inte socker eller salt. Under de första dagarna är allt nytt och spännande, man befinner sig lite i ett ivrigt rus och viljan att lära och söka information är stor. Kan tänka mig att många känner igen sig i detta! Men efter ett par dagar kommer den första smällen, sockerbegäret börjar verkligen röra runt i kroppen och det är svårt att koncentrera sig eller få något gjort – det som var så roligt i början är nu mest svårt och jobbigt. Det är nu viljan är oerhört viktig, ge inte efter utan håll ut! Förbered maträtter, planera vad som ska ätas, när det ska ätas och se till att ha ingredienser hemma. Framför allt, ät dig alltid mätt på riktig mat – gå inte omkring hungrig. Det finns inget bra i att plåga sig med hunger! Sockerbegäret kommer att försvinna och kroppen kommer att lugna ner sig, efter en dryg vecka på riktig mat borde det vara helt borta.

Första veckan under en 30 dagar Paleo Challenge är alltså verkligen rakt upp och rakt ner, det är denna vecka som är klart jobbigaste just med tanke på hur dåligt man kan må när sockerbegäret är som störst. Dessutom märker alla ni som tränar mycket att kraften och uthålligheten inte är lika stor som tidigare, kroppen börjar ställer om sig från att drivas av kolhydrater till att drivas av fett – precis som den ska! Se framåt och behåll modet, det blir lättare! Andra veckan är lite av en mellan vecka där kroppen anpassar sig till kosten, stora förändringar sker dock och det är precis här som man kan börja känna lättheten i kroppen. Även om inte kraften och uthålligheten är tillbaka helt så är känslan i kroppen denna vecka helt annorlunda.

Stort fortsatt lycka till i er utmaning, ta tillvara på detta tillfälle och ta hjälp av Paleo Lifestyle och deras nätverk samt alla andra som är med. Dela med er av egna erfarenheter och våga fråga så fort ni funderar på något. Lek, njut och lev Paleo!”

Magnus & Jenny / Under vårt tak http://www.facebook.com/Undervarttak

Heej!

Igår kom dessa två böcker på posten som jag beställt från Adlibris!

”It starts with food” och ”Paleo bread”.

Ska bli mycket spännande att läsa och baka!

Kram Annika

Hej hej!

Hittade några härliga bilder från när jag körde Sh’bam på Best of the Best konventet 2011. Snacka om att gå in för det:-)

Fotograf: Vladimir Bogodist

Kramar Annika

Hej på er!

I söndags bakade jag lite bra-att-ha-i-frysen mellanmål, bl.a. dessa dadelmuffins! Om du har en matberedare går det superenkelt!

Du behöver:
20 urkärnade dadlar
3 dl mandelmjöl
3 ägg
1 dl smält kokosolja
1 msk kanel

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda allt i matberedaren ordentligt.
Klicka ur smeten i ca 12 st muffinsformar. Grädda i ca 15-17 min i ugnen!

Kram

Hej på er!

Idag har jag varit på ett mycket inspirerande möte med Johanna Toftby om ett kommande projekt och samarbete!

Det kommer bli fantastiskt bra när vi får till det:-) Håll utkik på bloggen!

Hon är ju för härlig Johanna! Så glad, positiv och strålande! Vilken energikick jag fick efter dagens möte!

Kram Annika

Hej vänner!

Kroppen och knoppen hör ihop, eller hur? Mår du inte bra i kroppen så gör du det oftast inte i knoppen heller och vice versa.

Kom och inspireras till att bli lite mer Wellness på Mia Törnbloms och min föreläsningskväll i Malmö och Göteborg den 4:e och 5:e mars!

Jag pratar om hur man ska tänka kring kosten för att komma i form, vilken mat som bränner fett samt vilken som är den mest effektiva träningen! Och mycket mer…

Mia talar om hur du stärker din självkänsla och hur vi ska agera och tänka för att må bättre och bli lyckligare!

Känner du för att bli lite mer Wellness?
Boka dig HÄR!

Kram Annika