Efter morgonens gratulationer tag jag med mig tvillingarna ut på en åktur i vår Chariot CX2 så att Hugo ostört kunde bygga Star Wars-Lego med pappa och Hampus. Och för att jag var sugen på att testa vagnen en längre sträcka efter att den fått vila en månad nu efter operationen.

Kryssande mellan kungens fårs bajs och ilskna änder på Djurgården under 11 km i lugnt tempo – längsta rundan med vagnen hittills. Gjorde flera stopp för lägeskontroll av de små och de kändes lagom varma, hade bra solskydd som jag lätt fällde ner och somnade efter en stund.

Chariot CX2 rullade fint och är så stabil att man lätt kan skjuta den en bit framför sig för att sen springa ikapp – perfekta intervaller! Men jag känner att bålen får jobba mycket mer vid vagnlöpning, speciellt vid frånskjut, så jag spar vagnintervaller ett tag till. 

Vill du veta mer om Chariot CX2? Här kan du läsa min tidigare utvärdering.

Dagens löpoutfit: t-shirt-Under Armour, shorts-Nike, strumpor-Seger, skor-Asics.

Vi är inte bortskämda med barnvakter i vanliga fall så det känns otroligt lyxigt att ha föräldrarna boende hos mig nu när mannen är bortrest över en vecka. Han åker runt och besöker gym + går på IDEA World Fitness Convention i San Diego  – världens största träningskonvent som du kan se mer av hos Terese som också är där.

San Diego verkar grymt, men som sagt – jag har det bra här hemma. Kan träna när jag vill utan att ha med barnen och vet att de är i bästa tänkbara händer. Dessutom kul med sällskap hela dagarna.

Sällan jag får träningsvärk av löpning, men idag kändes det att jag sprang i förrgår efter en månads uppehåll. Insida- och framsida lår lår tog ett tag att få igång, men sen flöt stegen bra. Jag vågade ändå inte pressa mig fullt ut – det känns lite för bra för att vara sant efter operationen, men 11 km på en timme är jag väldigt nöjd med.

• Test 1: Mitt nya sportarmband av okänt märke (eftersom jag kastat förpackningen) och det satt som gjutet på armen + har en ficka för nyckeln. Funkade bra att trycka på pekskärmen genom plasten också. Kanon, men dåligt tips när jag inte kan ge dig något märke, haha. – VARNING! En läsare skriver att armbandet släpper igenom fukt som kan förstöra din telefon. Jag fick själv imma på kameran och kommer inte använda mitt vid svettigare träning.
• Test 2: Appen Nike+ Running som jag skrivit mer om här. Vet inte vad som hände, men GPSen stängdes av innan jag kommit hem (kanske för att jag inte ställt in att den ska fortsätta när det ringer). Annars funkade den kanon och jag kunde dela min runda på facebook med karta och allt. Kul och helt gratis.

Ladda ner appen för iPhone här och för Android här.

I september lanserar Valio sina nya proteinberikade, laktosfria produkter PROfeel, men jag har redan nu fått möjlighet att smaka några av dem. Funktionell mat och dryck ligger i tiden som en stark motpol till ”back to natural”-trenden och jag gillar båda sidor.

Protein är inte svårt att få i sig, men alla är inte som jag och kan äta en burk lättkesella eller keso rakt upp och ner utan tillbehör på vägen från träningen. Då är färdiga mellanmål där du vet att du får i dig tillräckligt med protein OCH som är goda bra. Efter träning bra för återhämtningen med lite socker och 20 g protein räcker gott i ett mellanmål. Dessutom är produkterna laktosfria så att de passar fler magar. 

Innehåll och mina smakbetyg:

• Proteindrycken 2,5 dl: 183 kcal varav 20 g protein, 20 g kolhydrater och 2,5 g fett per portion. Finns i smakerna  choklad och jordgubb. Jag fick bara hem choklad som smakar nästan som Gainomax. Lite mörkare och mindre söt chokladsmak vilket jag gillar. 
• Proteinyoghurten finns i bägare om 2×150 g i smakerna naturell (75 kcal varav 11 g protein, 3 g kolhydrater och 1,5 g fett per portion), hallon och jordgubb/blåbär (95 kcal varav 11 g protein, 13,5 g kolhydrater och 1,5 g fett per portion). Jag gillar den krämiga naturella yoghurten – något jag lätt kommer köpa mer av till mina mellanmål. Den smaksatta är god, men jag föredrar sockerfri naturell yoghurt. Naturell:  
• Proteinkvargen, 175 g: 140 kcal varav 20 g protein, 16,8 g kolhydrater och 0,3 g fett per portion. Finns i smaken vanilj och är riktigt tjock, krämig och god vaniljsmak. Inte för söt trots lite socker och perfekt efter träningen eller som en god desert ihop med bär och nötter. 

En burk vanlig lättkesella (250 g) innehåller hela 32,5 g protein och bara ca 9 g kolhydrater i jämförelse med PROfell kvargen som ger 20 g protein och 16,8 g kolhydrater. Å andra lite strävt och tråkigt att äta lättkesellan som den är när man inte har tillgång till tillbehör – då är det grymt med den nya smaksatta kvargen.

Jag kommer fortsätta äta min lättkesella till vardags då jag helst undviker sockrade produkter helt, men den naturella yoghurten är kanon. Vaniljkvargen var också en favorit som jag gärna köper som mellanmål, till efter träning eller en nyttigare efterrätt.

Håll utkik i butikerna efter v. 36.

I helgen och måndags provsprang jag vår nya Chariot CX2 – syskonvagnen som andas kvalité och som jag ser fram emot att springa mycket mycket med framöver. Dessutom blir den perfekt att fästa bakom cykel när tvillingarna börjar på förskolan som ligger en bit bort, på vinterna kan man dra den efter längdskidor med speciella skidor till, det finns en anordning att fästa på för att dra den bakom sig vid vandring eller för att låta hunden dra. Alla sporttokiga föräldrars dröm som även finns för ett barn (Chariot CX1).

Utvärdering

Löpvänlighet:  :+++++:  

• Stora luftpumpade hjul som rullar lätt och gör åkturen så ”skumpfri” som möjligt för barnen. Dessutom rullar de rakt så du kan lätt släppa och veta att den inte svänger av sig själv.
• Sköna vadderade/gummi- handtag där du kan växla grepp på fem olika sätt. Skönt att växla för att inte bli statiskt trött i armar/axlar.
• Stabil. Vagnen väger lite, men allt material är av hög kvalité – ingen skraltig vagn som ramlar ihop under löprundan.
• Handbroms om du springer för fort 🙂
• Rullar fantastiskt lätt. Trots att jag hade ca 20 kg i vagnen kunde jag springa långa sträckor utan att ta i det minsta med överkroppen. Ett finger och ibland lät jag vagnen rulla själv och jag kunde springa lite bakom.

Barnvänlighet:  :+++++:

• Sitter bra. Det finns tillhörande insats så att riktigt små bebisar kan ligga. En sådan äger inte jag, men mina 1-åringar sitter ändå skönt och kan luta huvudet mot de vadderade säkerhetsbältena.
• Säker – bälten både över axlar och runt midjan. Vill du köra bara ett barn i en CX2 finns även bälte i mitten av sätet.
• Gott om plats för dem att sitta och rymligt vid fötterna (där jag just nu kan lasta matkassar m.m.).
• Bra med stora fönster att titta ut ur och ändå få skydd för sol (bilden ovan), vind med lufthål (bilden nere till vänster) och regn (bilden nere till höger).

Hur den funkar att cykla med har jag inte hunnit testa, men det kommer. Skidor äger jag dock inga till vagnen, men kan tänka mig att det är ett perfekt sätt att få med sig små barn vid turåkning.

Några  :-:

• Pris: 9650 kr (utan tillbehör) för en CX2, 8695-10225 kr för en CX1. Ganska mycket för en vagn som inte lämpar sig för ”vardagliga” aktiviteter.
  
• Stor. Vagnen är ju en syskonvagn (finns även för ett barn – Chariot CX) och främst till för att springa/cykla med, men för egen del vill jag gärna kunna kombinera löpningen med t.ex. matshopping. Dock svårt att komma in i flera dörrar.
• Förvaring. Saknar en korg el. liknande under/bakom vagnen att lägga grejer i. Det finns en liten väska att spänna fast och en ”inbyggd” där bak, men den hade jag svårt att få i/ur grejer. Bra stor utfällbar korg där bak att lägga grejer i (hittade den lite sent). Plus även här alltså.

Men som sagt – det ÄR ingen ”vardagsvagn” utan en för sportiga aktiviteter och där är den svårslagen med sina variationsmöjligheter, kvalité och funktion – värd sitt pris! Jag kan inte ge den ett annat totalt betyg än (av 5 möjliga):  :+++++:

Jag bestämde mig för att låta hälsenan vila ännu en dag och gick spinning istället för att springa – bra val! Jag har inte ont längre, men när jag cyklar knäpper det inte så där obehagligt i hälsenan som när jag springer.

Dessutom hamnade jag på ett grymt pass med Tabataspinning, d.v.s. intervaller med 20 sekunders hårdkörning följt av 10 sekunders lugnare cykling. Två omgångar med 10 Tabataintervaller körde vi och svetten flödade – precis som jag ville. Hade nämligen mina nya kläder från VATA Brasil på mig som jag ville testa hur de klarar svett. Ovan bilder före/under.

Efter 55 minuters hårdkörning. Kläderna är lika svettiga som andra funktionsplagg, men som vanligt kunde jag inte duscha på en gång efter passet och de torkade inte lika snabbt. Syster Mia var snäll och ”satt” barnvakt under tiden och jag tog över på en gång när jag kom hem så att hon kunde träna med kusin Olivia här.

Men snyggheten, framför allt tajtsen, vinner över att de inte klarade svettestet helt och de är otroligt sköna. Perfekt också att de är ”OneFit” så att musklerna kan växa/krympa och ändå passa. 

Stress stress – hur jag än planerar och förbereder blir det stressigt. Barn bjuder gärna på oplanerade överraskningar och hemma hos oss är det x4. Själv får jag ibland slänga i mig något snabbt på vägen och då är färdiga mellanmål perfekta.

Jag har fått hem några nya shakes från Naturdiet att testa, så den här morgonen blev det en sådan så äter jag riktig frukost efter träningen istället. Inget jag dricker i vanliga fall då jag föredrar något med högre proteininnehåll och mindre socker, men de är faktiskt riktigt goda. Och det är ju fredag.

Naturdiet har kommit med en ny ”Free-serie” som är laktosfria shakes, fullvärdiga måltidsersättare med 180-200 kcal varav 13-14 g protein. Den längst till höger på bilden är dock inte laktosfri.

Smaktest:

• Laktosfri Smoothe Red Berries en smothie med antioxidantrik fruktjuice av hallon- och granatäpple – kanongod somrigt fruktig smak. Lite som milkshake.
• Laktosfri Shake Chocofudge en mjölkchokladdryck med ljuvlig nougat/chokladsmak – godare än Pucko eller Oboý. Helt enkelt godisgod och min favorit av smakerna.
• Shake Chocolate – tydlig mjölkchokladsmak. Jättegod men inte lika som Chocofudge. 

Dryckerna är sötade med fruktsocker vilket inte är jättebra och jag tycker proteininnehållet (13-14 g) kunde vara något högre för att den som går på diet (och dricker dem som måltidsersättning) ska spara sina muskler vid ett lågt kaloriintag samt för att ge längre mättnadskänsla. Men för mig som bara tar en shake som mellanmål eller komplement till annat (hällde lite Chocofudge istället för mjölk i gröten igår – mmmm) funkar de bra. 

Andra bra färdiga mellanmål med lång hållbarhet som jag brukar ha i väskan – bars, min-proteindrink och nötter.

Idag har jag testat ett för mig nytt träningsklädmärke – VATA Brasil, som inte uppmärksammats så mycket här i Sverige men är stort i USA och Canada. Används flitigt av de stora Hollywoodstjärnorna, t.ex. i TV-serien Desperate Houswifes. Att vi inte sett så mycket av märket beror på att de säljs mer exklusivt i mindre butiker och nätbutiker, t.ex. TB Active som sponsrat mig med dessa plagg att testa:

• VATA Brazil Capri 185 – 799 kr
• VATA Brasil Top 266 – 399 kr

Nedan ett filmklipp där du ser fler gobitar ur VATA Brasils kollektion: 

Jag tror dock att märket kommer växa även här i Sverige. Varför ska vi vara sämre än ”stjärnorna”? Träningskläder ska ha ”allt”, d.v.s. både vara funktionella, snygga, sköna OCH exklusiva – inte som alla andra har.

Så här tyckte jag om dagens outfit:

• Smickrande detaljer som revärerna på capritajtsen som ger fin form på lår och rumpa. Jag gillar även den lilla enkla loggan och brottarryggen på linnet. 
• Otroligt skönt mjukt material som är så elastiskt att plaggen är ”OneFit” och passar dig med storlek mellan 30-42. Dock ingen kompression i tajtsen för dig som gillar det vid exempelvis löpning.
• Funktionsmässigt har linnet en inbyggd topp och är extra vaderat vid bysten men vid mer hoppig träning rekommenderar jag en extra sport-bh. Materialet andas och torkar snabbt och tajtsen har en dragkedja i benslutet om du vill svalka vaderna. 

Nu hade jag bara kläderna vid en promenad till och från gymmet där jag körde styrketräning för bröst, axlar, biceps och mage, d.v.s. inte så stor ”svett-test” men det kommer. För det jag gjorde funkade de i alla fall utmärkt och jag älskar framför allt materialet. Har fortfarande inte fått av mig kläderna 🙂

Dagens träning (runt 8-12 reps/set):

• Dips (fria), 3 x 12-9 reps 
  
• Axelpress med hantlar – Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
• Axelpress i smidthmaskin – Bänkpress, 4 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross – Bicepscurl (bild ovan), 4 set
• Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan (triset), 3 set
• Plankan, 3 x 1 minut

Träningsoutfit: Linne och capritajts – VATA Brasil, strumpor – Gococo, skor – Merrell.

Urban Ears vs. SONY Activa AS21J.

Bra musik ger ENERGI och speciellt vid konditionsträning lyssnar jag gärna på min iPod. Fick ett par coola oranga lurar från Urban Ears av mannen för ett tag sen som jag idag ville jämför ljudet med mot ett par Sony Active AS21J jag fått hem att testa.

Urban Ears Medis Plus:

• Grymt ljud.
• Sitter skönt i örat och hoppar inte ur vid stötar.
• Snygga. Finns i massor av härliga färger.
• Lång sladd i rörligt material som inte stelnar/spricker. Dock lätt att trassla in sig i p.g.a. sin längd.
• Pris: ca 600 kr.

Mitt betyg:  :+++++:  – snygga, kanonljud, sköna och värda sitt pris.

SONY Active AS21J

• Superbra ljud. Dock inte riktigt lika bra som Urban Ears Medis Plus. Kanske har jag för litet öra som gör att de inte kommer tillräckligt nära hörselgången och därför blir ljudet aningen sämre?
• Sitter hyffsat bra och hoppar inte ur örat vid fysisk aktivitet p.g.a. byglarna runt örat, men inte lika skönt som Urban Ears (även här p.g.a. för litet öra?)
• Läcker färg (finns i neongröna, knallrosa och svart).
• Lång sladd men av plast som har en tendens att stelna/torka. Bra med en liten klämma för att inte sladden ska vara i vägen.
• Pris: ca 200-300 kr.

Betyg:  :++++:  – superbra ljud till bra pris och extra plus för klämman att sätta fast sladden med. Minus för att de inte passar alla öron.

Till hösten lanserar det norska sportmärket för tjejer – Kari Traa en ny träningsserie med namn KT Sporty och ytterklädeskollektion med namn KT Storm. Målet är att attrahera trendiga, aktiva kvinnor som vill ha snygga funktionella kläder med bra passform och detaljer som till exempel inbyggd spegel och läppstiftshållare i skidjackan (något jag själv inte skulle få användning för men..)

Ovan ser du några av kläderna ur KT Sporty kollektionen som är uppdelad i två delar: fast motion och slow motion. Den består av toppar, tröjor, huvtröjor, capribyxor, tights och byxor. Alla fast motion-plagg har tekniska detaljer som är perfekta för svettiga och hårda övningar samtidigt som slow motion-plaggen har komfortabla och funktionella egenskaper.  

Storlekar: XS – XL 

Pris: från 299 kronor 

Träningskitet på bilden ovan är ur Kari Traas sommarkollektion som jag fått hem att testa.

• Vant top, 399 kr
• Vant tights, 499 kr

Tajtsen är mjuka och sköna utan kompression men funkade ändå bra vid min korta löprunda med vagnen före yogan på SATS. Där var de perfekta – följsamma med en liten ficka för skåpnyckel och hög midja.

Linnet däremot vet jag inte hur man ska vara skapt för att bära upp. Supersnyggt, men väldigt urringat och hade jag inte haft en ordentlig sport-bh under skulle jag visa hela brösten. Den inbyggda förstärkningen kring bysten räcker inte till vid löpning och som sagt – det är för urringat utan något under även vid lungare träning som yoga. Dessutom svårt att hitta en bra bh att ha under de fina tunna axelbanden.

För övrigt har jag typiskt nog blivit lite förkyld efter helgen i Åre, men jag vilade i måndags och tränade bara lätt styrka igår. Energin finns där men detta snor gör mig galen! Testade att springa kort med vagnen och benen är hur pigga som helst. Skulle jag vila helt skulle det nog bryta ut på allvar, så lätt träning, bra mat och mycket sömn fram till Maran ska det nog gå vägen. Alla mirakelkurer är välkomna!

Nu har jag fått hem mina Asics DS Trainer 17, lagom för att hinna springa in till Stockholm Marathon. Som vanligt började jag känna in dem försiktigt och hade dem vid promenaden till förskolan och SATS, innan jag ger mig ut på en längre löptur. Upplevde inga skav, men ska byta ut till mina inläggssulor för maximal komfort.

Älskar nya löpskor där stegen fångas upp av helt onötta, mjuka och stötdämpande sulor. Mina Asics DS Trainer 17 är en ”lätt och snabb sko med litet pronationsstöd”. Hur ”snabba” de är visar sig, haha, men jag upplever dem som luftiga, har otroligt skön dämpning i framfoten och är rymliga (mot Asics Gel DS Racer som jag fick skicka tillbaka för de var för små i samma storlek och för dåligt uppbyggda i hälen för mina fötter). Dessutom väldigt snygg färgkombination klarblå – cerise.

Pris: 1400 kr på Löplabbet.

Ingen löpning idag dock utan focus RYGG/baksida axlar/triceps/core. Jag återhämtar mig fortfarande från gårdagens misslyckade långpass men fick tillbaka självförtroendet då styrketräningen gick kanon. Gjorde ca 7 chins (fördelat på 4 set) och resten av passet var det högrepsträning (15-20 reps/set) som gällde. Tror det blir ett bra upplägg inför Maran – att köra styrketräning med inriktning på uthållighet.