Jag matchar min nya klocka perfekt, tills Junior kräks på linnet och jag måste byta. Han gillar inte cerise.

Har fått en ny pulsklocka i läcker ceriese av märket Suunto inför The Personal Training Convention jag är anmäld till. Det är en enkel pulsklocka, men ibland vill man bara kolla pulsen utan massa krångliga funktioner och den har svensk text. Du kan i alla fall lagra och kolla tillbaka på din träning, den räknar förbrukade kalorier samt du kan träna efter Zoner beroende på ditt mål med träningen. Dessutom är den ju cerise.. 😉

Nu ska jag och min klocka snart gå till SATS där jag ska träna helt UTAN BEBISAR för första gången på över 2 månader, tjohoo! Det känns som om jag ska på bal, och fast jag tycker det är lite löjligt att sminka sig innan träningen har jag gjort det idag. Det är ju fest för tusan! 😀

Jonna och Junior sover i vagnen utanför. Så långt enligt plan A.

Sömn är något jag måste prioritera just nu och i morse sov tvillingarna till 7.30!! (båda somnade före kl 12). Då hade Junior visseligen ammat en timme på natten men ändå jättebra. Då kan man ju inte begära att de ska sova en timme till så att mamma får träna på morgonen. Och som jag tidigare sagt – det är tvillingarnas tid nu och jag kommer kunna träna hur mycket jag vill sen. Sömn och kärlek behövs mer.

Hursomhelst var plan A att gå till Kampementsbadets gym och träna med barnvagnen med SOVANDE barn utanför. Gick rätt bra och jag hann med två axelövningar innan Jonna vaknade..

Enarms axeldrag åt sidan i kabelcrossen hanns i alla fall med.

 ..och ville INTE ligga i vagn. Plan B blev att gå en promenad så att hon somnade och jag då kunde träna hemma i hyreshusets lilla källargym(i vagnförrådet, haha). Promenaden gick fint och Jonna somnade..

Den här bilden på mig med en för tung stång var det jag hann med.

..men vaknade på en gång i gymmet/förrådet. Jag hann ta några mycket viktiga bilder till bloggen i alla fall.. 😉 För att inte tala om SOVA vilket gör mig till en 1000 ggr bättre människa.

En hel sommar utan Ben & Jerry´s Coccie Dough går inte, så i går kväll laddade jag och mannen upp med glassfest framför TVn. Lite väl mycket för min del för när jag väl börjat äta glass finns inget stopp (nästan). Ska det va ska det va liksom. Men njutningen var helt klart värd och morgonen efter, när jag är sockerbakis är bästa kuren:

En mil lång powerwalk med sovande mirakel, förbi pampiga Cirkus Scott på Gärdet..

..ut på Kungliga Djurgården längs vackra kanalen och förbi ståtliga Rosendal Slott..

..sen hem för att fylla på med motsatsen till gårdagens kalas: Lättkesella fluffigt uppblandat med en skopa vaniljproteinpulver (mest för smaken – protein finns det gott om i kesellan), psylliumfrön, linfrön, gojibär, kruskakli, hallon, blåbär, toppat med Mini Yoggi blåbär. Till detta massa vatten och grönt te.

Så. Nu är jag nykter igen! 🙂

Pigg och glad efter 6 timmars sömn. Men lite slapp bicepspose.

Som planerat har jag kört ett morgonpass på Gold´s. Passade på att köra massa sköna favoritövningar jag inte kunnat göra med gummiband/kroppsvikt eller på lilla Jormgymmet och som min lätt amnings-/bebisbärnings-frammåtroterade kropp behöver väl. Sittande rodd, baksida axlar i kabelcross, hög rodd, ryggresningar…  Min kropp (och själ) bara ler 🙂

Stående baksida axlar i kabelcross – en av mina favoritövningar.

Nu ska jag rikta uppmärksamheten mot brickan med hotellfrukost på bilden nedan. Jonna sover och då är det smidigare att äta på rummet. Dessutom ingen risk att överäta vilket jag har lätt för på bufféer.. 😉 Sen bilfärd mot Hufvudstaden. Hoppas tvillingarna sover hela vägen dessa sista 40 mil också.

Mitt frukostval: naturell yoghurt med keso, hotellets hemgjorda müssli, bär (supergott med syrliga vinbär, björnbär m.m.), linfrö och nötter. Äggröra (älskar ♥), rökt kalkon, grönsaker och frukt. Två koppar te, hallonvatten och två kokta ägg till resan.

Godmorgon! Här sitter jag i mörkret (mannen sover), ammar twinsen och laddar för ett morgonpass på Gold´s före hotellfrukosten. Inte på helt tom mage även om jag vill va riktigt hungrig så jag har hämtat en kopp grönt te, en kopp kaffe och rört ihop proteinpulver med lite vatten i en kopp. Framförallt kaffet, som jag inte druckit sen före jag blev gravid (!!), kommer ge mig den extra kick jag behöver och proteinet skyddar musklerna från att förbrännas. Sounds like a plan? 

Vaknat upp till grå himmel och ihållande ösregn denna sista semesterdag i Jorm. Hade tänkt mig en lång powerwalk nu på morgonen, men det får bli gymmet istället. Lätt regn, ok, men ösrregn – nej! Rygg/baksida axlar/triceps ska få sig en omgång, men först protein och koffein för att väcka kropp och själ 🙂

Idag får syster Mia stå för dagens outfit i sina snygga shorts från Adidas by Stella McCartney, t-shirt från Bloggers Boot Camp 2010 (där både hon och jag var med) och mina gamla Adidasskor med goretex. Gillar speciellt den lilla volangen på shortsen och en liten ficka där bak för t.ex. nycklar.

Nu är Mia och mannen ute och provspringer en sträcka som är vid Jorm Runt nu till helgen (3 km skogsterräng på Jormön). Själv har jag redan kört ett pass axlar/biceps. Skönt att va frisk igen och hämta träningsenergi.

Premiärtestade lite knäböj utan vikt vid morgonens rygg/baksida axlar/tricepspass första gången efter förlossningen. Körde 20 reps mellan varje superset av de andra muskelgrupperna. Totalt kanske 6 x 20 reps. Lär kännas i morgon – SKÖNT!

Passet körde jag tidigt i morse innan febern bröt ut. Fått lätt mjölkstockning och asont i ena bröstet. Blir så less på amningen ibland som ger dåligt samvete när de små har magknip eller är lessna. Har jag ätit något fel?, finns det tillräckligt med mjölk? Alltid MITT fel. Och så nu denna mjölkstockning – MINDRE SKÖNT! :(

Allt du behöver är en ställbar stångställning med massa olika vikter..

..en bänk för benspark/lårcurl, en ställning för latsdrag/rodd/tricepspress..

..en stereo (visseligen får man bara in Radio Jämtland eller norska kanaler, men man får inte va kräsen)..

..en reglerbar bänk, stång och hantlar man kan ändra vikter på..

..en roddmaskin, motionscykel, matta och fitnessboll..

..barnpassning..

..gymkortet (säg till om du har vägarna förbi och vill köpa. Jag är släkt med ägaren).

Något du saknar? 

Om en liten stund går jag dit för ett pass rygg, baksida axlar, triceps. Ska bara amma klart, äta proteinkräm och dricka upp mitt te. Ser fram emot varje pass nu efter ett längre uppehåll.

Vid dagens styrkepass för bröst, axlar och biceps kändes allt rätt: Muskelkontakt, känsla, focus, energi och glädje. Jag kände mig stark och det gav sånt lyckorus!

Tips: Är det någon övning där du just för dagen får extra bra kontakt med muskeln som ska tränas – kör några extra set av den. Det viktigaste är inte antalet olika övningar utan att du kommer åt rätt muskler och tröttar ut dem ordentligt. För mig blev det 5 set axelpress med stång där jag fick grym kontakt idag.