Har precis blivit plåtad för Fitness Magazine till reportaget jag kommer vara med i (nr 8 i slutet av juli). Jonna och Junior fick vara med på en bild för att sen leka på MiniSats. Jag tror bilderna kommer bli grymma, för fotograf var Janne Danielsson – kika in på hans hemsida och inspireras av snygga bilder av kända träningsprofiler.

Nu kommer tvillingarna sova gott i vagnen när vi rullar vidare på nästa grej. Hektisk men väldans rolig dag.

Nu har jag äntligen fått tid för operation av mitt navelbråck. 12 juni ska punaveln bort och därefter inga tunga lyft på ca tre veckor. Jag skulle även behöva operera magmusklerna, själva diastasen, men det får jag inte göra via Landstinget som anser att det är en ”skönhetoperation” som jag får bekosta själv. Det känns ändå ok – jag har ju kontakt med magmusklerna och KAN dra in magen, vilket gör att jag inte har några ryggproblem. 

Trist att behöva lägga träningen på is i tre veckor nu när jag är i mitt livs toppform, men kanske är det lite bra också? Operationen blir strax efter Stockholm Marathon och kroppen är nog rätt sliten då. Så vila för att sen komma igång i mitten av sommaren blir kanon. Kanske kanske jag även kan träna ihop diastasen då, när bråcket är borta (omöjligt just nu). Jag hoppas!

När det gäller träning direkt på morgonen föredrar jag att äta frukost EFTER passet istället för före. Speciellt vid morgonlöpning men även styrketräning funkar bäst med bara något lätt i magen för mig. Helt individuellt och enligt näringsexperterna inte optimalt (kolhydrater ÄR bästa bränslet) men jag har testat mig fram och ett proteinrikt mellanmål (aldrig helt tom mage för att inte bryta ner musklerna, t.ex. proteinpulverkräm eller kesella) + uppiggande kaffe/te passar mig. Efter träningen en större måltid med gröt eller yoghurt och müsli/All Bran+ för snabb återhämtning.

Anledningen är att magen lätt blir orolig och bubblig samt att jag känner mig däst och faktiskt blir tröttare av kolhydraterna. Laddar hellre med den varan kvällen innan så de hinner lagras i musklerna till morgonen efter. Ja – du har kanske sett min laddning inför långpass löpning 🙂

Äter du före eller efter morgonträning?

Bild på Anna Grisotti utförande Stott Pilates från www.annagrisotti.se

Idag äter jag däremot gröten nu på morgonen eftersom jag inte ska träna på en gång. Duktiga Anna Grisotti har bjudit in mig att testa Stott Pilates®  – en sorts pilates med maskiner och redskap. Spännande att se hur det går till.

1. MASSOR av energi och ork vid dagens benpass. Hade inte spillt bort en droppe på någon förskolelämning (MiniSats lockar mer än förskolan) eller promenad – allt rakt ner i benen som fick jobba TUNGT! Då är det som roligast att träna – när jag orkar leverera och utföra varje övning till 100%.

2. Känslan efteråt. Det är sjukt vad NÖJD jag blir när jag gjort mitt allra allra bästa. Speciellt efter ett benpass när jag knappt kan gå ner för trapporna som de skakar. 

3. Sommarfeeling med blomstrande träd och värmande sol. Gör mig lycklig!

4. Goda rester från gårdagens wook med biffkött och kokosmjölk. Viss mat blir bara bättre och bättre ju fler dagar som går. Kokos är dessutom både nyttigt och trendigt just nu, något jag hoppas få lära mig på ett event på onsdagkväll. Berättar mer då.

Trevlig kväll!

Godmorgon! Här sitter jag med kaffekoppen och smider planer för framtiden. Jag och mannen springer ofta om varandra och pratar mest om det som sker ju NU. Men idag DÅ – medan han packade cykelväskan och jag gjorde välling hann vi diskutera hösten lite.

Bloggen har vuxit snabbt det senaste året och är just nu en av de fem största träningsbloggarna i Sverige. Känns fantastiskt kul för bloggen är lite som ett av mina barn, en sorts dagbok, ett sätt att få utlopp för min kreativitet och kunna sprida min stora träningskärlek. OCH ett sätt att marknadsföra mig själv.

Det är just den där sista punkten som jag vill ta vara på i höst för att vidga vyerna och gå min egen väg. Spännande och skrämmande, men helt rätt? Får se var det leder – baby steps, så hang on!

Så. Nu har jag fått det sagt utan att säga för mycket. Behöver sätta lite press på mig själv och är det några som kan motivera mig så är det NI! 🙂

Närmaste planen är dock gymmet för benträning med hela barnaskaran på MiniSats. Hugos feber är borta, men jag vill att han blir helt pigg innan det är skoldags och Hampus är hemma som moraliskt (lek-)stöd. 

P.S. Appropå stor träningsblogg – du har väl röstat på den du tycker är bäst i Blog Awards 2012? Inte? Nominera här. D.S.

..puttrar grytan på spisen. Nötkött från mina föräldrars gård, kryddor, röd currypasta och vitlök. Sen i med kokosmjölk för att koka ett par timmar – lagom länge för att leda en Poweryoga-klass. När jag sen kommer hem är det bara att hälla i en påse wookgrönsaker och koka ett par minuter (inte för länge så de behåller näring och krisp). Strö över lite cashewnötter och severa med ris eller sallad. Mört och mums!

Medan jag yogar hinner även Jonna köra en maskin tvätt. Hemma hos oss hjälps alla åt 😉

Mot sand i glassen, mot gungor som stannar när inte mamma puttar, mot mat som inte lagar sig själv, mot tvätthögar och smulor, mot hundar utan koppel i löpspåret där jag spurtar upp 12 gånger i backen, mot noppade ögonbryn som låter svetten rinna in i ögonen..

Plankan efter dagens mil + backintervall-löpning i Blogger Boot Camp-t-shirt från 2010.

..mot navelbråck som gör att mina delade magmuskler inte går ihop trots plankan efter VARJE löppass (om tvillingarna tillåter) och nästan vid varje styrkepass. Ok – bagateller. Mest demonstrerar jag mot att soliga dagar som denna går för fort!

Vad har du demonstrerat mot idag?

Att vara spontan funkar inte alltid med fyra barn i familjen och redan vid frukost planerar jag middagen. Varför är det alltid JAG som ska bestämma vad vi ska äta? I början av veckan avlöser rutinrätterna varandra – lax i ugnen, ceasarsallad, köttfärssås, kycklingwook, omelett. Men till helgen vill jag äta något festligare och det är då fantasin tar slut. ”Vad som helst” säger mannen. ”Pannkaka!” tycker storbarnen och ”majskrokar” de små.

”HANDLA HEM” säger jag! Helst maten ovan – ”Shake Mushi” från Itamae. Något av det godaste jag vet.

Fast kanske går vi rakt på en läcker raw food-tårta ur senaste Fitness Magazine. Den ser riktigt god ut.

Eller har du tips på god mat jag kan laga ikväll? Vad ska du själv äta?

Pressvisning för många märken på S (Salomon, Suunto, Silva m.fl.) blir dagens utflykt för mig och tvillingarna. Nya kepsarna på så jag får vara extra uppmärksam på vad som flyger av vagnen under promenaden. 

Annars en effektiv dag med test av nya Icebugs i morse (mer om dem senare), tvätt och layoutjobb till KTH-Hallen. So long!

Mot nästa yogapass som jag själv ska leda på KTH-Hallen. När jag inte ska äta ihop med resten av familjen passar jag på att laga en av mina icke-favoriträtter – korv. 

Dagens falukorv i ugnen med senap, ketschup, stekt lök och lite riven ost. Gott tycker mina sötkorvar och själv äter jag rester från måndagskycklingen. Namaste!